Wyciskanie wielokrotne swoją masę ciała 47,50 kg z wynikiem 81 razy zwycięża Piotr Plesiewicz wielkie gratulacje. /SFD/2017/6/11/117f8fe4f8e649848f1c23d41c3e0eec.jpg
Wodyn, wielkie dzięki za odpowiedź, przeczytałem temat z Twojego linkacza i rozumiem że chodzi o ćwiczenie które nazywa się "rotacja zewnętrzna hantlem". Czy mogę je wykonywać zaraz po wyciskaniu żołnierskim, czy lepiej w dzień w którym nie ćwiczę barków? Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za odzew.
Mogę ćwiczyć w każdy dzień, siłownie mam u siebie. Biorę się za czytanie dziennika co mi podałeś. Wielkie dzięki za pomoc. Myślisz, że mógłbym skopiować ten trening? Tylko jednego się boję, że bez czyjegoś nadzoru techniki mogę tylko pogorszyć stan. TRENING: 15/10/5 by WODYN 1. Przysiad ATG z podwojnym dnem rampa 2. Sciaganie drazka podchwytem [...]
Panie Janie dziękuję. Nic nie przycinałam bo mi sie podoba kontrast - tam jasno, na dole ciemno; drzewa wielkie, ja malutka:) Zresztą te zdjecia to mają tylko przekonać Rutkowa, ze to ja a nie mój psiul, prawda?:)Prawda :-) Rutkow (i my też) jest przekonany, że to Ty nawet gdy jesteś zamazana :-). Mi chodziło o artystyczny (w moim przekonaniu) [...]
[...] to ile ma być w 10 i 15? Jutro zrobię pierwszy trening tym planem, w sumie tydzień wstępny aby dobrać ciężary. Poniedziałek - 15stki, środa - 10atki, piątek 5piątki, takie odstępy będą w porządku? Jeszcze raz wielkie dzięki. I jeszcze jedno pytanie - będą kolejne odcinki z Tobą w TV SFD? Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2011-05-01 22:05:51
[...] ma być w 10 i 15? RAMPA NO I ODSYLAM DO LINKA Jutro zrobię pierwszy trening tym planem, w sumie tydzień wstępny aby dobrać ciężary. Poniedziałek - 15stki, środa - 10atki, piątek 5piątki, takie odstępy będą w porządku? W PORZADKU, ODSYŁAM DO LINKA Jeszcze raz wielkie dzięki. I jeszcze jedno pytanie - będą kolejne odcinki z Tobą w TV SFD? BEDĄ
[...] miesniami stablizujacymi. czytalem,zeby uzywac pasa przy seriach z obciazeniem rownym masie naszego ciala.przy wadze 79kg robie MC 145x3(niedawno),siady 130x5 swego czasu(od tamtej pory troche inne zalozenia treningowe),takze do ostatnich serii chyba moglbym zakladac?z gory wielkie dzieki. Zmieniony przez - gautan w dniu 2011-06-11 14:47:58
tak ma nie tylko Twoja kolezanka ale 80% kobiet ktore po raz pierwszy wchodza na silownie.. a jak maja zrobic przysiady ze sztanga to odrazu widza mega wielkie kopyta
[...] ;) Potem szybka pompusia łapek :lol: I do domu. Ogólnie ledwo dojechałam na siłownie %) Mam samochód z tylnym napędem i każdy zakręt jadę bokiem, bo jezdnia to jedno wielkie lodowisko %) Szczerze mówiąc, to bałam się jechać na trening i chciałam odpuścić, ale nie ma odpuszczania! Trening Plecy Podciąganie szeroko podchwyt 4s Wiosłowanie [...]
Dziś miałam jedno wielkie cardio przy domu, nie było sił na trening, ale może i dobrze - zatęsknię %) Wieczorem był grill rodzinny, podjadłam karkóweczkę z warzywami z grilla - dawno mi tak nie smakowało :-P Wypiłam Radlera dla smaku, od razu poczułam smak wakacji :lol: Jednak nie na długo, bo od jutra kuje kuje i jeszcze raz kuje :crying: Jeszcze [...]
[...] i wymęczona, a dziś spałam bardzo krótko, bo dużo roboty mnie czekało + trening nóg i barków... jestem wykończona i ledwo żyję. Przede wszystkim dziękuję WSZYSTKIM za tak wielkie wsparcie, jesteście WIELCY!!! Kocham Was :) Jestem najszczęśliwsza na świecie i jeszcze do mnie nie dotarło, że jestem Vice Mistrzynią Polski :) Biorę się za pisanie [...]
Panie Janie dziękuję. Nic nie przycinałam bo mi sie podoba kontrast - tam jasno, na dole ciemno; drzewa wielkie, ja malutka:) Zresztą te zdjecia to mają tylko przekonać Rutkowa, ze to ja a nie mój psiul, prawda?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-14 08:29:39
Panie Janie dziękuję. Nic nie przycinałam bo mi sie podoba kontrast - tam jasno, na dole ciemno; drzewa wielkie, ja malutka:) Zresztą te zdjecia to mają tylko przekonać Rutkowa, ze to ja a nie mój psiul, prawda?:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-08-14 08:29:39 ja tu tylko sprzatam %-)
Dotarł cały i zdrowy :-D robi niesamowite wrażenie. Jeszcze raz wielkie dzięki Night za wyróżnienie. I za tak ładnie, profesjonalnie wykonany puchar };-) Świetna pamiątka. /SFD/2020/1/21/d8448ef2d2904c94b8aa383b9c316b1c.jpg
Zawody bardzo udane WCT sie postarało i chyba nikt nie ma uwag bo we Wrocławiu odbywa sie to na najwyzszym poziomie.Padły nowe rekordy imprezy czyli zawodnicy czynili przygotowania pod te zawody. Jest to cykliczna impreza wiec widzimy sie za rok. O przeprasza ale zawodnicy WW widzą się 5 grudnia na Mistrzostwach Wrocławia w WL i WW 50kg open [...]
[...] stwierdziłem, że nie wyglądam dobrze, po prostu zaczynam robić się jak kulka, a waga wskazała mój rekord: 95 kg...!!! 8-O Wtedy to, napisałem do mojego przyjaciela, melo15 (wielkie dzięki };-) ) i stwierdziliśmy, że zacznę redukcję pod jego okiem. Ustaliliśmy makrosy, kalorie, trening itp itd. I od tego czasu robię swoje, są chwile słabości [...]
PUCHAR POLSKI w WYCISKANIU WIELOKROTNYM
