wielkie

wielkie thx rion, jeszcze tylko mam pytanie jak wykonywac takie cos??: 4. Serie łączone: Unoszenie sztangielek na boki 2x Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 2x

[...] ,albo nawet Mark Coleman ktoremu moze udac sie ciekawy comeback na koniec kariery. Znowuz z powodu kontuzji nie ma Shoguna,Kharitonova,Fedora. Podsumowujac w pride ostatnio wielkie zmiany, jesli nadal tak bedzie jak jest to zawodnikom pokoncza sie kontrakty, co lepsi pojda do innych organizacji ktore maja pieniadze i skonczy sie na tym ze PRIDE [...]

ok tak zrobie, bede bral tak jak w DNT. dzieki wielkie.

Nie ! Dzięki wielkie , od wczoraj chodze z kijkiem za plecami :)

Dzieki wielkie! :)

Dzieki wielkie dzi To plan powinien wg. Ciebie wygladac tak: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi plasko 8<8<6<4 Wyciskanie sztangielek, kat 30 stopni 10<8<6<6 Rozpietki plasko 10<8=8 Biceps Uginanie rak ze sztanga stojac 12<10<8 Uginanie rak ze sztanga na modlitewniku 12<10<8 Uginanie ramion chwyt [...]

[...] serii robilem "z ledwoscia", czyli tak, ze niemialbym sily na to jedno dodatkowe powtorzenie raczej. Tak wiec zostane przy tej wersji, z tym, ze w ostatniej serii bede zakladal troche mniej. Jeszcze raz wielkie dzieki. Jak doladuje konto w telefonie i kupie abonament, to poleci SOG. Dobrze, ze sa jeszcze tacy pozadni ludzie ...

ok, dzięki wielkie, we wtorek kupuje ;]

ja po treningu mieszam dekstroze+maltodekstryne i pije z woda po ok 30 gr potym ok 40 min jem posilek zastanawiam sie czy niedodac do dekstrozy i maltodekstryny bialka szybkowchlanialnego zeby zrobic cos podobnego do gainera co wy nato? ewentualnie w jakim czasi potym jesc posilek acha i w jakich proporcjach to mieszac? wielkie dzieki

Wielkie dzięki za pomoc :)

wielkie dzieki :)

Dzieki dzieki Panowie, pomogliscie mi:) ciesze sie ze sa miejsca gdzie ludzie sa skorzy do pomocy:) wielkie dzieki i mam nadzieje ze ja keidys tez komus bede mogl pomoc Pozdrawiam i zapewniam ze jeszce nei raz bede zabiegal o rade:)

ok, wielkie dzięki za tak szczegółowy plan...pompek na poręczach nie mogę robić bo na siłce nie ma po prostu poręczy.. Możesz jeszcze podpowiedzieć co to jest rampa? Może głupie pytanie ale nie mam pojęcia

powody moga być różne.zależy jakie miałeś treningi podczas tego okresu regeneracji.może wykonywałeś zbyt dużo powtórzeń( za ciężki trening), może za wielkie ciężary.napisz coś więcej bo trudno odpowiedzieć.przyczyna może być również w złym odżywianiu.może w posiłkach dostarczałeś zbym mało węgli i białka.napisz coś więcej

i to jest odpowiedz wielkie dzieki

Dzięki wielkie. Chodziło mi właśnie o coś sprawdzonego. Przy okazji mam jeszcze jedno pytanie a tematu osobnego już nie będę zakładał. Mianowicie co polecacie na zbicie poziomu kortyzolu ? Stosuje Fosfatydyloseryne do tego magnez z wit b6 i wit C.

Myślę, że wszystko jasne, wielkie dzięki! ;)

Dasiu2, BPL-G. wielkie dzięki za odpowiedzi. Dasiu2 masz racjie moja dieta bardzo kuleje poniewaz niemam kiedy jeść, stąd chciałem 2x100g gainerka pic.:)

zebrało ci się na wielkie odświezanie, widzę?

tez uwazam ze a6w to wielkie gowno xD zwiekszasz wytrzymalosc a nie chudniesz:) co do postu kolegi to w opisie masz ze dieta jest tylko jaka i jak ja interpretujesz?:) bez treningu i diety moge wnioskowac ze: zla dieta, mozliwe ze zmieniles trening i zle robisz cwiczenia, zla kolejnosc cwiczen itd:D jest w ciul powodow z oponka:)