[...] squat 12x 10kg x 4 Wspięcia na smith 15x60kg x4 Brzuch: Spacer Farmera z hantlami 43kg x 5/4/4/4 długości Allahy stojąc na bramie 15x50kg x4 Oblique Side bend resist with band 15x3 Cardio Kroki Odczucia: Nawet się wyspałem, trening poszedł spoko, dzisiaj robiłem zwykle siady no i głębokość dupy nie urywa, choć wiem że jest lepiej. [...]
Rano praca, później cardio 45min no i pojechałem na szczepienie, wczoraj dostałem termin na J and J ,czyli już po wszystkim. Trochę w głowie miałem , że zażyłem johę, guaraną no i wycieczenie redukcją + głód , ale na szczęście git –bez boleśnie, nawet sam sobie tak strzała nie robię, a szkoda :D zero jakiś objawów, dzisiaj popołudniu lenienie się [...]
Wczoraj cały dzień coś, pomiędzy pracą cardio udało się zrobić,ale głód to mega mnie męczył, nawet nie wiem czemu.. Jak dobrze pójdzie jadę do Krzycha, bo po rozmowie uświadomił mnie jakieś ścięgno uszkodzone przy stożku rotatora.. Cardio 30min Kroki 13 tyś DNT B250g W220g T45g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All [...]
Rano treningi, później powrót do domu szama kima , gdy wstałem było tak gorąco że naprawdę mi się nie chciało w domu kręcić, ale udało się xD Jutro plecy Cardio 30min Kroki 11tyś DNT B250g W220g T45g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui [...]
Dzisiaj kozacki trening, co raz bardziej się przyzwyczajam to tego “pierdzielania się na klacie” – ale pompa kozacka , bicepsy też super poszedł – fajnie że akurat ten trening dobrze czułem. Nie pamiętam kiedy niedzielny trening był dobry.. jeszcze robiłem brzuch. Wieczorem jeszcze spacer wpadł no i pykłem po treningu 25min cardio, kroki 16 tyś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodatnim 4x10xpo7,5kg 4. Wiosłowanie hantlem w opadzie 4x8x10kg 5. Wznosy boczne 3x10xpo4kg 6. Uginanie ramion z hantlami 3x10xpo6kg Suplementacja - omega 3 - kompleks witamin, żelazo - wit. D3 1000j. - 10g kreatyny 27.08 Rano padało i w ogóle nie zapowiadało się, że pogoda będzie ku lepszemu. Wyszło na szczęście słońce i 5km truchcikiem [...]