[...] obwodami były jakieś dwie minuty przerwy.. A tak wyglądały treningi od zeszłego wtorku: Wtorek – 28 październik 10 minut bieg 5 minut orbitrek Piątek – 1 październik 10 minut bieg 15 minut orbitrek Poniedziałek – 4 październik 10 minut bieg 15 minut wioślarz Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-10-04 22:42:53
[...] aktywnie (wówczas tętno nie powinno przekraczać 60% Hr max). Interwały pozostawiają dowolność wyboru ich wykonywania, może to być równie dobrze urządzenie na siłowni, jak wioślarz, bieżnia lub rowerek stacjonarny jak też i zwykły bieg w terenie lub nawet bieg w miejscu, w pokoju. Najważniejszymi czynnikami, o których zapominać nie możemy są: [...]
ja mam zytnia typ 2000 chyba...i zaskocze Cie Kasia bo robie na mleku...a czemu nie w koncu regeneracja...ale tego mleka to tam za duzo nie biore tyle tylko zeby ciasto mialo odpowiednia konsysytencje. EDIT:co za news...wioslarz sie przyda bedzie urozmaicenie na aero Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-10-01 21:19:45
[...] masz? bo ja nie mogłam zdecydować się czy orkiszowa czy żytnia i w końcu stwierdziłam,że nie kupię a na wodzie czy mleku? pewnie na wodzie co? ostatnio na wodzie jadłam 14lutego w dzień ładowania P.S właśnie mi się przypomniało,że dzisiaj się dowiedziałam,że będziemy miały na siłowni wioślarz Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-01 21:18:18
witam zamierzam zrzucic pare kilo i prosze was o pomoc w ulozeniu treningu Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 170 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): rowerek treningowy z funkcja trasy ,wioslarz, steper, pas [...]
Rowerek działa głównie na nogi, a wiosełka - na mięśnie grzbietu, brzucha, ud i rąk. Można więc powiedzieć że te dwa urządzenia w jakimś tam stopniu się uzupełniają. Ale jakbym miała wybierać to zdecydowanie bym wybrała wiosła. Trening aerobowy też można na nim spokojnie zrobić, a jednak angażuje dużo więcej mięśni. Problemem jednak może być [...]
[...] problemy z żołądkiem coraz mniejsze, czas trawienia mi się wydłuża za to nie jestem w stanie zjeść kurocyca na sucho przed treningiem, to samo mam z ryżem Trening: 10min wioślarz 1. wyciakanie sztangielek na plaskiej 4x6-10: 5kg/6kg/8kg/10kg 2. wyciskanie sztangi skos w dol 4x6-10: 15kg/30kg/35kg/40kgx6 3. wyciskanie sztangielek siedzac 5x [...]
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pozioma , ławeczka skośna , Atlas , wioślarz , drążek , Sztanga / sztangielki . Dieta: Powoli ukladam . lecz nie wychodzi . Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
mam pytanie co lepiej kupić zeby poprawić kondycje, mięśnie nóg i brzucha?? cwicze 4 lata na silowni w domu treningi na sile i mase. Ale na tym sprzecie nei znam sie za bardzo wiec co polecacie moge wydać max 350 zł
Witam . Piszę dziś do was z zapytaniem czy mógł by ktoś ułożyć mi plan treningowy na masę ? Ćwiczę już ponad 1 rok .. ale tak dorywczo .. dwa trzy razy w tygodniu i idę ćwiczyć .. to na co mi sie podoba czyli zachodzę na siłownie i myślę ''aha dziś biceps" i chciałbym to zmienić . . ... ważę 58 KG co jest lekkim szokiem . mam 176 cm wzrostu . [...]
[...] niekontrolowany apetyt), rzuciłem piwo i alkohol (nie kontrolowałem tego). Obecnie z 95 kg ważę 70. Co mi pasuje. Mierzę niecałe 180 cm. Lubię być chudy. Schudłem ćwicząc na wioślarzu. Ćwiczę od roku codziennie, powoli zwiększając ilość ćwiczeń. 20->250/dziennie - czyli stopniowo zwiększałem ilość ćwiczeń przez te 10 miesięcy. Wiem, że to nie [...]
Jedyne co to bieznia, rowerek, stepper, wioslarz (?)... A no właśnie jedyne - dla niektórych to aż tyle ograniczeń. Wielu się zniechęca i boi się być wyśmianym. Szkoda. Jak ktoś chce ćwiczyć wyciskanie to nie musi się martwić że jak waży 200kg i bierze 100kg, czy 150kg to ławka się załamie. A rowerek owszem. Mało tego pokaż mi normalny rower [...]
Chyba chciałes powiedziec "słomiany zapał" ? tak sie przynajmniej w moich stronach mówiło. Mogę powiedziec na przykładzie "mojego" klubu, ktory jest największy powierzchniowo z wszystkich siłowni i klubów w Krakowie i okolicach. Ma równiez najbogatszą ofertę. - siłownia czyli brak ograniczen wagowych - fitness czyli brak [...]
Macie racje taki czas, mnie chyba zaraziła siostra Weekend przelezałam, co prawda nie służy mi takie leżenie w domu, zwłaszcza gdy siedzi sie samemu W piatek wyrobiłam ostatni trening, więc bedzie wypiska. Weekendowych nie wstawie bo nie do ładu, nie do składu to wszystko. Jutro dwa dni szkolenia, od potem urlop w londynie, wiec do zobaczenia w [...]
[...] przedramion z hantlami w siadzie 10. Wyciskanie hantli nad głową siedząc 11. Pompki 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach Planuję w pon, śr, pt. - rozgrzewka wioślarzem (5 minut wystarczy ?) Wioślarz - 20 minut - wt, czw. Sobota i niedziela odpoczynek Przeglądałem również dział o diecie - większość "norm" spełniam - z [...]