9/7/2020 Spotkanko ze znajomymi i pampuchy na wieczór :-) z czystej ciekawości wrzuciłem co jem do fitatu i wyszło 3k kalorii :-D często podział 33/33/33 ;-) 1. Jajki z boczkiem 2. Jaglanka z batatem, owocami 3. Wołowinka z warzywkami 4. Pampuchy z antrykotem, pastrami i szarpaną wieprzowiną, i kaczką [...]
Dzisiaj kolejny lowcarb day, z małym odstępstwem na piwerko do meczu 2 posiłki w pracy Wołowina, wieprzowina, chorizo i warzywka /SFD/2018/6/19/1ef50cb51dd54a2aa164ca13fe5ecac2.jpg Do meczu 2 ciemne primatorki i ok. 200g orzechów /SFD/2018/6/19/8b23ac11ad46441d944742cc73a93349.jpg /SFD/2018/6/19/5447b87f4df04b3b9cfd66cfa55c83c7.jpg A w domu czekał [...]
16/7/2019 Dzisiaj kolejny dzień keto. Rozpoczęty tak jak wczoraj. 1. Kiełbasa, jajki sadzone, orzechy, guacamole i pomidor 2. Wieprzowina, wołowina, warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki oraz pasek czekolady Zuckerfrei Frey 72% 4. Deska Targowa (moja porcja z deski) /SFD/2019/7/16/22ac47efe4774b7f9c4f827ddfe6aecd.jpg [...]
[...] Jajecznica z chorizo i szpinakiem, shake na mleku kokosowym z jagodami /SFD/2019/7/23/acdbbfce27384bc8b6fad5a8f3c0be67.jpg /SFD/2019/7/23/046413ac0059458aab069f011842965d.jpg /SFD/2019/7/23/90e1d61331a440b49e9c505aa9a520e3.jpg Wołowina i wieprzowina wyglada na kozaku, moglbys wyslac mi przepis na priv albo jak masz jakis link to bede wdzięczny :)
18/6/2021 Na szybko uzupełniam ostatnie dni, bo mało czasu 1. Jajecznica z waflami 2. Lody proteinowe 3. Wieprzowina z batatem 4. Twaróg z owocami /SFD/2021/6/20/6440541735f7451482bbf14f9ead87fd.jpg /SFD/2021/6/20/e9a2f55cfa764fbcb53b4f4ebf46bfd8.jpg /SFD/2021/6/20/4e8a457ad7fb4d2686cee1769c597f35.jpg [...]
27/02/19 DT Trening 1. Rdl z kettlami 12/10/10/10/10+ 16/18/20/20/20x12 2. Wznosy z opadu 20/20/20/20+ 20/20/20/25 3. Odwodzenie nog na maszynie 12/12/12/12/24 39/52/59/66/39 4. Uginanie nog na piłce 15/15/15 I wyszedł mi taki minimalistyczny trening, ponieważ zagadalam się ze znajomym trenerem personalnym i zanim się zorientowałam, musiałam [...]
25/08/19 Dnt tydzień 7 Aktywność : Kroczki: 26k W niedzielę wybrałam się do Oxford. Urokliwe miasteczko, piękny uniwersytet, kościoły, zamek. W pół dnia dało się zobaczyć najważniejsze miejsca, wieczorem już nogi bolały od chodzenia. Pogoda dopisała, aż za bardzo, były ok 32 stopnie, także trzeba było się chować w klimatyzowanych kawiarniach lub w [...]
01/02/2020 DT Rekomp Tydzień 4 Trening A 1. McGill Big 3 x1 1a. Bird dog 1b. Side plank 1c. Modified curl up 2. Przysiad tylny 10/8/8/8/6/6/12 20/40/50/60/70/70/50 20/40/50/60/65/70x5/45x15 20/40/50/60/65/65/45 20/40/50/60/65/65/40 Myślałam, że ze względu na słabe samopoczucie nic dzisiaj nie będzie z przysiadów a wyszedł ładny progres [...]
19/01/2020 DT Rekomp Tydzień 6 treningu Trening C 1. McGill Big 3 x1 1a. Bird dog 1b. Side plank 1c. Modified curl up 2. MC klasyczny 8/8/6/6/6/12 50/60/70/80/100/75x14 50/60/70/80/100x6/70x16 50/60/70/80/100x5/70x12 50/60/70/80/90x8/65x16 50/60/70/80/90/65 50/60/70/80/80/60 Ładnie. Setka ciężko ale jednak wydaje mi się, że lepiej niż w [...]
31/08/20 Trening tydzień 1 Aktywność Trening Kroki: 12k Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/8 50/70/100/100/100/100 Mnie to się zawsze porobią obtarcia na plecach. Mimo, że podkładam matę pod plecy, na step, to i tak później plecy czerwone. 2. Odwodzenie nog na maszynie 12/12/12/16 63/63/63/54 3. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/8/8/8/8 [...]