wielkie

oto moja rozpiska dla hst. to moj pierwszy cykl wiec prosze o ewentualne poprawki. ciezary nie beda super wielkie, ale wazniejsze w tym momence jest zdrowie stawow barkowych. dzisiaj okreslilem sbie maksy dla pietnastek: 1Wyciskanie na skosie hantelek 2s 27kg 2Wiosłowanie półsztangą 3s 70kg 3unoszenie nóg 2s 12kg 4Przysiad przedni ---(nie miałem [...]

Aha, dzięki wielkie ;)

ok, dzieki wielkie jeszcze raz! W przyszlym tygodniu zamawiam, wiec dam za jakis czas znac jak odczucia po tej z vitala

wielkie dzięki. szłam w zupełnie innym kierunku :D

doszło, dzięki wielkie :) 21.02.2019 Trening Przysiad- 120 kg 4x3 Żuraw na drabince Wykroki ze sztangą Allahy + Plank w końcu przy przysiadach zaczynają się jakieś cyfry, a nie dziecinne :D. Najważniejsze, że podłoga cała i można dalej dokładać :D

oki dzieki wielkie:) tak zrobie:)

ok, dzieki wielkie :)

hej. wiesz co ja też nie moge tego znaleźć, wiem tylko że jeszcze norm nie zrobiono dla polski. chyba żę Ty coś masz to prosiłabym o przysłanie tabeli.z góry wielkie dzięki

Dzięki wielkie za odpowiedź. Pozdrawiam ! : )

Wielkie dzieki za pomoc Zastosuje twoje rady

Ok, dzięki wielkie za radę. :) Także myślę, że kretkę odłoże i wezmę jak powrócę już całkiem do konkretnych treningów. Teraz w sumie i tak pewno pójdzie na dobrym jedzonku. Jeszcze raz dzięki sog poleciał, pozdrawiam.

Ok, dzieki wielkie : ). Bede sie staral unikac tego sosu, niestety niekiedy nie mam czasu ani checi kroic cebuli i robic sos wlasnorecznie czy tam z koncentratu. "wywal dwa sery, daj mięsko/rybkę/wędlinę i warzywa " Ten posilek jem poza domem, wiec ryba odpada (wyziewy z gara , ale zrobie tak ze wrzuce twarog + wedlina + warzywa ofkorz. [...]

Dzięki wielkie za pomoc. Leci SOG. A jakie warzywka najlepiej wcinać? Dobre są jakieś mieszanki z paczki wrzucone na patelnię? Pzdr

Qazar wielkie dzięki!!!! ale mam jeszcze kilka pytań Bezpośrednio po treningu pić Carbo a 25 min. później białeczko Tak mam to rozumieć? Jest sens dawać wtedy białko skoro za pół godz. będe miał 40g białka z kurczaka?Nie za dużo to?Moze lepiej wpleśc tą odżywke gdzieś w południe między posiłkami? Druga sprawa to chce jak najbardziej zmniejszyć [...]

Ok wielkie dzięki Ripper14 dałbym sogacza ale kurcze niedawno mi sie abonament skończył, jka mi doładują konto w kom. to sobie pzredłuze sms-em i jak niezapomne to Ci dam soga Już mi chodzi po głowei lecytyna i Olej MCT Mozesz coś doradzić bo moja dieta w białka to jest bogata ale w tłuszce jest naparwde uboga Kiedy jeśc Olej MCT/lecytyne i w [...]

a tam dzaidostwo ,gluta nie dizadostwo tylko wielkie dziadostwo ,szczeze toja nie widze sensu je stosowania

BartoO widze ze niewierzysz w ludzi ... i mnie nieznasz , weszlem na te forum bo wiem ze tutaj moge dostac odpowiedzi na moje pytania, i ja slucham rad ... a pojde za rada Bezelu ... Dzieki wielkie

Dobra dzięki wielkie zaraz spróbuje ułożyć jakąś dietkę i po feriach zabieram się ostro za ćwiczenia. W razie jakiś pytań będę pisać.

po fotkach dałbym Ci max 75kg, ciężki niedobór mięśni, także wielkie ryzyko z tak niską kalorycznością.

po fotkach dałbym Ci max 75kg, ciężki niedobór mięśni, także wielkie ryzyko z tak niską kalorycznością. Nie no nie przesadzajmy takiej tragedii to na pewno nie ma :P Mięśnie mam spokojnie, o to nie musisz się obawiać, widocznie na fotach to wygląda tragicznie. U mnie większość się odkłada w brzuchu i udach i wygląda to jak wygląda. A co do [...]