Tydzień 4 / Dzień 5 Miska: 1800kcal, 130/85/130 Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha, kawa Warzywa: dużo pomidorów, dużo białej kapusty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d46031b496f40ac864c02fab4703709.png Trening ćwiczenie techniki siadów, mc i wykroków Uwagi: - głód straszny Zmieniony przez - gaja1989 w dniu 2013-09-20 [...]
PIATEK 2.08.2013 DZIEN 11 TYDZIEN 2 DNT Rozpakowywanie rzeczy, meblowanie mieszkania:-) Przejazdzka rowerem do sklepu i powrot - w czasie powrotu myslelismy ze wyzioniemy ducha... pod gorke, droga prawie pod katem 90st8-) i takie wycieczki beda kilka razy w tygodniu do i z pracy8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, papryka [...]
SOBOTA 03.08.2013 DZIEN 12 TYDZIEN 2 DNT Cd rozpakowywania :) pare kilometrow zrobionych chodzac po domu}:-( rowerowa przejazdzka do sklepu - 10min dom-sklep, 20min sklep-dom - nogi prawie odpadly w drodze powrotnej :)) - ciagle pod gorke pod katem prawie 90st 88-O niezly trening dla nog i tylka:-)) MICHA CZYSTA:-) Warzywa: ogórki, pomidory, [...]
[...] miałam cośtam przygotowane ale od jutra już będzie git majonez dzień średni BTW 150/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eb2fbece87e47a09df2788851cee794.png suple: tran, wiesiołek, żeń-szeń, multiwitamina, dojdzie jeszcze ZMA ale na razie się skończyło warzywa: marchew, ogórek, papryka, kapusta czerwona jeszcze parę pytań do kołcza mojego %-) [...]
Rzabbciu, ty się o wiek martwisz?! byleby hormony nie szalały, reszta w swoim czasie *** trening - 15powtorzen sumo squat - 17kg/ 19kg/ 21kg dzień dobry - 12kg/ 15kg/ 17kg * wiosłowanie - 15kg/ 17kg/ 19kg rozpiętki 10kg/ 12kg/ 14kg unoszenie szt. bokiem (w opadzie) - 8kg/ 9kg na aero i trzecią serię na barki nie starczyło czasu * ciezar w [...]
Na razie jem tran, wiesiołek, castagnus, piję zioła(ostatnio dość nieregularnie),kwas foliowy, no i taką mieszankę magnez+wapń+cynk+wit d. Ponadto piję odżywkę białkową która też ma witaminy. A wczoraj znowu na siłke nie poszłam. Byłam taka zmęczona że jak się położyłam o 19.00 to spałam do 7.00 rano. Na szczęście dziś byłam się siłować. Zmieniony [...]
[...] bo nie dociągam wtedy do klatki. Dobrze robię drop sety? Czy za bardzo obniżam ciężary? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99143f574ef344aabdb4e02cc81ad5f0.JPG + rowerek 10min#-P Jedzenie: +omega-3, wiesiołek, zioła, kawa, ocet balsamiczny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db2f3b86715e4cabb8efc8ff45e1050b.JPG Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-18 17:55:32