wielkie

Dzieki wielkie, SOGacz

[...] na patelnie (zepter-bez tłuszczu i panierki) z ryby niewiele zostało. Zapłaciłem ponad 30 zł a sam bym się tym nie najadł, a tu 4 gęby otwarte :) Mrożone ryby to jedno wielkie g****, a jak już widzę napis "glazurowana" to się robię czerwony za złości, bo raz się nadziałem i kasa wyrzucona w błoto, pozwolę sobie zapodać linka : [...]

[...] na patelnie (zepter-bez tłuszczu i panierki) z ryby niewiele zostało. Zapłaciłem ponad 30 zł a sam bym się tym nie najadł, a tu 4 gęby otwarte :) Mrożone ryby to jedno wielkie g****, a jak już widzę napis "glazurowana" to się robię czerwony za złości, bo raz się nadziałem i kasa wyrzucona w błoto, pozwolę sobie zapodać linka : [...]

Witam :) Mawashi dzięki wielkie za opracowanie takiego treningu ;) sog się należy jak nic ;) Dzisiaj zaczęłam trening i bardzo mi się spodobał. Mam bardzo słabe ręce i jest dla mnie wyzwaniem żeby nabrać siły i wykonać poprawnie cały trening. Jestem na redukcji ale chcę też mieć ładnie zarysowane mięśnie na ramionach, pleckach i łydkach. Jak tylko [...]

Aha, dzięki wielkie :) A odnośnie mojego 2-giego pytania ?

AHA dzięki wielkie 3majcie sie

wielkie dzienki kiklak1 teraz wszystko jasne bbiore sie do roboty thx

[...] 4)wyciskanie na barki 5X5 5)MC 5x5 5)uginanie biceps 4X10 II. piątek 1)przysiad 5X5 2)a)wyciskanie leżąc 5X5 3)podciąganie na drązku 5x5 4)wyciskanie na barki 5x5 5)MC 5x5 6)pompki na poręczach 4x10-8 Z góry wielkie dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2008-06-02 18:12:03 Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2008-06-02 18:13:38

TonySnk wielkie dzięki za pomoc. Z tym rozciąganiem to chyba coś takiego:

Tony - wielkie dzięki Monky - to jakie będziesz miał ekefty zależy od tego jak się będziesz odżywiał. Co do ilości ćwiczeń to wszystkie ćwiczenia wykonane po kolei tworzą jeden obwód. Takich obwodów masz wykonać kilka - w pościa dokładnie to wytłumaczono.

Wita Nm!!!Pla początek wielkie dzięki dla Mawashi za tak dobry artykół. an stosuje według wskazówek i wszystko jest ok.Mam tylko jedno pytanie,ponieważ w tym tygodniu kończy mi się ostatni 5 tydzień treningu z czteroma obwodami.W opisie Mawashi napisał,że w następnych tygodniach należy stopniowo zwiększać ciężar.Czy jest jakaś norma w tym [...]

Pisał tu user że pierwsze efekty widać nawet po 2 tygodniach. Nie były to co prawda jakieś wielkie zmiany ,ale bardziej widoczny zarys mięśni, lepsza kondycja. Ja ćwiczę tydzień i czuję różnicę w przysiadach... Przed ćwiczeniami zrobiłem 10-15 (nie śmiać się :P) Teraz po 5 treningach i porządnych rozgrzewkach idę po 20 bez większych problemów.

[...] element - po nim nie robimy juz nic zgadza się ? Byłbym naprawdę baaaaardzo, ale to baaaardzo wdzięczny jeżeli odpowiecie mi na te pytania, bo bez nich nie chcę na razie przystępować do ćwiczeń, bo boję się, że zrobię coś nie tak i będę to później powtarzał. Także z góry wielkie, ale to wieeeelkie dzięki No to tyle, Pozdro dla wszystkich, Arek.

Dzięki wielkie - bardzo mi pomogłeś...

Nie wiem czy w dobrym temacie, ale zaryzykuje... ;) Czy po robieniu A6W mięśnie powinny stać się wiotkie? Bo staram się wykonywać, i plan Mawashiego i A6W, a po dzisiejszym treningu moje mięśnie wyszły ciut na wierzch i stały się wiotkie. Czy tak musi być, czy źle wykonuje ćwiczenia? Z góry dzięki wielkie za odpowiedź.

Wielkie dzieki za odpowiedz. Tego gainera chcialem kupic tylko i wylacznie z mysla o doladowaniu potreningowym wlasnie. A co do Fallouta, jestem jego fanem od czasow pierwszego wydania. Duuzo pisac :D Dzieki za Soga, moj pierwszy na tym forum i to jeszcze od Ciebie.

Wszystkie trzy poprzednie zdjęcia się nie udały dam je na jakąś stronę i tam będziecie mogli je ściągnąc.Wielkie PRZEPRASZAM za zaśmiecanie forum.

Wielkie dzięki,wreszcie ktoś odpowiedział.

Wielkie thanks Mawashi :) zabieram sie do wyżerki haha A jako suplementacje dodam sobie polecany przez Ciebie wyciąg z korzenia i kłącza pokrzywy oraz pyłek pszczeli,nie ma żadnych przeciwwskazań jeśli będę spożywał oba,prawda? I jeszcze jedna sprawa,czy jest jakaś najbardziej odpowiednia pora dla organizmu,aby trenować? naprzykład jakaś [...]

[...] 3. Cały trening podzielimy na obwody - na obwód składać się będą wszystkie wymienione wyżej ćwiczenia. Razem z rozgrzewką, zgadza się ? Tzn. w pierwszym tygodniu robię coś takiego, tak ? 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy ODPOCZYNEK - kilka minut... 1. Rozgrzewka 2. Trening właściwy 3. Streching Zgadza się ? Z góry wielkie dzieki za pomoc :)