wielkie

Cześć spamerki :-) U mnie już nie wieje i chwilowo nie pada... A prognoza była taka, że zmusiła mnie do założenia spodni a dzisiaj wielkie otwarcie budowy z Prezydentem Miasta itp. A chciałam spódnicę założyć.

[...] 30kg 4x6 Wyciskanie sztangi nad głową 30kg 3x12, 40kg 2x10 ,50kg 1x6 , 60kg 1x5 4 Nogi Przysiady z kettlem 16kg 5x15 Martwy na prostych nogach 30kg 2x20, 50kg 2x15 , 70kg 3x8 Martwy ciąg 50kg 3x8 , 60kg 2x7 , 70kg 2x6 , 80kg 2x4 Przysiady ze sztangą 30kg 2x10 , 50kg 3x8 , 70kg 2x4 Za wszystkie porady które znajdę niżej wielkie dzięki :D

Wielkie sportowe pozdro! %-)

[...] zmienić w mojej diecie ? 5. W ogłoe czy ta dieta + plan treningowy ma ręce i nogi - zrzucenie niechcianego tłuszczyku + dorobienie się choć trochę mięśni ;) Z góry wielkie dzęki za pomoc! :) Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3fe6841fadc4fb7a70fb82efb526224.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/62dfe606123d446da078f0eb1666dc61.png [...]

Dzięki Wielkie, będę działał. Podsumowanie tygodnia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ec4b159474e4a178b4a3e36dc58b71f.png

Zapomiałem o tym ćwiczeniu. Oczywiście zamieniam na nie. Dzięki wielkie za pomoc.

[...] bo nie rozumiem w ogóle sensu Twojej redukcji :-? Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2015-01-11 13:47:07 Ann, ciężar zwiększam, ale nie co trening. Nie mam parcia na jakieś wielkie ciężary. Próbuję stopniowo zwiększać, ale nie za wszelką cenę i nie kosztem techniki. Za bardzo nie wiem w których ćwiczeniach powinnam dokładać. Co do diety, to jem [...]

EDIT by ASNF: link wyślij mastiemu na PW najwyżej, nie na forum w poście - pkt. 7 regulaminu forum Tak jak obiecałem krótka relacja z wczorajszego wyjazdu do Poznania i Sebastian Szmyt. Wstać musiałem o 6 więc o porządnym posiłku w moim przypadku musiałem zapomnieć . Wystartowałem ze 150g gainera Super mass i 20 g whey c6 z Hi Tec Nutrition. [...]

O jacie! Nie sztuka jest zrobić formę. Sztuka jest ja utrzymać! Wielkie propsy, widac, ze solidnie sie do tego przyłożyłeś! sztuką jest nabić dużo mięsa przy min zatłuszczeniu W moich wypadku to niemożliwe :d A przy nabiciu mięsa bez zbędnego (minimalnego) otłuszczenia to chyba genetyka gra główną rolę, tak sadze :)

Dobrze rozegrałeś ten reverse- dużo więcej kcal, dużo mniej cardio - redukcja będzie 'przyjemniejsza' , przynajmniej na poczatku :-) No dużo przyjemniejsza :) ciekawy w jakim będę "punkcie" z taką kaloryką jak pod koniec redukcji ;) O jacie! Nie sztuka jest zrobić formę. Sztuka jest ja utrzymać! Wielkie propsy, widac, ze solidnie sie do tego [...]

Dzięki wielkie. Jestem bardzo usatysfakcjonowany z efektów. Więc chyba zacznę dokładać powoli kcal, co 100 na tydzień, lub jeszcze do końca stycznia zrobię tę redukcję.

Dzięki wielkie. A już z czystej ciekawości na ile oceniasz % bf ?

O jacie! Nie sztuka jest zrobić formę. Sztuka jest ja utrzymać! Wielkie propsy, widac, ze solidnie sie do tego przyłożyłeś! sztuką jest nabić dużo mięsa przy min zatłuszczeniu

O jacie! Nie sztuka jest zrobić formę. Sztuka jest ja utrzymać! Wielkie propsy, widac, ze solidnie sie do tego przyłożyłeś!

dzięki wielkie, dokładnie dla mnie wersja obowiązkowa to bolognese :)

[...] 15kg, 15 x 15kg 15 x 10kg, 15 x 12,5kg, 15 x 15kg 2. Wyciskanie sztangi stojac 15 x 20kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg - barki najbardziej bola ze wszystkich miesni, a marza mi sie wielkie bary 15 x 15kg, 15 x 20kg, 15 x 20kg 15 x 15kg, 13 x 20kg, 11 x 20kg 15 x 20kg, 12 x 20kg, 10 x 20kg w pierwszej serii chwycilam pomylkowo 20 kg, a poniewaz moge [...]

hahahha %-) Juz to sobie wyobrazam, mowie mu zeby tyle nie gadał, "zamknij k***a ryj!!" haha %-) nie no tak na powaznie to pogadaj z nim albo go zmotywuj zeby sie skupil tylko na cwiczeniu :-) Dzięki wielkie Wiktorze!! :-)

[...] właśnie wydał odżywkę "Real food", która jest dodatkiem do diety... pozdro xD Stasiakov - w stanach lepsze suple? o.O nigdzie chyba tylu wałków nie ma jak tam xD Dzięki wielkie :) !! Mikrus, Doris - nawet jakby ktoś przeczytał, to jednak orgazm w ustach po zjedzeniu łychy masła pociągnąłby osobnika dalej xD ale teraz mam taką motywację, że 1 [...]

Dzieki wielkie :D

DT DZIEŃ 8. Niestety tak jak dzień wcześniej wczoraj nie miałem kiedy dodać wpisu. Więc robię to dziś z rana. Po pierwsze wielkie dzięki za wasze komentarze! Nareszcie nie mam wrażenia, że pisze sam do siebie :-D Mam nadzieję, że będziecie częściej zaglądać i dzielic się swoim doświadczeniem. Po drugie - Doris - do kraty to mi jeszcze daleko ale [...]