1) Połączenie szarlotki i sernika na zimno :) 2) Gulasz z wieprzowiną, kiełbasą z piersi i piersią z kaszą i młodymi ziemniaczkami \-) /SFD/Images/2015/6/10/b56e01afda604d34a35e103c75b93d8e.jpg /SFD/Images/2015/6/10/7f060ade615d41b891914b6d5fa0f7fa.jpg
To też kwestia tego, że masz jednego dnia kilka tłustych produktów- dwa razy łosoś, jajka, wieprzowina, ser i orzechy. Po prostu jak chcesz się wyrobić w tłuszczach to trzeba na to patrzeć :)
[...] w tygodniu 35km oto moje jedzenie z wczoraj, w kazdy dzien te same skladniki, bardzo podobne, moze sie roznic mieso, zamiast wolowiny, poledwica wieprzowa lub bardzo chuda wieprzowina, 1 posilek Platki owsiane - 62g B - 6.8 T5, W37,2 Skyr z obnizona iloscia weglowodanow, 160 gr B14,7 T3,5, W6,6 Lekkie mleko 100gr B 3,4 T1,5 W 4,7 Razem 395kcl [...]
Co o tym myślisz? 1) Jaja kurze całe 240g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Wieprzowina, boczek bez kości 50g Masło extra 20g B37 T65 W40 Kcal882 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g Oliwa z oliwek 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 30g Dużo warzywa (forma sałatki) B27 T22 W2 Kcal313 3) Ryż brązowy 50g Wieprzowina, szynka surowa 200g Olej [...]
Poniżej zamieszczam poprawiony plan. W porównaniu do poprzedniego w posiłku nr 1 dodałem 1 jajko, w drugim mięsko z kurczaka zastąpiłem wieprzowiną, przeniosłem Oliwke z oliwek z pos. 3 do pos. 2. Zmniejszyłem ilość wiórków kokosowych z 50 do 20 g. Posiłek nr 4 bez zmian, w 5 dodałem cebulkę i szczypiorek i zwiększyłem ilosć jajek z 1 na 2. [...]
No właśnie nie do końca są zdrowe te oleje roślinne. Cały czas drążę temat. Procesu przekształcania wiązań cis na wiązania trans nie musisz mi tłumaczyć, coś tam ogarniam %-) wieprzowina tak ,ale ta świnka od wujka Heńka ze wsi bo już te z typowej hodowli to raczej wypadają kiepsko Znacznie lepiej niż kurczak i hodowlane ryby pod względem [...]
co do białka w 1 posiłku, dodaje je również ze względu na urozmaicenie smaku Owsianki (smakowe K**), dlatego najprawdopodobniej przy tym zostanę. Ser twarogowy zamieniłem na półtłusty, a czemu nie chudy? Orzechy gdzieś wcisnę. Nie będzie za dużo tych tłuszczów? Wieprzowina w 100g ma 16g tłuszczy, kurczak 1g :(
[...] przez trawlery, w szczególności te głębokomorskie to magazyny metali ciężkich i innych toksyn, które ludzie umieścili w morzu w ciągu minionych dekad. Także jak widać wieprzowina w każdym aspekcie wypada lepiej' BTW dziczyzna zawiera koło 1 g omega-3 na 100g i jak wiadomo, dzikie zwierzęta nie sa karmione soją i mączką kostną %-) Jedyne [...]
wieprzowina tak ,ale ta świnka od wujka Heńka ze wsi bo już te z typowej hodowli to raczej wypadają kiepsko :-) Hubert aleś się rozpisał - napij się dla rozluźnienia %-)
[...] 15 powt Dieta :Przez weekend podbiłem kalorie trochę, dziś już znów na spokojnie, do końca tygodnia ciągnę troszkę niższe kalorie w granicach 3800 1,5 worka ryżu, 600g mięsa(wieprzowina), 60g owsa, 200g serka wiejskiego, warzywa , 30g rodzynek, kakao,5 jaj, ser żółty. Suplementacja : to samo co zwykle, juz zaczyna mi brakować bcaa, zakwasy nie [...]
I posilek:jajecznica z 2 jaj, oliwa z oliwek 15/25/2 300kcal oki II posilek: serek twarogowy ziarnisty, orzechy 15/16/6 232kcal oki III posilek: wieprzowina, salata 31/15/1 270kcal moze wlowina IV posilek: makrela wedzona 30/23/0 330kcal oki V posilek: ser twarogowy poltlusty 18/5/4 130kcal e odpada ,moze chudy z orzechami wloskimi,do tego tran [...]