wieprzowina

Dzieki, w tym roku chce poprawić grzbiet, biceps i zejsc do nizszego BF`a, zobaczymy co z tego wyjdzie. 26/09 Praktycznie cały dzien w pracy, wtorki i czwartki mam strasznie rozbite jesli chodzi o personalne, wiec biegam siłownia-dom, dom-siłownia. W wolnej chwili zaczalem przegladac szkolenia, koniecznie chce zrobic jeszcze w tym roku, jakies [...]

03/10 Duzo pracy, rano, południe, wieczór, wiec dzień rozwalony. Klatka zmęczona po wczorajszym treningu jest dobrze :), biceps również swoje oberwał :) Trening: Brak. Dieta 16/8: Wpadło 3 posiłki, pierwszy podzieliłem na 2, na wieczór po pracy mozzarella z pomidorem. 1. Omlety z kuraczkiem i wieprzowiną x2 2. Mozzarella + pomidor Tak to wygląda w [...]

29/10: DZIEN NIETRENINGOWY Dieta 18/6: 1. Wieprzowina 650g + warzywa 2. Twaróg 250g + WPC 50g Suplementacja: Mono Kompleks Witamin. Chela Mag.

wieprzowina szynka bez tłuszczu :-D jak to wpiszesz to ma 5g tłuszczu :-D

blee ;) Ja zrobie tydzien chyba postu od kur - rybki wolowinka i inne media wszystko zależy od portfela Burżuazji nie ma, raz w mc 150g woło sie trafia czasem 300g, ale w tym tygodniu bede musiał podgonic po prostu czyms innym, chocby ryba, malo tlusta wieprzowina, kura w tym tygodniu nie.

mam zgage... nigdy mi sie to nie zdarza... Upieklam w weekend zarabista szynke wieprzowa. Szynka -poezja smaku, ale wieprzowina chyba na mnie nie za dobrze dziala @@-) To mozliwe, zeby po tej szynce, czy moze po chlebie (ale on 1005 zyta, taki jak zawsze :-) )

Skoro wieprzowina lepsza od kurczaka, to i wątróbka wieprzowa też powinna być lepszą opcją... :-) Ja jem kurzą, bo innych u nas nie ma %-)

laski spotkała się któraś z wieprzowiną rasy puławskiej w auchan? Szczególnie kraków by mnie interesował, bo nie wiem czy ja po prostu nie zwróciłam uwagi, czy jej nie ma. Czytałam, że bardzo dobre mięso i ponoć nie kosmicznie droższe od typowego, a zawsze to rasa rodzima i niby zdrowsza

[...] przypadku tunczyka. ogolnie jest niezle tylko proponuje przyciac troche wegle na rzecz tluszczu. 100g tluszczu to minimum. pamietaj, ze poza kurakiem i tuna z puchy istnieje tez wolowina, wieprzowina, swieze ryby. moja wersja sniadania jest ok, ale mozna tez jesc jajka w innej postaci, placki owsiane etc. generalnie nie ma co kombinowac, pozdro

Karczek bez kości kotlety. Wieprzowina z biedronki.. jako zamiennik kuraka może być ok? cenowo nie wypada jeszcze tak drogo jak wołowina więc mógłbym sobie na to pozwolić od czasu do czasu. A co do tej kolacji potreningowej najlepiej chude mięsko? np pierś z kurczaka?

1. Hi Anabol Protein 30g , mleko, oliwa 10g, owsiane 100 g 2. Ryż 70g , 2 jajka, oliwa 10g 3. Pierś z kurczaka 100g , ryż 100 g 4. po treningu mleko, gainer 70g 5. Pierś z kurczaka 100g, ryż 100g, oliwa 10g 6. Twaróg chudy 100g, mleko, oliwa 10g do tego warzywa w różnej postaci. pierś czasem wymieniam z wieprzowina

[...] 15x25kg/15x25kg Przysiady: 6x65kg/6x75kg/5x75kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja T R E N I N G 150g makaronu + 150g piersi kurczaka 100g ryżu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - półtorej porcji po treningu USN - 19 ANABOL [...]

[...] zarzut i wyciskopodrzut: 3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg/3x60kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja kanapki w szkole T R E N I N G 150g makaronu + 150g kurczaka ziemniaki + wieprzowina serek wiejski + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - po treningu 53g USN - 100% WHEY PROTEIN - podwójna po treningu USN - 19 ANABOL TESTO - [...]

[...] Tydzień, Dzień 7: T R E N I N G - brak D I E T A: 120g musli kanapki w szkole 150g makaronu + 150g piersi z kurczaka 100g ryżu + 150g wieprzowiny ziemniaki + wieprzowina twaróg + oliwa S U P L E M E N T A C J A: USN - Creatine Anabolic - brak (5g mono) USN - 100% WHEY PROTEIN - brak USN - 19 ANABOL TESTO - brak Rano zjadłem tylko [...]

[...] i "zły" cholesterol znacznie powyżej normy. No generalnie wyniki się w tym zakresie nie zmieniły, jedyne zmienne od tego czasu, to znacznie mniej węglowodanów w diecie, znacznie mniej jajek, więcej mięsa (głównie wieprzowina i kurczak, rzadziej wołowina), no i odeszła aktywność fizyczna w postaci treningów bokserskich, reszta raczej bez zmian.

Ok nowa dieta: Posilek 1 Musli z owocami suszonymi/Platki Bialko Mleko (0,5%) Posilek 2 Bialko Mleko (0,5%) TRENING Posilek 3 Bialko Mleko (0,5%) Posilek 4 Wieprzowina/Kurczak/Ryba Ryż biały/Inne warzywa/Grzyby Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek Posilek 5 Makaron dwujajeczny/pomidor, ogórek Ser twarogowy półtłusty Orzechy Posilek 6 Parówki z [...]

[...] gram. Co do diety może lepszy wyjście byłby 4 posiłki ? Aż tak dużo kalorii nie będziesz miał a spokojnie zjeść większe objętościowo posiłki. Uwzględnij w poprawionym jadłospisie tłuste ryby śledź , makrele , łosoś. Z mięs bazuj na tłustszych częściach czyli drób: udka , podroby , wieprzowina szynka , schab , karkówka, wołowina . Pozdrawiam

[...] w dniu 2011-12-28 13:49:16 1. Po prostu musisz mieszać posiłki, a serek to białko koło 10-12 gram nie pamiętam, a banan to węgle, także zapewne brakuję Ci węgli w tym posiłku. 2. ok:) 3. Podobny jak obiad Ryż/kasza/makaron + ryba/mięso(wołowina, wieprzowina) /kurczak/indyk + dobrze się sprawdzają w roli po treningowych posiłków, gainery ;)

[...] kupne, wędliny, jogurty „owocowe” itd.). Jedz minimum 5, a nawet 6 posiłków dziennie. W każdym musisz uwzględnić źródło białka, optymalnie mięso (chuda wieprzowina, wołowina, unikaj piersi z kurczaka), ryba (najlepiej tłusta, czyli łosoś, halibut, makrela, oczywiście chude też mogą być), jajka. Jeśli chodzi o nabiał [...]

[...] się na to że będziesz musiała zwiększyć kaloryczność => więcej jeść. Ale nie chleba, tylko np. warzyw zielonych 9brkuły, kalafiory) i białka (piersi z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, tuńczyk, filety z ryb, etc). Organizm bez treningów potrzebuje 0,8 g białka na kg masy ciała, a u ciebie nawet tyle nie ma obecnie. Statystycznie przy [...]