wielkie

Dzisiaj zacząłem ćwiczyć wg tego planu. SPOKO plan. Mam z nim pewne problemy. Zmusza on brzuch do dużego wysiłku. Więc muszę robić dosłownie 1-2 sek. przerwy aż ten "ból" minie. Nie robię go idealnie technicznie bo jest on ciężki. Czy mogę robić takie przerwy jak pisałem czy muszę go robić bez przerw? Czy musi być on wykonywany idealnie [...]

moglibyscie zapodaj jakies zdjecie jak robic cwiczenie 5 i 6 ??? bo wydaje mi sie ze robie je zle;] z gory wielkie dzieki. A jak ma troche tluszczyku na brzuchu to po skonczeniu tego treningu bedzie widac u mnie miesnie brzucha(kalorfyer sie zrobi) czy nie ?:D

36 dzionek za mną.Właśnie skończyłem i ... przyznam szczerze że łatwo poszło jak na 22 powtórzenia.Rozpoczynam, wielkie odliczanie hehe :D Jeszcze 6 dni i wolność od codziennego hardkoru :D

WITAM!mam pytanko,mianowicie-jakie odżywki mam łykać aby trochę przyspieszyć??sorki pewnie gdzieś to pisaliście ale niemam zabardzo czasu tego wszystkiego przeglądać:/!może HMB z czymś,czy samo wystarczy(waga 98kg,190cm no i 23roki)??mam zamiara od dziś sie wziąć ostro za "niego",bo starsznie go zaniedbałem!o której najlepiej ćwiczyć??i [...]

wielkie dzieki

AbrahaM3K Wielkie dzięki!! Jade z treningiem 2 dzien, mieśnie bolą(daje rady). Mam rozpisany trening na rzeźbe, też przy udziale SFD. Zaczne ćwiczyć dopiero po skończeniu szóstki (i tak w garażu jest za zimno:)) Nistety suplementy odpadają, bo jak moja mama by zobaczyła tabletki na nawet z apteki wylądował bym w garażu razem z moim żelastwem.hehe [...]

OK. AbrahaM3K wielkie dzięki. Zaopatrze sie w to HMB 300 kapsulek (2 opakowania, ewentualnie 3 jak starczy kaski). Mam nadzieje ze coś brzuch porusze i choć zarys kratki będzie bo niedługo wakacje i trza będzie na plaże wyjść Dałbym SOGa ale nie mam abonamentu. Dziś 4 dzień "szóstki". anka - masz racje. U dziewczyn [...]

sorki ale nie mam zdjęcia z przed treningu... ale było duuużo sadła i zero miesni wiec efekt widac! dzieki wielkie za trening (hardcorowy był). polecam wszystkim.

maro_sz_17 , wielkie dzieki za pomoc, szyja faktycznie mniej boli po rozgrzaniu. Postaram sie wrzucic jakas diete, tylko nie wiem czy chodzi tu o zdrowe odzywianie czy po porstu malo jesc zeby schudnac:) Co do drazka to pocwicze, w sumie to po 8 dniach widac juz lekkie zmiany. Rhytt wydaje mi sie ze mozesz pocwiczyc ale nie licz na duze efekty [...]

Nie mozesz, bo bedziesz czesc ciezaru podnosil nogami, a nie brzuchem. Generalnie takie brzuszki na W-F w szkole to jedno wielkie g... do ktorego przyzwyczajani bylismy od malego. A z piffkami, to bym uwazal, bo miesien piwny sie ciezko spala ;-P (nie zebym sam nie lubil )

Hehe. Nie ma za co. I wielkie dzieki za slowa uznania. Co do tego przegrzania, to na wielu artykulach mowiacych o cwiczeniu miesni brzucha, bylo napisane, by nie przekraczac tych 25 minut. Moze to ponoc doprowadzic do przetrenowania. Ja przyznaje, ze na poczatku mialem OGROMNE problemy z wykonywaniem tych brzuszkow (najgorzej jednak jakos od 20 [...]

Jak ktoś skończył cały ten trening od a-z to proszę o fotki....albo na forum albo na [email protected] :) z góry wielkie dzięki

99,9% sportowców i kulturystów jest zdania że kreta to suplement nr. 1, a HMB to jedno wielkie g**** ale oczywiście są wyjątki

Witam. Trening jest calkiem spoko, no i nie mozna go robic w domowym zaciszu. Jestem poki co na 7 dniu, ale na co chcialem zwrocic uwage to apropo cwiczenia 3,4 i 5 to raczej nie jest mozliwe aby lokciami podeprzec sie o kolana majac je pod katem 90 stopni do tulowia:) no chyba ze ktos ma nieproporcjonalnie dlugie rece :) WIELKIE DZIEKI ZA TEN [...]

OK znalazlem gify :D Wielkie dzieki ich autorowi ;) Teraz biore sie do intensywnej pracy.

dzieki wielkie za chec pomocy, napewno skozystam jak bedzie taka potrzeba. Dzis zrobilam piaty dzien nie powiem ze lekko bylo ale jakos dalam rade, musze jednak troche uwazac bo mam troche problemow ze zdrowkiem (mozecie przeczytac w dziale zdrowie - spotr a choroby serca) ale mimo wszystko chce wytrwac do konca. Myslicie ze dziewczynie taki [...]

wielkie dzięki za sog'a ja niestety nie mogę Ci dać

Dzieki lonely za odpowiedzi na pytanka;) na prawde mi pomogles;) a wiec jak bede miala jescze jakis problemik to moge walic smialo?:> jescze raz wielkie dzieki:) przelame sie i bed robila tak jak mowisz;) a Tobie rowniez zycze samych sukcesikow:) uciekam juz spac...:)

dzieki wielkie

dopiero teraz zauwazylem wielkie dzieki bikej, sog