wioslo

1. MC na prostych nogach 12x35kg/12x35kg/12x45kg/10x45kg 2. Przysiad ze sztangą na plecach 4x12 -odpuściłam, bo coś kolano mnie pobolewa 3.wypychanie ciężaru na suwnicy 12x30kg/12x40kg/12x40kg/12x50kg poszło dobrze spokojnie mogę co dołożyć 4. wiosło półsztangą 4x10/20kg - plecy słabe, z ledwością dałam radę 5. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

poniedziałkowy trening 1. MC 12x25kg/12x45kg /10x50kg /8x60kg - zdecydowanie jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Duży progres. 2. Przysiad 12x20kg/ 10x30kg/ 8x30kg - tutaj słabiutko. Odczuwalny dyskomfort w kontuzjowanej nodze. chyba muszę zamienić póki co przysiady na jakieś inne ćwiczenie. Niby schodzę nisko, ze zgięciem nie mam problemu jednak [...]

Jak zrobić piłkę lekarską tanim kosztem: bierzesz zepsutą piłkę do nogi (kto za młodu grał, ten będzie miał), rozcinasz ją i wsypujesz 1,5 kg żelastwa albo nawet butelkę z wodą. @Patryk W pierwszy dzień dajesz wycisk na ławie i wiosło 5x5, a w drugi podciąganie i pompki na poręczach 5x5, jak zaliczysz wszystkie powtórzenia, to dokładasz 2,5 kg. [...]

ANm, mi trening siły reaktywnej zajmował po 20 minut. W 3 dzień dołożyłbym trochę ćwiczeń, jakieś pompki na poręczach, wiosło, wycisk wąsko

no mojemu Thing'owi głowa lata bic - rób wiosło regresją np. 6-8-10-12 ja tak robię. Zdejmuję co serię 10kg. jest miazga tylko dobrze się rozgrzej.

ja robiłem w piatek wiosło własnie takim mniejszym ciezarem wolno z zatrzymaniem w fazie górnej!! pompa masakralna!!

pitt: może być to wiosło, dowalaj kg systematycznie

ja teraz jak powtórnie wchodziłem na regresje, dawałem ją w drugim ćwiczeniu przykładowo: podciąganie progresja wiosło regresja dlaczego? dlatego, że po pierwszym ćwiczeniu organizm jest już rozkręcony i łatwiej wykonać prawidłową rozgżewke, która jest istotna king:ty na cyklu że tak szlejesz?! czy dawno wiosła w tej postaci nie wykonywałeś po [...]

ja jestem ciekaw jak zaprezentują się moje mozliwości w wyciskaniach, w zeszłym tyg klatka tylko w warunkach domowych,w piątek po 2tyg zobacze ile powt zrobie na 100kg (płaska) ostatnio było 105x6, ale zszedłem te 5kg, planuje więcej powt i wolniejszą fazę ekstensywną jak u ciebie proporcje wiosło/wycisk?

co zes porobil na plecki ciekawego ?? bo ja mialem zawsze plecki ubogie : martwy+wioslo+linka z góry brak sprzetu na domowej silce

kurde ale tutaj ten spam leci bic ciezar na wioslo ladnie ladnie

a ja cos ostatnio na wioslo jestem slaby bic widze, ze tez jestes wysoki, jak sie tak mocno schylasz to czujesz napiecie w odcinku ledzwiowym kregoslupa?

Ja w tamte wakacje robie sobie wioslo jednoracz, wchodzi Tata i mowi ze sobie popatrzy jak cwicze. I w pewnym momencie do mnie mowi plecy prosto, ja taki usmiech na twarzy jak czlowiek ktory nie ma pojecia o silowni wskazowki mi daje, patrze sie w lustro a ja koci grzbiet robie chyba zbieg okolicznosci hehe

Siodema - jeszcze zrobisz formę, ja to wiem u mnie trening dobry wiosło 6x115kg, ale topornie coś potem różnego rodzaju przyciągania drążka, uchwytów itd. będzie lepiej. lecę na mecz.

witam! z rana czuje ze nawet nie aż tak bardzo z dupy był ten trening wczorajszy ale mniej sił było, technika gorsza, duponie wiosło robiłem nadrzucając i czuje za***asy na kapturach troche heh

teraz sie zastanawiam i nie jestem sobie w stanie przypomniać który bark miałem rozwalony ale chyba też ten bolący teraz lewy, pare lat temu podnosząc na płaskiej 115 bez rozgżewki eh z tydzień moge wiosło jednorącz zrobić wyciskania wąsko ale na dłuższą metę to lipa:/

witam! po treningu, plecy jak na progresje to nawet ciężko, ale w sumie bardziej przez to że na szybko i pogoda taka podciąganie wąsko do+20kg wiosło szeroko z dużym pochyleniem do 95kg bice, modlitewnik wąski chwyt do ok40 przedramiona uginanie 20pare kg x30 i jeszcze 2 serie x max ps koleś do mnie sms: sesja = spadki pzdr!

ja wczoraj zniszczylem plecy wioslo hantla 10x24kg 10x 29kg 8x32kg 8x35kg 5x37kg po Wodyn'owemu - dynamicznie ale z wyczuciem, kontrolowana faza nagetywna i nie dociaganie pod sam brzuch

Płyną łódką Kubuś Puchatek i Prosiaczek. Nagle… łódka zaczyna tonąć. Zwierzątka w szoku, bo żadne nie umie pływać. Kubuś bierze wiosło i…. ******luuuuuut Prosiaczka w łeb. - Za co, Kubusiu?! - A co robić?! CO, K*RWA ROBIĆ?! …………………… Trzech gejów [...]

Toz to bukaaaa Widziales jak sie na ciebie patrza na filmiku jak wioslo 130 robisz?Przez nich przemawia strach niedowiezanie niewiem ale ten wzrok Chopoki chyba respekt czuja