[...] w zwycięstwo, ale mój mistrz (Rudimar Fedrigo) wierzył nawet bardziej od samego początku. Podczas przerwy, przyszedłem zmęczony i mój zespół zrobił wspaniałą robotę. To było wielkie napięcie i wielka odpowiedzialność. Jackson to twardy gość, ale dzięki Bogu wszystko poszło w porządku. Podczas walki z Jacksonem kiedy zobaczyłeś, że możesz [...]
[...] zapotrzebowanie dzienne na poszczególne składniki wynosi: Białko - 67 % Tłuszcze - 74 % Węgle (o zgrozo!) - 135% Kalorii wyrabiam 1788 z 2156 (83%). Z góry dzięki Wam wielkie za wszelkie komentarze i wskazówki, bo na pewno się przydadzą. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 96 kg Wzrost : 178 cm Obwód klatki : 110 cm Obwód [...]
[...] ktory pokazal cala game pieknych technik muay thai zaczynajac od kopniec (duzo high kickow) poprzez swietne kolana a na kapitalnych lokciach konczac. Rafał pokazal wielkie serce do walki, sprawil, ze jego przeciwnik byl dla niego tylko tlem. Oczywiscie Polak zwyciezyl. To tyle moich subiektywnych odczuc. Podsumowujac: Kolejna juz, [...]
Witam wszystkich. Z grubsza o mnie... dawno dawno temu byl sobie śmierdzący leń. Lenistwo jego bylo tak wielkie, ze w promieniu 3km od tego jegomościa wszyscy tez byli leniwi. Zaprowadzilo go to do otylosci typu gruszka... A teraz na serio. 22 lata nie robienia praktycznie niczego... no, moze za dzieciaka pilka nożna, zapasy dluzszy czas, ale kto [...]
[...] nie grozne ,nic nie robic zejdzie.Mnie zastanawia fakt czy nie tworzy mi sie ginekomastia ,ktora jest powiedzmy niewielka nie wyglada to tak jak po wpisaniu w google grafika wielkie napuchniete suty wyskakuja .Widzialem tez temat gdzie kolega na cylku pod koniec tez wyczul guzek i wszyscy zalecali b6 w dawce 600 mg , nie odrazu tamox .Nadmienie [...]
[...] od początku lipca do dzisiaj spalonych 16000kcal Cele: Do końca sierpnia chce ważyć poniżej 100kg wraz ze spadkiem celulitisu z brzucha (bo niestety mi się narodził) Trochę to wszystko bez ładu i składu ale mam nadzieje ,że jakoś ogarne ten dziennik bo pierwszy raz się na coś takiego zdecydowałem :) Dzięki wielkie za wszelkie wpisy!!
[...] O ile dobrze pamiętam to ten szanowny pan współpracował nawet z Sułtanem Ibragimowem. Natomiast sumienie Resto ruszyło dopiero po 25 latach od tej tragicznej walki. Ja mówię wielkie NIE takim osobą takie rzeczy powinny być srogo karane i tępione! Arum też pieprzy... ' Tony przecież musi zarabiać na życie...' A niech zarabia proszę bardzo ale [...]
Witam cwicze poltora roku z miesieczna przerwa cwicze z dieta i gainerem MUTANT MASS dla uzupelnienia diety moj wczesniejszy plan byl bardzo chaotyczny nie mialem sie kogo poradzic i cwiczylem takim systemem t-trening w-wolne-t-t-w-t-w-t-t-w-t.. [...]
[...] o tym, że nawet wymieszana krew ludzka różniąca się grupą jest śmiertelną nalewką. Macie tylko to szczęście, że ilości które sobie dostają się do waszego krwioobiegu są niewielkie, ale i one stopniowo wyniszczają wasz organizm! Wy sobie oczywiście nic z tego nie robicie i znowu biegniecie po karkówkę na grilla. Świńskiego mięso już z samego [...]
[...] rozkładem nie zacząłem jeszcze ćwiczyć, chciałem najpierw zasięgnąć porady bardziej obeznanych ;). Diete układałem według wzoru : 65(waga) x 24 x 1.4(BMR) + 500 kcal. ( http://www.sfd.pl/temat173140/ ) O ile ktoś będzie pytał o szczegóły diety / treningu , chętnie udostepnię. Z góry wielkie dzięki za rzeczowe odpowiedzi i poświęcony czas = ]
[...] tekstów "bez masy nie masz klasy" itd. W poście o celach treningowych trzy czwarte mówi tylko ile kilo chce zrobić i kiedy. Zaczynasz mieć wrażenie że cała kulturystyka to wielkie plecy i 5 dych w łapie. Jasne, ze jakies przyrosty to podstawa tego sportu, chudy nie ma czego szukać itp, tylko że jak jestem na siłowni to widzę pewną zależność - [...]
Witam otwieram ten temat w celu zdobycia niezdobytej jeszcze dotąd wiedzy:D:D Mam kilka pytan, lecz wpierw napisze cos o sobie ;d na silownie chodze od kilku lat ale nie moge powiedziec ze cwicze bez przerw, byly przerwy te mniejsze, te wieksze te jeszce wieksze i te najmniejsze prawdzie powiedziawszy wczesniej to bylo zbyt amatorskie taki duzy [...]
[...] tego gdzie mieszkamy. Co jednak warte jest podkreslenia ideal kobiety z roznych kultur ma w sobie kilka wspolnych cech -to jest :): waska talia, pelny biust, drobne stopy i wielkie oczy. Czyli Gdzie by nie pojechac tam zawsze mezczyzni beda na to zwracali uwage i te cechy beda im sie podobaly najbardziej a nie wychudzone modelki. Nie ma sensu [...]
[...] siebie, zdrowy i gotowy na walkę Co są twoje wrażenia odnośnie Fujity? Sądzę, że Fujita jest mocnym punczerem. Dobrze się uformował i jest w niezłej kondycji, do tego ma wielkie serce do walki. Uosabia to czym Pride naprawdę jest, wojowniczą dusze. Przychodzi do walki przygotowany i ma 100% woli zwycięstwa wiec sądzę że jest naprawdę mocnym [...]
[...] max Trening ukaldalem na podstawie tego postu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html#post10 Czekam na wasze opienie:) Dzieki wielkie:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa estetyki i proporcji Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: [...]
[...] kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Sesja ogolnorozwojowo (wielkie dzieki dla Mawashi) -Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń -Wykroki 12-15 powtórzeń -Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. [...]
[...] olimpa vitamin plus (mam zamiar jeszcze jakas kreatyne sobie kupic bo slaby jestem) , jak by ktos jeszcze powiedzial kiedy to najlepiej zaczac brac i co z czym . Z gory wielkie dzieki. Pozdrawiam . Wtorek : Klatka piersiowa + triceps + brzuch KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4s 10 - 12 powt. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] w odstępach 2-3h. Trening siłowy planuję ok. godziny 18, aeroby w dni nie treningowe (wtorek/czwartek) rano na czczo, a w dni treningowe (pon/wt/pt) po treningu siłowym. Może być? Uff, sporo tych pytań, ale mam nadzieję że uzyskam od Was pomoc, która zmotywuje mnie do działania ;) Z góry wielkie dzięki za wszelkie sugestie! Pozdrowienia, ZAQ_P
[...] byc na tyle wyczerpujace zeby cos zmienic? Przede wszystkim prosze was o korekty w planie i jakies ewentualne uwagi co do moich treninogw, potem zadam inne pytania. Z gory wielkie dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 91 Wzrost: 193 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: nowicjusz :) Uprawiane inne sporty: muay [...]
preferencje
