wielkie

[...] ogólnie napisane, ale wolę napisać w taki sposób niż np. ryż+tuńczyk+warzywa itp. Ilości wiadomo, że też nie będę się trzymał co do grama tak jak jest napisane. z góry wielkie dzięki za pomoc;) waga 72 kg. rozkład b/t/w DT ; 160/80/320 DNT ; 160/95/270 to są wartości na początek , króre będą regulowane przez zmiany wagi. DT: rano [...]

Zawsze robiłem inaczej(chyba, że w grę wchodził trening FBW 15-10-5, czy HST.) Czyli robiłem źle, dzięki wielkie za wyjaśnienie. Co w takiej sytuacji teraz zrobić? Potrenować tydzień z 2-3p zapasu, a potem liczyć maksy i jechać?:)

Dzięki wielkie !

dzieki wielkie za odpowiedź i za podtrzymanie na duchu :) jak na razie tylko biegam ale myślałam właśnie o wyrzeźbieniu górnej partii ciała :D

[...] w trakcie robienia masy, dodałem aeroby tylko potrzebuję lekkiej pomocy. Aeroby chcę wykonywać po siłowym bezpośrednio lub rano. Zawsze po treningu siłowym wpycham w siebie wielkie ilości kuraka, twarogu itd tylko dodając aeroby niewiem w którym momencie mam jeść. Bezpośrednio po siłowym zjeść i aeroby czy siłowy, aeroby, jedzenie ? Nie mam [...]

[...] w trakcie robienia masy, dodałem aeroby tylko potrzebuję lekkiej pomocy. Aeroby chcę wykonywać po siłowym bezpośrednio lub rano. Zawsze po treningu siłowym wpycham w siebie wielkie ilości kuraka, twarogu itd tylko dodając aeroby niewiem w którym momencie mam jeść. Bezpośrednio po siłowym zjeść i aeroby czy siłowy, aeroby, jedzenie ? Nie mam [...]

ok wielkie dzieki

Dzięki wielkie, jak ew. do czegoś dojdzie to zdam relacje. Pozdro.

aha, musze wkońcu go wprowadzić w treningi :-D, najpierw jakiś musze sobie zakupić lub zespawac :-D wielkie dzięki za pomoc jeszcze mam pytanko, jakbym wiosło robił naprzemiennie z ściąganiem drążka do klatki?? dobry pomysł czy zbędne ćwiczenie w HST?? Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-12-05 13:15:31

Witam, Jestem właśnie w trakcie HST, skończyłem 15stki i 10tki, miałem juz pierwszy trening 5tek i złapalo mnie przeziębienie. Dodatkowo biorę kreatyne, nie wiem co robić? Czy przerwać całkowicie HST czy zrobić sobie kilkudniowa przerwę w treningach cały czas biorąc kreatyne i zacząć od nowa 5tki? Prosze o radę! Z góry wielkie dzięki!

tak jak myślałem... dzięki wielkie :)

Nie będzie tam jakiś "ubytków" tych aminokwasów czy mono z krety? Teraz pytam ja z czystej ciekawości . Wielkie dzięki od kolegi ! :)

Ja myślę, że jeśli chłopak jak ma 13 lat, wielkie chęci i będzie to robić z głową to dla niego jest najlepsza szkoła odpowiedzialności i samodzielności no chyba, że zabiera się do tego od dvpy strony czyli trening colemana, Diety brak itp. myślisz , zależy co chce trenować ja proponuje mu pierw zdecydowanie instruktora i jakieś może książki , jak [...]

[...] na wyciagui pod biceps i powiem ze ze duzo bardziej spompowany i zakwas niz normalnie cwicze pelna technika i z max ciezarem (tz zaczynam od 50% potem 75% i 100% maxymalnego ciazaru) z hantla lub sztanga ;) dzieki wielkie ;) jeszcze stojaki ogarne i mysle bedzie cos ;) z dieta cholerne porblemy mam ale moze dam rade ;p dziekuje Ci za pomoc ;)

Byłeś wielce pomocny. Wielkie dzięki Pozdrawiam Zmieniony przez - trawa02 w dniu 2012-01-16 10:43:56

Ja też najbardziej lubię daktyle. Najlepsze są takie wielkie, ale te kupuje tylko w sklepie z tureckimi delicjami, bo tak to ich nigdzie nie widziałem. Genialne są też suszone banany, tylko nie te w plastrach, a w całości. Ostatnio była długa dyskusja o suszonych owocach na moim forum.

Jeszcze mozesz sprawdzić te jak będą dostępne, tylko że są strasznie wielkie i nie powlekane http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_MEGA_BCAA_5000-opis1338.html

[...] 5-Czy ta deta jest dla mnie? Ważę 118 kg, docelowo chciałbym ważyć około 90-95kg przy wzroście 182 cm, na brzuchu sporo tłuszczu, dodam że do tej pory jedząc 5-6 posiłków dziennie na diecie niskowęglowodanowej schudłem 6 kg (ważyłem 124kg). Z góry wielkie dzięki wszystkie za odpowiedzi. Zmieniony przez - mateusz_hk w dniu 2012-02-05 15:03:52

[...] 118kg? TAK, bierzesz tylko w DT przed treningiem 5-Czy ta deta jest dla mnie? Ważę 118 kg, docelowo chciałbym ważyć około 90-95kg przy wzroście 182 cm, na brzuchu sporo tłuszczu, dodam że do tej pory jedząc 5-6 posiłków dziennie na diecie niskowęglowodanowej schudłem 6 kg (ważyłem 124kg). TAK Z góry wielkie dzięki wszystkie za odpowiedzi.

Ekstra, wielkie dzięki. Przeczytałem oba. Takie pytanko mam, pozwole sobie zacytować "Jeśli ostatni posiłek kończy dzień, w którym ćwiczyliśmy siłowo powinniśmy również pamiętać o porcji węglowodanów. Będzie to również świetny czas na ewentualne uzupełnienie diety w kwasy omega 3 oraz mikroelementy i witaminy -pełna kompozycja dania pozwoli na [...]