[...] - 10 powtórzeń Aero - rano basen, po południu 90 min jazdy na rowerze W - wolne Czy będzie coś z tego? Jak dobrać ciężar, jakie odstępy między seriami/ćwiczeniami? Z góry wielkie dzięki! PS zapomniałem dodać, że celem będzie delikatna redukcja. Mały deficyt kaloryczny. Mierzę w 2300kcal - 2500kcal. Zmieniony przez - shooter3 w dniu 2010-07-21 [...]
[...] to górą po dwunastorundowej walce był 34-letni dziś Ukrainiec. - Obóz Powietkina doskonale wiedział, że muszą być na tej konferencji. To jest ich obowiązek, tak się promuje wielkie gale. Nie przejmujemy się jednak zmianą rywala, rewanż z Peterem to z całą pewnością będzie doskonała, elektryzująca walka - powiedział menedżer zawodnika, Bernd [...]
Nie bieganie ! Ja trenuje bieganie i mam masywne uda (48cm). Mam obsesje na tym punkcie , to mój kompleks . Delikatne ćwiczenia . Nie muły wielkie jak buły
Witam Ostatnio zamawiałem u was zestaw(bardzo dobrze się sprawuje). Mam od was te stojaki: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wielkie-stojaki-pod-sztange-z-asekuracja-s006.html Słyszałem że planujecie wprowadzic te taki gumy na stojaki, dzięki którym jest mniejszy hałas przy odkładaniu sztangi - takie jak ma kelton. Mówiono mi też że do tych [...]
[...] okazji do rewanżu. Po zmianie dwóch kategorii ten mierzący 190 cm fighter będzie chciał rządzić w półciężkiej wadze i to nie tylko w Rosji. Na jego liście pokonanych są wielkie nazwiska jak Dmitry Shakuta z Białorusi, czy trzykrotnie jego imiennik Valent. Także Madsua, Yuri Gorbachov czy ostatni triumfator K-1 MAX In Belarus Vitaly Hurkou [...]
[...] ale bez dramatu. Jem zdrowo (mniej więcej od roku), twarogi, ryby, razowe pieczywo, warzywa, owoce, kuraki z ryżem (5 posiłków na dobę) itp. Dziewczęta w pracy robią wielkie oczy i się ze mnie śmieją ;) Podczas wielogodzinnego upadlania się na rowerze wciągam też cukry proste, chałwa, batony, enervit dopicia. Czasem jem "normalne" żarcie [...]
[...] Fraziera. "Big George" wciąż starał się o rewanż ze starzejącym się Muhammadem, który zdawał się słabnąć z walki na walkę, lecz "Największy" wyraźnie unikał go, przeplatając wielkie występy (Frazier II, Lyle, Frazier III, Young, Norton III) pojedynkami z gorszymi przeciwnikami. W 1977 roku Foreman przegrał z Jimmy Youngiem, po czym zakończył [...]
[...] są te różnice więc jak ktoś w polsce chciałby taki wynalazek, radze poszukać na stronkach uk i doliczyć 80zł za kuriera. A i oczywiście nie jestem mega kulturysta dietę mam i ćwiczę ale to nigdy nie będą jakieś wielkie ciężary w przeciwnym razie kupił bym metalową ławkę. Dzięki za odpowiedż. Pozdro!! http://www.youtube.com/watch?v=FZRaXLuMFjY
Witam Ćwiczę na siłowni już kilka lat i nigdy nie stosowałem treningu konkretnie skierowanego na masę czy rzeźbę. Wstawiam kilka fotek. Może ktoś mi podpowie na co powinienem ćwiczyć i jak pozbyć się tego tłuszczu z brzucha? Z góry wielkie dzięki.
Witam Moze pierwsze szybko o sobie mam 19 lat 193 wzrostu waga 75kg krucho ;p i od okolo mozna powiedziec miesiaca zaczolem cwiczyc juz tak regularnie. Zalezy mi na tym by przytyc na masie ale jednoczesnie wyrzezbic sylwetke aby to zrobic niezbedna jest dobra dieta w takim razie chcialbym podac swoj plan treningowy zasugerowac diete i prosilbym o [...]
[...] 3s Uginania na biceps na ławce skos - 2s Uginania z gryfem łamanym stojac - 2s Brzuch Mógłby ktos napisac czy ilosc serii bedzie ok ?? no i czy wogole plan jest ok ? z gory wielkie dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]
[...] i 85kg wagi(po wyglądzie widać ze ma trochę tego sadła i masy ), mówi że chciałby ćwiczyć na rzeźbę(aby spalić masę) i na siłę, chociaż sam nie wiem czy nie lepiej mu było by ćwiczyć na masę i później to rzeźbić. Jeżeli możecie to doradźcie coś. Dzięki wielkie ;] Dodam ze chodził on jakiś czas na siłownie(1-2 miesiące) ale efektów nie było widać.
[...] złego, gdy chciałem się zarejestrować do ortopedy to mówili, że termin za 2 miechy (koszmar! :( ). A od września ma się u nas liga siatkówki rozpocząć i chcę mieć zdrowe kolana, aby grać, bo nie ukrywam, wiążę wielkie nadzieje z tym sportem ;p Czy idzie jakoś to wyleczyć "domowymi" metodami? Ano, zapomniałem, biorę glukozaminę w tabletkach 2x1
Siema, jestem nowy na forum, i przeglądam sobie storny pokolei (jest aż 58 ;/) i nie znalazłem jeszcze takiego tematu.. więc : mam problem ponieważ nie wiem jaką pozycje wybrać, zawsze grałem jako prawy napastnik, ale teraz nie wiem czy nadaje sie na tą pozycje, chciałbym grać na takiej pozycji, na której móglbym wykorzystać swoje umiejętności... [...]
Nie jestem fanką brzuszków, dlatego jeśli byście mogli podać mi kilka ćwiczeń na mięśnie brzucha, ALE NIE BRZUSZKI byłabym wdzięczna. Z góry wielkie dzięki.:)
[...] oliwy -jajko Całość: 147g pełnowartościowego białka,430g węgli i 77g tłuszczu Wszystkie posiłki dają 3287kcal Tak jadłbym w dni treningowe a w nietreningowe rozkładałbym ryż na porcje po 50g na posiłek o 14:30 i ten z tuńczykiem.Co sądzicie? Czy takie zmiany mogę wprowadzić z dnia na dzień? nie są to jakieś wielkie rewolucje ale proszę o opinię.
Witam. Prosze o ocene mojego treningu. I ewentualne korekty, do tego prosiłbym o jakies pozycje na nogi bo nie mam typowego sprzętu do treningu nog. Dzień I: Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12<10<8=8 - Wyciskanie sztangi skos 12<10<8=8 - Rozpiętki 12<10=10<8 Triceps: - Pompki tricepsowe 10=10=10=10 - Prostowanie ramienia w opadzie tułowia [...]
[...] ponad 500kg co raczej nie mi bedzie dane przetestowac Przysiady: - mozliwosc regulacji hakow oraz podswiadomosc pretow asekuracyjnych sprawia ze mozemy rzucac sie na wielkie ciezary bez obaw ze ze przy nieudanej probie czeka nas wolanie o pomoc Wyciskanie sztangi lezac: - dzieki pretom mozna w pelni korzystac z tego cwiczenia a w razie [...]
[...] wybiegam). Po tym przydługim wstępie: który z wymienionych przeze mnie klubów (lub innych, które wy znacie, a ja nie) sprostałby moim oczekiwaniom? Jakie są ceny takich treningów? (wiem, że istnieje internet i strony tych klubów, ale nie dostałem z jednego z nich mailowej odpowiedzi). Z niecierpliwością czekam na rady i z góry wielkie dzięki.
Władimir Kliczko VS Samuele Peter
