wioślarz

dzien wysoki omega 3, kastagnus, wit d kawa, zielona herbata, wieczorem bedzie mniszek do miesa, ryby i warzyw dam kurkume, wezme tez enzym trawienny do obiadu trening - dzien 2 wytrzymalosciowy rozgrzewka - 8 min bieg obwod * 5 sztanga - 18kg 5* zarzut 5* przysiad przedni 5* puss press 5* thrusters myslalam o zwiekszeniu ciezaru, ale polaczeni [...]

Oj tak wioślarz A tak poza tym przypomniało mi się przed chwilą, że zapomniałam dzisiaj odebrać wyniki badań prg, test i prl I jeszcze mam pytanie co do diety,od 10 kwietnia podczas konkursu będę mogła być na takim rozkładzie ? Gorzka napisała, że na tym rozkładzie ( redukcji ) powinnam być 8 tygodni. Po 8 tyg, przyjąć poprzedni rozkład BTW ? [...]

pavilna Ekspertki pisały, że najlepsze do interwałów są po kolei orbitrek, wioślarz, w dalszej kolejności rowerek, potem bieżnia. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-01 13:07:23

[...] 30min, stepper 20min 5.04.2011r. ----------------------- siłowy aero: bieżnia 30min, w tym bieg 2x5min 6.04.2011r. ----------------------- aeroby 50min: stepper 10min, wioślarz 10min, bieżnia 30min 7.04.2011r. ----------------------- godzina sztuk walki 8.04.2011r. ----------------------- wioślarz 28min 6km 10.04.2011r. [...]

[...] ruchu nawet najwyższym osobom. Bieżnie posiadają niesamowitą płynność ruchu, system nadmuchu powietrza, 9 programów treningowych i fitness test. - 2 ergometry Concept II (wioślarz) doskonale odzwierciadlające ruch wioślarski który pozwala harmonijne kształtować mięśnie nóg, pleców, barków, pośladków, ramion i brzucha wraz z poprawą pracy [...]

Sciaganie 1x100!!!Dopiero co zauwazylam,ale jakim ciezarem,chyba nie tym co teraz robie tylko najmniejszym.Ja pitole.No ale damy rade,juz nie moge sie doczekac sobotnich pomiarow.Dzis jednak odczuwam te 1600kcal,czekam na Protein powder bo mam ochote cos na slodko zrobic,dzis 100%dieta i 100% trening.jestem bardzo pozywtywnie nastawiona..Acha ja w [...]

miska na dzis, +/- 10g bo mi waga jeszcze nie dziala... ale mialam w maire przygotowane jedzenie... dzis dzien wyskoki szybki trening z rana rozgrzewka - szybki marsz na silke :D 4 min wioslarz 1.przysiad 6*38kg 6*48kg 6*53kg 4*58kg 3*63kg 2. martwy ciag 6*38kg 6*43kg 6*48kg 4*53kg 2*58kg 3. wykroki 10*28kg 8*33kg 7*35.5kg ostatnia serie [...]

Jedni mogą... a drudzy nie mogą trening mnie zmasakrował.. ***26.03.2011*** wioślarz 35min

[...] inne sporty: jeżdżę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, gryf łamany, obciążenie około 30 kg :/ sztangielka, worek treningowy, wioślarz, rowerek stacjonarny i mam zamiar kupić power balla, warto? Dieta: wsumie brak :( Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: serwatka !

Zacznę od odpowiedzi na poprzedniego posta, choć uważam to za offtopic: 1. Wioślarz - York R301. Nie mi oceniać czy słaby. Robię około 900 cyklów w 38 minut (od 4 minuty maksymalne obciążenie). 2. Orbitrek - York X301. Prędkość 31-32km/h. Nie mi oceniać czy urządzenie jest dziwne. W ogólne nie jestem sportowcem, a szybciej biegać nie potrafię - i [...]

[...] na słowni: niecałe 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf łamany + 24kg, sztangielka 6kg, wioślarz, rowerek stacjonarny, taki zaciskacz na siłę w rękach, worek treningowy, za pare dni ŁAWECZKA !!! Dieta: nie jem gówien takich jak czipsy, zupki chińskie, dużo [...]

Trening: 3x siownia 3x "dom" powiedz mi czy masz schody w domu lub okolicy? Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki [...]

dzien wysoki do sniadanie kawa, do II zielona herbata 3 razy omega 3, 4 krople wit d, kastagnus kurkuma do ryzu, indyka, wieprza zapomnialam polac warzywa oliwa do II sniadanie.... :/ zjdalam teraz orzechy te co byly do kolacji, najwyzej na wieczor dodam oliwy... dzien 2 - trening wytrzymalosiowy Bylo godnie :D rogrzewka - 10 min bieznia Overhead [...]

[...] 1. kolana do łokci 3x4 - 1 seria udało się 2 razy, 2 raz, reszta - wiadomo 2. Allachy 20x25kg/20x27,5kg/15x30kg/10x35kg 3. spięcia na ławce 3x15: 5kg/10kg/15kgx10 4. wioślarz: 2x500m z chwilą odpoczynku między sprintami (mam nadzieję, że to urządzenie dobrze liczy i nie wyjdę na rekordzistkę świata ) czas 1: 2:08 czas 2: 2:11 5. ścianka [...]

Coś słaby wioślarz jak masz siły na największe obciążenie i maxować. Ja mam wiosła rometa starej produkcji i na najwyższej oporności ciężko wyrobić 30 minut. Jak na orbitreku możesz jeździć na najwyższym obciążeniu i się nie męczysz to A) masz za małą prędkość B) urządzenie jest dziwne C) jesteś najlepszym sportowcem świata i biegasz z max [...]

[...] Wiek: 21 lat Staż treningowy: 15 miesięcy Poniedziałek: Plecy + kaptur - podciągania na drążku 3s po max powtórzeń - mc na ugiętych 3s 10/8/6 - wiosło hantlem 3s 10/8/6 - wioślarz, przyciąganie szerokim uchwytem 3s 10/8/6 - ściąganie linki wyciągu górnego pod siebie 3s 10/8/6 - wznosy hantlami przed sobą 3s 10/8/6 (moim zdaniem chyba zbyt mało [...]

zjete byly rowerki i wioslarz, orbiterki byly wolne, ale mam zle wspomnienia z interwalem na orbiterku .... jak robilam raz to myslalam, ze padne trupem..... rozpietki robilam chyba do konca, ale nie mialam chyba calkiem prostych rak w lokciach czuje sie dzis zmeczona :) tak jak wtedy, gdy zaczynalam poprzedni trening :D

mozna robic zle rozpietki, po prostu wystarczy ze rece masz bardziej zgiete i nie rozkladasz ich prawie do poziomu tylko konczysz gdzies po drodze Spinakj klatke w szczcie w czasie rozpietek Wioslo .. ha no to jest troche tak ze w ogole w cwiczeniach plecow "lubia" rece pracowac, musisz sie skupiac na tych plecach i rozciagac rece az do [...]

wioslarz jest jak bieg to jest sprzet na ktorym nic si enei ustawia po prostu wioslujesz tak jak to ma miejsce gdy biegniesz

wioslarz na dolnym wyciagu :D hyhy :P skakanka, 400 m biegu - 2 min skakania ?? ola boga :D a wioslarz wtedy ile? 400 min biegu = ? edit: a ok :) alles klar :P czyli 400m biegu = 400 m wioslarz tak tez zrobie :D Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-03-21 14:35:38