winogrona

Halo halo, 1040 + „gratisy” }:-( Skromne 1kg winogrona xD

[...] pod koniec masy czy 250kg uda mi się siąść :D Jutro odpoczynek, myślę że zasłużony hehe :) A i wypadłem z monotonii diety xD bo do potreningowego poszła mieszanka banana i winogrona xD haha to już nie jest chyba monotonnie co nie xD hahaha Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i 8-10p) 80x12 140x6 170x2 200x2 235x3 200x7 2. Siady do ławki 2s (8-10 i [...]

sory, że tak zawracam głowe, ale chce coś oszacować sobie, węgle - ryż, kasze, makaron, płatki owsiane/jaglane/ryżowe, mąki liczysz tak samo? - 80g ww/100g? .płatki, mąki - 60-65gr, ryże/kasze/makarony - 80gr, ziemniaki - 20gr, banany,winogrona - 20gr, maliny, jagody, borówki, truskawki - się nie liczy %-)

[...] robiła swoje? Nie mniej trening i tak pełna petarda. Jako, że już było 4x cardio w tym tygodniu, to po nogach już nie robiłem. Dieta - HC TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle z Nutwhey’em. Twaróg z [...]

[...] je na butterfly z przytrzymaniem w spięciu i z wolną fazą negatywną. Dieta - HC: 1. Naleśniki z twarogiem i masłem z nerkowców. TRENING 2. Płatki miodowe, kasza manna, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 3. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Udka z kurczak z warzywami. 6. [...]

[...] i stabilnie do góry, więc jestem zadowolony. Chcę wejść na jak najwyższe ciężary, żeby potem na redukcji było czym machać. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogrona, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet jaglano-ryżowy z bananem, daktylami i polewą z FitWhey Whey [...]

[...] do dipsów na triceps, bo lubię to ćwiczenie, a siła wyraźnie spadła. Myślę, że 2-3 treningi i będzie już lepiej. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, kasza jaglana, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, ananasem i warzywami. 3. Omlet jaglano-ryżowy z gruszką i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] już nic nie zrobię. Na koniec fajne ćwiczenie na hammerze, gdzie można uzyskać niezłe spięcia. No i sam ruch jest dość ciekawy. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki miodowe, ryż, winogrona, FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Placek jaglany z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i gruszką. 3. Indyk z ryżem, warzywami i olejem lnianym. 4. Krem [...]

[...] w tym roku pierwszy raz odczułem na sobie upływający czas {:-(. Niestety latka lecą a chciało by się jeszcze dorównać młodym. Z niektórymi rzeczami trzeba się niestety pogodzić i dalej, może trochę wolniej i trochę lżej, ale robić swoje ;-)A mnie to spotyka każdego dnia }:-(. Na razie biorę to z humorem - pomagają: wiśnie, maliny i winogrona. :-D

greenman wbiajles czy tak oczkami stwierdziles ze winogrona?

a w ogóle to jem omleta rodzyny winogrona i jabłko. kozak %-)

[...] co mi Pani w piekarki sama poda mogę kupić, ale jak w biedronce te bułki każdy może swoimi brudnymi paluchami wymacać to nie chce tego brać... tak samo z żelkami , owocami (winogrona), bakaliami . Mało higieniczne, sami wiecie co ludzie robią w sklepach. Wymacać wymacać a potem zostawić. wiadomo że czasem takie rzeczy biore bo taniej, no ale [...]

[...] Ogólnie mimo ,ze to był 4 trening w ciągu 5 dni to było bardzo dobrze, gorzej po treningu bo czułem się wypruty na maxa, tym bardziej ze zjadłem tylko banana + troche winogrona + wypiłem izolat, bo wieczorem wiedziałem ,ze idziemy do znajomych. Przynajmniej skonczyło się dzisiaj bez %% bo jutro trzeba być ogarniętym na traskę do i z Opola [...]

[...] (obręcz barkowa i okolice łopatek i najszerszego grzbietu a nawet trochę przedramiona i bicepsy; uda to ciągle czuję :-) ). Dzisiaj zakańczam przerób jasnych winogron na wino. Za miesiąc będę zbierać winogrona czerwone - ich mam stosunkowo niewiele. Przejadę się jeszcze rowerem. Trzeba spalić trochę kalorii - MP już w połowie października }:-(

Na urodzinach sąsiadki dużo jadłem: winogrona, arbuz, ananas, brzoskwinie, sałatki warzywne, mięsiwa i frytki. Piłem dużo lynów (wyskokowych niewiele). Dzisiaj ciężko było wstać - podobno wpływ na to miał spadek ciśnienia atmosferycznego! Po południu trening: wyciskanie sztangi w leżeniu 48/58kgx10p 68kg/5x6p 73kg/5x3p dalszy postęp podciąganie [...]

A z czego robiłeś? Ja lubię swojskie słodkie wina, z jeżyny jest pyszne :-) Zanim wyrosły mi winogrona (posadziłem przy płocie czerwone patyki od sąsiada i białe ze sklepu oraz od kuzynki) to robiłem z jeżyn. Teraz z jeżyn robię pulpę i pasteryzuję a z winogron robię wino, które ma kolor złocisty (z białych) oraz czerwony lub czarny (w zależności [...]

[...] https://youtu.be/Vps3im11ECA a potem 2x pompki na tych samych podstawkach 15p/podciąganie na linie 4p WL 48/58/63kgx10p 68kg/2x6p/ podciąganie nachwytem na drążku po 6p odwrotne podciąganie na linach 3x10p Pewnie przejadę się po południu rowerem. Na razie muszę zbierać plony: resztki malin z krzaków oraz wcześniejsze winogrona na winko.

[...] na śniadanie %-) na bank nie było isokalorycznie 8-) 1. Jajki, boczek, warzywki, budyń z dodatkami 2. 2 kanapki z szynką, 4 jajki (bez foto) 3. Souvlaki, zimnioki, brokuł, ciacho i winogrona /SFD/2019/8/20/d25322b8b8994e8f80d8312f5982cf2b.jpg /SFD/2019/8/20/71e68c9130d24b08932d99d39bb507e7.jpg /SFD/2019/8/20/b299b1e3cadb4285b28848ad0073db4f.jpg

[...] z sałatką grecką! Ostatni posiłek w trasie. 1. Jajki, kielbasa w sosie, warzywki, jogurt z dżemem figowym 2. Boczek i sałatka grecka, jogurt z kandyzowaną skórka pomarańczy, winogrona 3. Batony /SFD/2019/8/22/ade695cfa60d4434a36d7382cd5651b8.jpg /SFD/2019/8/22/718e54f9f9204028950d131763957435.jpg [...]

[...] na wycieczkę. Więc poszła góra boczku z jajkami na śniadanie %-) na bank nie było isokalorycznie 8-) 1. Jajki, boczek, warzywki, budyń z dodatkami 2. 2 kanapki z szynką, 4 jajki (bez foto) 3. Souvlaki, zimnioki, brokuł, ciacho i winogrona /SFD/2019/8/20/1c042db4096a4458afd1a96cae79ebb7.jpg /SFD/2019/8/20/f324e0a3c0624481b6dc78b77a2689f4.jpg