wino

30.08-01.09.2013 Dieta czysta nieliczona ale na bogatości - wizyta u madre&padre. Wino tez wpadło. Dni leniwca DNT OFF 02.09.2013 Dieta czysta nieliczona. Trening 1. Wyciskanie skos 10x 20kg 10x 25kg, 8x 27,5kg, 6x 30kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 3x8x 10kg 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3x8x 6kg 4. PP 10x 20kg, 10x 25kg, 8x 30kg 5. Wznosy [...]

[...] była czysta. No... od czasu do czasu mały melanżyk, czy pizza we Włoszech na nartach, czy biała buła po ME ale generalnie na czysto. Nie jestem abstynentem więc wpadało wino, piwo, czyściocha;-) Ten luss miskowy bardzo mi odpowiada. Jedyny okres czasu, kiedy michy pilnowałam to był miesiąc przez ME, kiedy jechałam rotacją DNT/DT... straszne [...]

[...] włączenie regularnie/w miarę regularnie areo no i co najważniejsze - ogarnięcie planu na najbliższy cykl siłowy. No i narty:-D Dolce Italia - włochaci Włosi, pizza, wino...ach... doczekać się nie mogę. Styczeń będzie zatem jeszcze lajtowy ale potem... Kokos się boi myśleć (więc nie będę myśleć a robić - tak łatwiej i mniej stresu)%-) [...]

dziękuję za porządki 16.01.2014 DNT 17.01.2013 Znów głodna:-> i założenia miskowe poszły do lasu. Wino wieczorem :-) Trening Strasznie dziś było. Mam potworne zakwasy po ostatnim treningu a konkretnie po brzuchach - czuję się jakby mnie ktoś kijem okładał... MA-SA-KRA. Jutro będzie sauna:-)) Może pomoże. 1) WL 10x 20kg, 6x 25kg 4x4x 27,5kg, 1x3x [...]

16.01.2014 DNT 17.01.2013 Znów głodna:-> i założenia miskowe poszły do lasu. Wino wieczorem :-) Jak bym swój dziennik czytałam ;-) Co trzeba robic, żeby mieć zakwasy na brzuchu? Ja też chcę %-) Chyba coś źle robie, bo tylko na tyłku mam zakwasy i udach %-)

[...] zasad eliminacyjnej ale poległam na kawie w weekend. Wpadła też lampka wina. Weekendy mi nie wychodzą@-) Kawa to taki poranny rytuał i w zasadzie wypiłam ją "machinalnie" a wino... smutno mi było i dalej jest:-( Najwyżej odpokutuję i pojadę kolejne dwa tygodnie na tych wytycznych z mocnym postanowieniem braku wpadek w następny weekend:-)) [...]

[...] je się wkłada na spocone ciało. Ale cierp ciało jakżeś chciało;-) Fajnie będzie8-) Nowy cel, nowy cykl, nowe siniaki, stara koksownia, "stara" ekipa i "stary" trener z batem};-) Jest dopsze\-) zwłaszcza teraz jak popijam dobre czerwone wino... bolące siniaki wszakże jakoś trzeba złagodzic;-) Od poniedziałku będą wypiski z ciężarami:-))

Nic się nie zwarzyło, może dlatego, że mało wyskakałam się na urlopie;-) Za to lody kokosowe były grane na urlopie (Grycana - jako jedne z nielicznych bezglutenowe). Dobre ale jak dla mła mega słodkie. Wino też wpadło. Więcej grzechów nie pamiętam. Lenistwo, lenistwo, lenistwo. Morza szum, "gdakanie mew" oraz słońce i wiatr działały na mnie [...]

Buongiorno! Fajnie było8-) Słońce, duuuuuuuuużo słońca, śnieg, dobre jedzenie, dobre wino i aperol;-) Pojeżdżone, sezon udany:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2ac63e1c47d4962be5361aaef236fde.jpg Chwilkę jeszcze sobie odsapnę a potem do roboty! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2015-03-22 12:59:19

01.04.2015 DNT 02.04.2015 1) MC sumo 8x 60kg, 4x 72,5kg, 4x 85kg, 3x4x 95kg + dociągania 2x4x 100kg / 105kg 2a) Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko do klaty 3x10x ??? 2b) Przyciąganie siedząc 3x10x??? 3a) Ściąganie uchwytu V do brzucha 3x10x ??? 3b) Pompki 3x10 4) Bic sztangą łamaną 3x10x ??? cięzary nieznane, bo się nad nimi nie [...]

[...] klaty 3x10x ??? 4) Przyciąganie uchwytem v do brzucha siedząc 5x10x ??? 5) Bic - uginanie młotkowe oburącz sztangielkami 3x10x 6kg 09.05.2015 |-O taki dzień... jedynie spacer z panem mężem ok 10km. % wpadły;-) cydr i wino różowe i 2 kieliszki zayebistej żubrówki na korze dębu 10.05.2015 Bareczki z naciskiem na rotacje przeróżne + sauna. SIŁA!!!

28.06.2015 DNT Obiad u mojej sis + deser (lody, truskawki, czereśnie, maliny i różowe wino) 29.06.2015 1) Przysiad 10x 20kg, 6x 40kg, 4x 55kg, 2x 67,5kg, 2x 77,5kg, 1x 85kg raw + 2x 105kg, 2x 115kg, 2x1x 122,5kg, 1x 127,5kg zyciowka poprawiona o 5kg i ku mojemu zdziwieniu lekko:-) 2) Uginanie i prostowanie nóg na maszynach 4x4 tak na maksa 3) [...]

Czytałam... Zmarzłam od samego czytania az grzane wino chyba zapodam ;-)

Obecnie oddaje sie włoskim klimatom ;-) Wino, włochaci Włosi... Pizza itd. Jak rege to pełna gęba, oczyma i brzuchem hahahaha. Do "życia" wracam we wtorek (najwcześniej). Ale dzięki za zainteresowanie %-) pozdrowienia z jednego z najpiękniejszych miast na tej ziemi!

Wino, włochaci Włosi... Pizza itd. Uważaj! Wśród nich mogą ukrywać się podrabiani latynosi z północnej Afryki :-D

Obecnie oddaje sie włoskim klimatom ;-) Wino, włochaci Włosi... Pizza itd. Jak rege to pełna gęba, oczyma i brzuchem hahahaha. Do "życia" wracam we wtorek (najwcześniej). Ale dzięki za zainteresowanie %-) pozdrowienia z jednego z najpiękniejszych miast na tej ziemi! Ok,takie wytłumaczenie przyjmuję ;-) Super wypoczynku. Ps znam jednego w dziale, [...]

Obecnie oddaje sie włoskim klimatom ;-) Wino, włochaci Włosi... Pizza itd. Jak rege to pełna gęba, oczyma i brzuchem hahahaha. Do "życia" wracam we wtorek (najwcześniej). Ale dzięki za zainteresowanie %-) pozdrowienia z jednego z najpiękniejszych miast na tej ziemi! Cos krecisz :) Z opisu wynika, ze powinniscie byc we Florencji lub w Wenecji. A [...]

03.04.2016 półmaraton pod chałupa no i domowe zajęcia mnie trochę zatrzymały dzis na chacie. Wyrwałam sie dopiero popołudniem - na silke, bo na rower juz mi sie nie chciało. Mozna rzec, ze wpadło UBW - upper body workout - klata, barki, tric, troszkę plecki - góra. W tempie, w seriach łączonych. Taka treningowa wariacja. I na koniec sauna.... Tak [...]

15.05.2016 dzień 14 DNT ale mam challenge, żeby cardio kręcić %-) Rower w terenie 36km, 2 godziny. Straszny wiart, na Moście Świętkorzyskim to kręciłam, kręciłam, kręciłam i stałam w miejscu#-P Plan był na dłuższą wycieczkę ale... nie no sorry to ma byc tez przyjemność a dziś to z ta przyjemnością to tak średnio. Niedziela to i pomiary - no cóż... [...]

Wino mi ostatnio nie służy, wogóle % cos mi nie służa... eee... nie bawię się tak ;-) Chora? %-) To trzeba do lekarza czym prędzej pędzić :-D