[...] na podwyższenie ze sztangielkami 8X8kg 7X8kg 7X8kg 10X6kg 10X6kg 10X6kg 10X6 10X6 10X6 uginanie nóg w leżeniu 10X30kg 10X30 9X30 5. wznosy tułowia z opadu 3X10 6.plank 25s,18s, wioślarz tylko 5 min (zabrakło sil i motywacji) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa0423d11f8b4c8282094055fd6f52ec.png Zmieniony przez - ma39 w dniu 2013-08-18 23:11:35
[...] Ale przeciągnięć w tym samym czasie wykona odpowiednio więcej. Gdyby posadzić do wyścigu na 2000 m. wioślarskiego zawodowca z przesłoną na "5", i bardzo mocnego nie wioślarza z przesłoną na "10", przez pierwsze 1200 m. wioślarz mógłby zdecydowanie przegrywać, ale na następnych 800 m. odrobiłby straty z dużą nawiązką. Jest takie [...]
Wieczorem: 1. Wznosy tułowia do siadu z leżenia na skośnej ławce 3x20p właściwie to miałem dosyć po pierwszej serii :-) 2. Rozciąganie brzucha na przyrządzie do prostowników grzbietu 3x10p Potem rowerek pionowy 200kalorii wioślarz 100kalorii - pracuje także tylna strona ud przy przesuwaniu siodełka orbitrek 200 kalorii
Micha na jutro Dzisiejszy trening zrobiony wedle wskazówek shrimp2 Nie wiem za bardzo jak to opisać by było dobrze, ale napiszę jak umiem :-D 1. Bieżnia- 15 min interwały 2. Wioślarz- 10 min jednostajnym tempem ponieważ średnio go ogarniam @@-) 3. Orbitrec- 10 min interwały 4. Rowerek- 10 min- interwały Rozciąganie 10 min Co do moich obserwacji [...]
[...] w takim razie, coś typu jak ja mam na swojej siłowni, pokazują laską jak korzystać z maszyn, a jakbym poprosiła o asystę w przysiadzie to by pouciekały, zacznij ten trening dla zielonych w takim razie :-) może być rowerek, orbitrek, wioślarz, bieżna, ogólnie ćwiczenia rozgrzewające ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-07-05 12:18:37
Ja z pytaniem Czy w was siłownia wzbudza pewne... yyyy... no... dzikie żądze? Bo mi to się dzisiaj nawet wioślarz wydawał niezywkle erotyczny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-30 11:57:21
Jeżeli chodzi o pomidory. Jadam je czasem z oliwą ale ta z oliwek ma dość specyficzny smak.. Nie wchodzi mi za bardzo. Co dziś wyrabiałam na siłowni. %-) Rozgrzewka: Wioślarz 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x8x65, 1x6x70, 1x2x80, 1x2x85, 1x2x90kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x8x17, 1x6x17kg 2A. Wznosy [...]
[...] pomogą. Ogólnie robiłam dłuższe przerwy, bo ciężko mi już to idzie z tymi ciężarami. Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia Aero razem 15,5 min 10 min bieżnia 5,5 min wioślarz (w tym iterwały 30/30 - najszybciej było 2:04 min / 500 m) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0eb29439ce934cfe85e440f5aa4259a7.jpg [...]
[...] na ławce ze skosem dodatnim, bo wg niego to ćwiczenie B1 które teraz robię jeszcze bardziej mi zmniejszy piersi. Może lepiej żebym zamieniła te ćwiczenia?? Rozciąganie statycznie różne ćwiczenia Aero razem 20min 10 min orbitrek 5 min wioślarz - iterwały 5x 30/30 5 min orbitrek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0fa90986bfe24810a2dcb3417c16f6db.jpg