wielkie

Ok, dzięki wielkie. A czy można pozmieniać niektóre ćwiczenia - ćwiczę w piwnicy u siebie w wieżowcu i mam dostęp do takiego sprzętu - ławka płaska, skos góra dół, wyciąg górny, drążek, maszyna do prostowania w siadzie i uginania leżąc, stojaki, modlitewnik no i oczywiście sztanga i hantle. Dlatego nie za bardzo mam jak robić cable row - czym to [...]

Ok zdecydowałem się na takie suple, gdyż finansowo jestem obecnie ograniczony :P ale dzięki wielkie za, aż takie zaangażowanie w pomoc :) najbardziej (pozytywnie) jestem zaskoczony tym sfd 100% pure power. teraz tylko pozostaje kwestia dawkowania tego wszystkiego, przy produktach rozpisałem mniej więcej jak ale nie wiem czy dobrze, z góry dziękuje [...]

dzięki wielkie ;-)

obawiam się techniki przy takim california press czy military press ;/ Tak w ogóle to wielkie dzięki dla Ciebie Ronie za pomoc w wyborze planu. Zmieniony przez - WD4000 w dniu 2013-01-03 18:51:04

Wielkie dzięki ronie;-). Pozdrawiam Zmieniony przez - Kredan w dniu 2013-01-03 19:15:55

Obliques ja prawie zawsze ćwiczę w długich dresach (no może poza latem), a i tak siniaków się dorobiłam :-D ok dzięki wielkie, więc będzie 2000 kcal i BTW 140/65/215 (minimalnie więcej węgli podniosłam kosztem białka, bo zauważyłam, że mam na węgle dużo większe parcie niż na białko). Zmieniony przez - agnete w dniu 2013-01-03 20:00:18

ok dzieki wielkie za odpowiedzi od nowego tygodnia teoria przechodzi w praktyke !

Jak ja mam nie panikować jak się staram i z zapałem miski układam a tu taki pączek mi wyłazi... ale mam nadzieję, że skoro to woda to na dniach spadnie :-( a wody... fakt zapominam pić wody, napoje mam tylko z kawy i herbaty, nawet na zajęciach i treningu ostatnio zapominałam cokolwiek pić. W ziółka się zaopatrzę :-)) dzięki wielkie!

z upominkami sie zgodze :) wielkie propsy dla firmy za to wszystko :) w sumie mozna sie podzielic w razie wygrane :P hah nie no,powodzenia wszystkim :)

Ceny Sprzetu keltona , Marbo są powalające,gdzie na samą ławeczke trzeba dac minimum 300zł a gdzie reszta obciazen itd?:) a chłopak pisał,że ma 1000zł;] jeśli mogę coś doradzić to lukaj: 1- ławka: http://allegro.pl/magnus-lawka-do-cwiczen-stojaki-pelna-regulacja-i2916445537.html - komplet 269,99zł 2- Modlitewnik (sam mam taki i jest rewelacyjny) [...]

Dzięki kolego wielkie :)

No no - plany były wielkie i szczytne a póki co skończyło się jednym treningiem w nowym dzienniku i Roku i choróbskiem. Więc tymczasowo smarkam sobie i pokasłuje do 3 na ranem bo spać nie mogę @@-) W weekend zamierzam wydobrzeć i wygrzać się w łóżku - nawet mam pomoc do tego %-) I od poniedziałku na "pełnej k***ie" \-)

aha dzięki wielkie anubis

Dzięki wielkie :) Tym którzy pomogli sogi dałem, mam nadzieję że powchodziły

[...] w samochodzie już no i teraz piję ten mix białka z gainerem właśnie w aucie. Taki omlet świetna sprawa i muszę go wcisnąć gdzieś ale troszkę później, dobre rady chłopaki, dzięki wielkie :) trzeba wszystkiego spróbować ale też musze tego gainera wchłonąć bo szkoda kasy wydanej na zakup. Zmieniony przez - fisher1985 w dniu 2013-01-04 13:46:06

dzieki wielkie.Wlasnie obawiam sie przetrenowania po takim katowaniu na silce i na drugi dzien na trening.Na samych treningach sw tygodniowo robie z 300przysiadow,150pompek i 300brzuszkow.Juz niemowie jak z doskoku mamy jakies treningi wytrzymalosciowe,wtedy jest naprawde ogien

Dzięki wielkie za pomoc ;)

marek- dzieki wielkie wlasnie na taka uzasadniona odpowiedz liczylem, na pewno pomoze mi w dopieciu diety i przygotowaniu suplementacji

dzieki wielkie:) pewnie sie przejde za jakis czas do tego fizjterapeuty. dziwne jest tylko to ze kurde w swoich crossfitach wykonuje te cwiczenia olimpijskie, podczas rozgrzewki robie cwiczenia poprawiajace ta mobilnosc, robie stretching po trniengu a jak bylem sztywny to taki nadal jestem:/ mysle o dorzuceniu jakiegos cwiczenia plyometrycznego [...]

wielkie dzięki, to rozpiętki zastąpie wyciskanie na ławce skośnej -, a na biceps dam uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym siedząc na ławeczce, opierając się plecami.