winogrona

warzywa generalnie do każdego posiłku (ja jem ok. 100-200 gr), oprocz ostatniego (na noc). owoce - zależnie od ilości cukrów np. winogrona - nie za dużo. ale jabłka- wg mnie - mozna ok. 300-400 gr dziennie. a marchweki - ile chcesz (wg nomenklatury UE marchew jets owocem )

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze płatki jaglane 55,0 g 195,8 6,1 g 35,8 g 2,2 g Morwa biała suszona 8,0 g 26,3 0,3 g 6,0 g 0,1 g frishkase viva vital 90,0 g 74,7 11,4 g 2,7 g 2,0 g Jabłko 160,0 g 73,6 0,6 g 16,3 g 0,6 g soja natural 100,0 g 27,4 2,0 g 2,6 g 1,0 g maka gryczana 30,0 g 100,5 3,8 g 21,2 g 0,9 g Kiwi 100,0 g 55,7 0,9 [...]

[...] platki z mlekiem i wsypuje troche otrebow potem mala ciemna bulke z pomidorem albo ogurkiem na obiad tez jakas bulke albo kurczaka i surowke a potem jakies jabulko albo winogrona a jak przyjde do domu i jestem glodna to czasem mala bulke - jakoś dziwnie mi sie to kłóci ze stwierdzeniem, że się nie głodzisz. Na oko max 1000kcal, za dużo [...]

a na przyklad winogrona zaraz po treningu Duzo glukozy

[...] TO JESZCZE 4.1-2 godz po treningu ryz+kurczak w warzywach+kefir / RACZEJ DO 45 MINUT PO 5.kanapka z tunczykiem+kanapka z indykiem / OSTSTNIE POSILKI JUZ RACZEJ BIALKOWE 9TUNCZYK , DROB ) 6.winogrona+pomarancza+kefir / TO PRZENIES W GODZINY RANNE przed snem ovopol JAK NAJBARDZIEJ megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

Płatki mozesz zamienic na mąke razową i smazyc z jajami w formie omletu. Po treningu nie mieszaj BCAA z odzywka białkową i winogronami. Moja propozycja. 10 min przed koncem treningu BCAA, 10 min po treningu winogrona, 30 min po tym odżywka białkowa. pozdr.

[...] + 2 zoltka kromka chleba 100-130g pelnoziarnistego lyzka oliwy bedzie dobrze ???? a po trningu chodzi mi o posilek 5 min po treningu 30g whej gold standard z woda , bcca , 100g winogrona / lub 50g chleba ryzowego tych bialych kromek co przypominaj styropian bedzie dobrze ?? potem wiadomo 1,5 godziny po treningu pozadny posilek ryz piers wazywa

[...] BYLO BY LUX BRAK ZDROWEGO TLUSZCU..DORZUC NP. ORZECHY WLOSKIE/PESTKI DYNI../OLIWE I BEDZIE OK bede tak jechal codziennie dopuki nie skoncze cyklu a 5min. po treningu 100g winogrona CO DO OWOCOW TO JAK PISALEM LEPIEJ PRZED TRENINGIEM A PO TRENINGU NORMLANY POSILKE WWZLOZONE+BIALKO...A JAK CHCESZ PO TO ZAMIAST WINOGRON DAJ LEPIEJ [...]

Winogrona i wafle nie są konieczne, jednak jeśli jesteś ekto, to na pewno nie zaszkodzą. W każdym razie na pewno shake białko+carbo, po 40 min zaś posiłek (tak jak pisałem wyżej). Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-08-09 18:00:54

[...] proces rozpadu nie przebiega prawidłowo, to cukier i tłuszcze zaczynają gromadzić się w komórkach, a te automatycznie powiększają się. Komórki są ułożone w grupach, jak winogrona. Całe grupy komórek pęcznieją i na powierzchni skóry tworzą się guzki, określane potocznie jako "pomarańczowa skórka". Ponadto są uciskane zakończenia [...]

bo z tego co mnie pani nauczyła na chemii, to winogrona maja najwiecej glukozy, a jest to chyba jakiś transport kreatyny Ile 100 ml. soku winogronowego ma w sobie glukozy ?

Witaj Darios, lepszym rozwiązaniem od glukozy są wafle ryżowe, miód, dżem, winogrona lub odżywka typu carbo. Jeśli bezpośrednio po treningu nie zaczniesz uzupełniać zapasów glikogenu w mięśniach za pomocą węglowodanów (zwłaszcza prostych), to organizm będzie spalał swoje rezerwy i nie zacznie niestety od tkanki tłuszczowej lecz od mięśni [...]

Wszystkie; najlepiej różnorodne. Latem, jesienią - sezonowe (brzoskwinie, jabłka, śliwki, arbuzy, wiśnie, borówki, winogrona, porzeczki itp.), zimą cytrusy, kiwi, banany, także mrożone truskawki, jagody, maliny... Jak poszperasz bardziej po artykułach z forum, to wiele owoców zawiera składniki o udowodnionym wpływie na sportową formę. Pomagają [...]

można aby było wysokie ig np winogrona Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2004-10-26 23:21:05

Jest tutaj 120g białka, jeszcze planuję dołożyć jajka, z tego co mówisz i przeczytałem to dołożę jabłka winogrona i banany, a co do mięsa to myślę że faktycznie dołożę

[...] ma cele. 'W innym z postów TY jako zagarzały zwolennik Kwaśniewskiego wypowiadasz sie na temat podaży weglowodanów,zalecając jako dobre źródła rodzynki (przecież to suszone winogrona ich indeks IG jest bardzo wysoki ,a poza tym to nie są weglowodany złożone)' Jak bogate zrodlo, tak jako latwo dostepne tak ,a co do mojej zgodnoci z dieta K. [...]

nic mi lepszego do głowy nie przyszło jeszcze winogrona ale tam tez fruktoza no i zostaje karbo hyba ze jeszcze karmek z cukru się zrobi ale to niezbyt odzywcze

massacra cytrynowa..... taka sobie, massacra pomarańcza..... cudo:) storm winogrona.... zapach--bez komentarza, ale smak dobry, horse power pomarańczowy....nawet dobry popieram kolegę wyżej:) smak się nie liczy, tylko efekty:)

Jeśli tylko obiad Cię ogranicza to czemu w innych 'posiłkach' (bo jabłka czy winogrona posiłkiem bym nie nazwał) nie ma białka w ogóle? poczytaj podwieszone i podstawy jakieś na temat odżywiania.

[...] po treningu 3 gramy, pamietaj zeby brac na pusty zoladek. Do kretki nic nie dokupuj bo nie spoteguje jej dzialania na tyle zeby bylo to oplacalne, kreatynke popijaj sokiem z winogrona i do tego dodaj lyzke czubata stolowa glukozy spozywczej. Co do bialka to nic nie kupisz zeby sie lepiej wchlanialo to zalezy od bialka jakie kupisz. Bialko [...]