wieprzowina

[...] / 34w 4 posilek (obiad, czesto przedtreningowy) ryz bialy (100g) + piers z kurczaka (200g) 435 kcal / 34b / 4t / 63w 5 posilek (czesto po treningowy) platki owsiane (75g) + wieprzowina 200g 608 kcal / 50b / 5t / 68w +carbo po treningu 6 posilek tutaj juz zalezne od inwencji tworczej i w zaleznosci o ktorej byl trening jest to posilek [...]

[...] jak mi Tomasz każe %-) Moja micha, jak widać po wypiskach, coraz bardziej skłania się ku IIFYM. Po prostu u mnie w domu nikt poza mną nie jada zdrowo, z mięsa to tylko wieprzowina, z reguły te tłustsze części (karkówki itp.), więc białko muszę wypełniać wszystkim co znajdę w domu. Nie chcę się tym przesadnie przejmować, liczę na to, że [...]

a jak efekty tego masowania? wolowina i wieprzowina ma troche jednak tluszczy ale na masie mozna przymknac na to oko, chodz ja wpisuje wszystko tak jak trzeba, tzn kombinuje wpisuje troche takiego troche takiego miesa i jakos to wychodzi, ale przy takich iloscisch jak ty masz jak chuda wolowine i szynke czy schab dasz to tluszczu tyle co i nic [...]

[...] dodaj porcje węglowodanów - do diety dodatkowo dodaj omega3, łyżkę zmielonego siemienia lnianego, być może witaminy i mikroelementy jeżeli masz braki - jedz różnorodnie, nie ograniczaj się do jednego źródła białka, czy węglowodanów Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkoś

Porcja Białka: - kotlet z ryby - tłustej, ptactwa, lub chudego mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek odtłuszczonego , mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka

[...] mąki żytniej, pełnoziarnistej) własnej roboty - nie odchudzające się Źródła białka dla Ladies: -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem * Ladies same pieką/duszą/smażą/gotują mięsa. Jadają je na ciepło lub na [...]

Karol wieprzowina,troche tlusta daj znac jak na tym miesku Tobie pojdzie.

[...] pytasz o to jakie mam posilki, to caly czas bez zmiany tak jak w I poscie, jedyne zmiany to czasem z ryzu na ziemniaki + zmiana miesa z kurczaka na indyka lub raz na jakis czas wieprzowina/wolowina, cala reszta codziennie jest taka sama, nie mam problemow ze "znudzeniem" tymi samymi posilkami. Porobie dzis zdjecia i jutro postaram sie wrzucic ;-)

[...] drążka do klaty trochę czuje przed ramie + biceps. Dieta: 1.Trociny "Jęczmienne" + 2 jajka 2.Kanapki "w szkole" 3.Makaron + kurczak 4.Kasza jęczmienna + 2jajka + ogórek 5.Makaron + 1jajko + kawa mocy %-) " przed treningowy" 6.Makaron + wieprzowina 7.Twaróg " jak wejdzie" Pozdro ! Zmieniony przez - Longerus93 w dniu 2012-02-06 22:38:37

[...] owies, mąka gryczana, orzechy - bób ok. 200g + warzywa - owies, banan, jajko, żelatyna, olej kokosowy, whey, wiórki kokosowe - ziemniaki, kasza gryczana, mielone (wołowina, wieprzowina, indyk) TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey, jaoody - chleb chrupki, ryż, indyk, śledź W pracy zjadłam troche bobu i warzywa, nie wiem ile dokładnie tego było, [...]

[...] 2 wafle ryżowe, masło, szynka wieprzowa pieczona, plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek (ryż, wieprzowina, cielęcina) - kasza jęczmienna, ryba sola, pól plasterka cheddara - schab, ziemniaki, masło - pasta z makreli (makrela wędzona, jajka, jogurt), 1 kromka pieczywa [...]

[...] jajko, olej kokosowy, banan, whey - zupa pomidorowa na rosole (indyk, kasza jaglana), orzechy - kurczak, ser żółty, masło, ziemniaki - ziemniaki, kasza gryczana, mielone (wieprzowina+cielęcina), masło - białko jaj, whey, wiórki kokosowe, migdały - bułka z masłem, fasolka po bretońsku (fasola, szynka wieprzowa, kiełbasa) suple: omega3, Wit. D, [...]

[...] ;-) Dzis rano zmierzyłam obwód w biuscie... +6cm :)) Masa |-) nie ma sie co dziwic, ze boli %-) Wczorajsza miska: - owsiane, jajko, owoce, olej kokosowy - bułka z masłem i serem żółtym, sok z warzyw - zupa z kukurydzą, indyk, smietana - dwa knedle ze śliwkami - indyk, wieprzowina, ser zółty, kasza, sok z warzyw - zurek z jajkiem i ziemniakami

[...] :-( Dieta - banan - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - precel z makiem, baton musli #-P - chleb zytnio-razowy, ser żółty - ziemniaki, mielone (cielęcina, wieprzowina), marchewka z groszkiem, jogurt, warzywa - banan napoje: woda, herbata owocowa i czarna, sok z pomaranczy i marchewki Nie mam ostatnio na nic ochoty, nawet jak [...]

[...] też podobny, czasem wpadnie jakaś ryba. Trzeci różnie, np. zamiast ryżu kasze albo jak robię zupę to kluski lane owsiano-jaglane. Na kolację różne mięsa, głównie wołowina, wieprzowina, wątróbka drobiowa. Na koniec trochę ponarzekam, bo co to za dziennik bez gorzkich żali %-) Wrzucam obiecane zdjęcia, choć nie ma na co patrzeć #-P Wyraźnie widać [...]

w tej diecie coś mało białka pochodzenia zwierzęcego mam na myśli mięso albo jakieś ryby ten piernik na śniadanie hmm lepiej trzeba bylo zwiększyć sobie płatki owsiane rozumiem,że ten boczek,jaja i wieprzowina to powstała z tego jajecznica a te orzechy przed snem to bym sobie darowała

[...] to też mi co nie idzie, niby próbowałam, a i tak leciałam tułowiem w przód. No nic, nagram ponownie film next time. Ale co ci powiem, to ci powiem.. LUBIĘ TEN TRENING! a ta wieprzowina... nie wiem, co tam na tej liście i jak jest wpisane, zaznaczam z tego co jest.. ale już mam dość wieprza na najbliższy czas: kupiłam 1 kg: 500 g łopatki i 500 g [...]

[...] (z pomarańczą smakuje lepiej -nie jest takie mulące, ale nie miałem) -wiórki kokosowe -WPC Łowickie /SFD/Images/2015/10/6/ec2f3271431c46059a52fee990322f92.jpg *POSIŁEK 2/3: -wieprzowina (szynka bez tłuszczu) -pierś z kurczaka -pieczarki -cebula -papryka /SFD/Images/2015/10/6/a209f4c00ee044d58823a68946f9e77e.jpg *POSIŁEK POTRENINGOWY: -pierś z [...]

[...] nowy tydzień. Pozdrawiam! POSIŁKI: *ŚNIADANIE: -wczorajsze kotlety -pasta z jajka -chleb orzechowy /SFD/Images/2015/10/6/ffb73904384a490b968e0bb25c6f7749.jpg *OBIAD: -wieprzowina -mieszanka fasolowa -oliwa z oliwek /SFD/Images/2015/10/6/cd17bedc9b354ee9827ccc2d380d713b.jpg *Po aerobach WPC *KOLACJA: -kromka chleba żytniego -makrela wędzona [...]

Z jedzeniem ciągle coś kombinuję i wymieniam kurczaka na inne mięso, bo mam go dość :-PP dzisiaj w menu karkówka duszona :-PP a chuda wieprzowina?