wielkie

Chodzi mi o szerokość barków ;D zeby były wielkie, dokupie tak 20-40 kg ;D czyli co robić przez te 2 miesiące ? masa ?rzezba? bo nie mam pojęcia

wielkie dzieki za odpowiedz, jeżeli chodzi o drop-set"y to robic je w ostatniej seri kazdego cwiczenia czy tylko ostatniego i odnosnie treningu klatki czy moge tam wpleść pompki na poreczach czy mam se je odpuscic zauwazylem ze srodek klatki mam slabszy albo moze zamiast tego w wyciskaniu hantli zmienic technike i w koncowej fazie ruchu [...]

Dzięki wielkie, postaram się wpaść w środę, na razie siedzę w Rzeszowie - studia:)

ok, zrobie tak jak pan mi doradził.. dzieki Wielkie za odpowiedz :) pozdrawiam

dzieki wielkie za odpowiedz. Odnosnie celu to 4 tyg temu skonczylem redukcje i teraz dosc plynie przez 4 tyg wskoczylem na bardziej masowy trening. Diete oczywiscie scisla trzymam teraz na zwiekszonych tluszczach i weglach, a trening hmmm najprosciej mowiac klasyczny masowy- duze partie 14 powtorzen, male 9. Zakres ruchow od 12 do 8. 4 treningi w [...]

dzięki wielkie, pewnie należe do tych 20-30% które w ogole lub znikomo odczuwają jej działanie, a próbowałem juz różnych sposobów z faza ładowania bez fazy ładowania, mono i jabłczan

Tytuł pasuje w 100 % -same piękno ,dział dla tych jak ja- mało zmotywowanych - idealny Lady M - sog za piękną talię na str 15 ! Dla wszystkich pań -wielkie brawa,nie tylko za wygląd ale również za odwagę - zresztą czemu się dziwić ,jak bym tak wyglądała to też pewnie bym się odwazyła

[...] pytanie... i ile tak to można nazwać. robię przysiady od 3 tyg. wszystko fajnie, wyskok poprawia się z dnia na dzień, ale zauważyłem, ze po treningu się kurcze. Nie są to wielkie cyfry bo zaledwie 1cm ale po żadnym treningu w kosza czy po bieganiu tego nie miałem. Możliwe, że na początku przez 1 tyg lub 1.5 źle wykonywałem te przysiady ( [...]

[...] czy wybicia. Ponadto równie ważne jest dla mnie rozciąganie nóg. Do tej pory stosowałem plan Jokera http://www.youtube.com/watch?v=ms0_Y3r2xgo. Jednak Pan jako mający wielkie doświadczenie być może mógł by polecić jakiś lepszy dużo efektywniejszy system. Ponieważ tutaj osiągnąłem pewną granicę, której nie mogę przezwyciężyć. Nie wiem też [...]

Witam chciałbym wypróbować booster testosteronu, nigdy nie brałem, moje dotychczasowe suple ograniczały się do Bcaa, Kreatyny, Nitrobolony, Nitrix, Gainery, Cell Mass. Mój staż treningowy to 3 lata, waga 86kg w bicepsie 41,5. Oczywiście chciałbym nabrać masy. Do wydania mam 500zł. Mam już Mutant Mass, zastanawiam się jakie białko, jakie Bcaa i [...]

Witam Prośba o informację na temat dobrej literatury na temat żywienia oraz procesów zachodzących w organizmie w aspekcie kulturystyki. Po 8 latach treningów chciałbym w końcu podnieść swój poziom wiedzy i odkryć jak, po co, i dlaczego. Z góry wielkie dzięki! Pozdrawiam

Witam ponownie. Wielkie dzięki w dopasowaniu diety. Mam jeszcze dwa pytania, mianowicie: 1. Co 3 tydzień jestem zmuszony ćwiczyć wcześnie rano tzn. o 10. Czy mam [...]

[...] powiedziec ze mrowka jest silniejsza od slonia - klamstwo, jest silniejsza ale relatywnie i o tym nalezy wspomniec. Knife zwraca uwage na naduzywania sloganow typu zbudujesz wielkie miesnie, lub "prawdziwa sila". Czy to jest autor jednej z tych ksiazek? http://www.youtube.com/watch?v=RnGrmK7xoK4 Jezeli tak to spojrzcie na sprawe w ten sposob, [...]

on mi swoja sylwetka i minami na fotach przypomina troche kamaliego - wielkie halo i nic z tego nie wyszlo :/

wow Iwonka!! no jest moc 8-) wielkie te plecy ;-D prawdziwa BAMFetka %-)

Jak to jest napinka najszerszego, to ..ujowy ten najszerszy. Taki drugi Burneika jak dla mnie - wielkie łąpy przy słabej klacie i plecach. Jak tego nie poprawi to pozostanie tylko ciekawostką.

Jak to jest napinka najszerszego, to ..ujowy ten najszerszy. Taki drugi Burneika jak dla mnie - wielkie łąpy przy słabej klacie i plecach. Jak tego nie poprawi to pozostanie tylko ciekawostką. }:-(

Witam Panie Piotrze, Na samym początku wielkie podziękowania za odpowiedź na mój pierwszy post :-) W chwili obecnej (dokładnie od 6 sierpnia) mój plan treningowy przedstawia się następująco: Poniedziałek (6.08.2012) Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 serie po 6-10 powtórzeń (z progresją ciężaru) 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

Cześć, mam jeszcze kilka pytań ;) 1. Jak dawkować kreatyne ... tzn. dt 5 g na czczo i 5 g po treningu ... Dnt 5 g na czczo ? Czy jakoś inaczej 2. Jak dawkować BCAA, tzn. ile na kg / m. c. oraz w jakich porach ... 3. I czy można to łączyć , jak ? :) Wielkie dzięki .

[...] więc możesz jeść nabiał ale z rozsądkiem a nie "bez ograniczeń", co do tłuszczu tak powinieneś unikać sosów i innych dodatków do ziemniaków i ogólnie obiadów. Co do piwa wielkie NIE, jeśli chcesz mieć efekty mięśni brzucha to alkohol powinieneś odstawić całkowicie, tam raz na jakiś czas z umiarem oczywiście możesz, ale ja bym polecił ci [...]