[...] na lawce 45st 4 x 15-12 (plastyczny ciezar) 15 x 6.2 15 x 6.2 15 x 6.2 15 x 6.2 Trening zajal 1h 15min nie uwzlgedniajac rozgrzewki -Brzuch: zrobie jutro z barkami Filmy: wioslo: ostatnia seria 6x11 http://www.youtube.com/watch?v=NMjCfM9Xwzg&feature=youtu.be Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem [...]
niby tak to wyglada na filmie a wg go nie czulem :-? ale ogólnie technika chyba dosyc dobra jest, plecki dosc dobrze czułem robiac tak wiosło A robiąc szrugsy czujesz kaptury? %-) W wiośle łopatki powinno się ściągać do tyłu i do dołu, a nie do tyłu i do góry, ja przy szrugsach. Ale ok, jak czujesz plecy to luz :-)
[...] (ramiona prowadzone na zewnatrz) (+2kg) 12 x 9.2 12 x 8.4 12 x 8.4 12 x 8.4 Trening zajal 1h 15min nie uwzlgedniajac rozgrzewki -Brzuch: zrobie jutro z barkami %-) Filmy: wioslo: gdzieś 3 - 4 seria http://www.youtube.com/watch?v=4nrRzzR42MU&feature=youtu.be Suplementacja C-6 Po treningu BCAA 13g w trakcie StanoFusion 30g przed treningiem [...]
HKD - Dobrze się czyta takie wpiski pełne energii widać, że nakvrwianie żelastwa sprawia Ci wiele frajdy :-)) ale i tak wiosło mi się nie podoba %-) Prz - plecy jakieś małe wyszły w porównaniu do barków, ale pewnie mi się tak wydaję %-) podciąganie moim zdaniem książkowo, zmieniasz chwyty co jakiś czas ? Bo ja w sumie na plecy nigdy nie robiłem [...]
Najpierw bark, później łopatki i na końcu dociągnięcie. Chyba zapomniałeś o 2 pierwszych i najważniejszych fazach :-P bark raczej starałem sie wypuscic do przodu i nim w miare dobrze pracować, lopatki spinałem maksymalnie jak moglem w koncowej fazie czego niestety nie widać na filmie, natepnym razem ustawie telefon z 2 perspektyw, z boku + z tyłu [...]
wiem, ten mc z lekkim kocim był. a wiosło wydaje mi się że tak miało wyglądać %-) nie wiem czy to jest w opadzie czy w pochyleniu tułowia, ciagle mi sie yebią te nazwy w tych rodzajach wiosłowań na początku testu robiłem tak że ciało miałem równolegle do ziemi, a teraz od ~3tyg robie tak by ledzwia troche odciążyć. ty tą wersje wiosla wrzucales [...]
co znaczy poszło "o wiele lecej" do szkoły kur.wa tumanie złocisty! ciężko to się czyta. I tak będę się tego czepiał, bo robisz podstawowe błędy. Wiosło - no, w końcu to zaczyna być to. Głowę skoryguj.
jak robilem redukcje to miej wiecej taki cf leciał: siad tylni 8p mc 8p wycisk zza karku stojac 10p wioslo sztanga 8p wycisk poziom 8p 30-60sek przerwy miedzy obwodami x 4-5s na początek, bardzo fajny kompleks co do sprzetu, to tylko potrzebujesz 4 sztangi %-) %-) ciezarem od wiosla mozesz robic wycisk na klatke Zmieniony przez - Hekade w dniu [...]
Technicznie wydaje mi się ze wszystko jest ok Masz rację - wydaje Ci się %-) Te ściąganie w ostatich powtórzeniach to szarpane prawie jak Antka wiosło %-) I ogólnie nie wiem czy tylko ja odnoszę takie wrażenie, że większość ćwiczeń robisz jakoś tak z dupy? %-) W sensie - wszystko Ci się telepie, ręce żyją swoim życiem, raz ciągniesz do końca, raz [...]
Ściąganie wygląda źle. Sam sobie zobacz - totalnie inne tempo w każdym powtórzeniu, zakres ruchu też losowy, ciągniesz dokąd sobie chcesz i tak samo opuszczasz %-) Nie mówiąc już o tym że ostatnie powtórzenia bardziej pod wiosło podchodzą niż ściąganie %-)
Technicznie wydaje mi się ze wszystko jest ok Masz rację - wydaje Ci się %-) Te ściąganie w ostatich powtórzeniach to szarpane prawie jak Antka wiosło %-) I ogólnie nie wiem czy tylko ja odnoszę takie wrażenie, że większość ćwiczeń robisz jakoś tak z dupy? %-) W sensie - wszystko Ci się telepie, ręce żyją swoim życiem, raz ciągniesz do końca, raz [...]
Na hantli nie robilem wiosła w huy czasu, dobre 3-4 miechy chyba. fakt na polsztandze ruch jest krotszy , więc wiosło jednorącz hantlą w czwartek poleci na treningu a jest to moja ulubiona forma wiosłowań :-)