wielkie

BPL-G wielkie dzięki za kontrolę nad sytuacją.

nr.1 Tobie także wielkie tnx:)

[...] z tylu serii łączonych jest przesadny troche.Nie wiem jak ty go wykonujesz, ale troche moim zdaniem przesadzasz. Barki lubią dokładność powtórzeń. Nie są to mięsnie tak wielkie jak nogi czy plecy i nie powinno sie na nie wykonywac tyle serii. Zmieniaj ćwiczenia, a sam wyczujesz jakie najlepiej na ciebie działają. Katowanie ich z powodu braku [...]

łoo... w pierwszy dzien to beda mnie wynosic ;] dzieki wielkie, podoba mi sie. Sog !

Ok, wielkie dzięki, przetestuje w środę i zobaczymy jak będzie :D właśnie u mnie jest problem z dużym wysiłkiem w krótkim czasie, ta ilość powtórzeń. W ogóle cienko u mnie z ciężarami, bo 45kg w wyciskaniu na klatę w seriach i 50 w MC to śmiech na sali, no ale nie mogę, bo mi organizm nie pozwala. Żadnych problemów nie mam, bo regularnie się [...]

mam już jasność,wielkie dzięki! idę popracować! maga

ja rowniez uwazam ze honor z goscmi co w 4-6 zaczepiaja jednego nie laczy sie wogole ... to jest jedno wielkie sku...rwielstwo ...jeli kogos taka grupka potaktowala ulgowo to uwazem ze mial farta ..) i to jego szczescie... mnie kilka razy tez zaczepianyo gdy szedlem z dziewczyma....staralem sie zignorowac gosci ...przejsc na druga stron [...]

pk wielkie dzieki za rady lap soga

u mnie chlopy maja teraz taka ruska z zielona nakretka i reszta jak w tych z bialom butelka nalepka itp. mieli tez taka w szkle bronzowym. ta w bronzowym miala wielkie tabsy a ta z zielona nakrentka ma mniejsze i chyba bez rowka ale mi kumpel dzis powiedzial ze przez swieta jadl a nie widzieli my sie i mowil ze dobra jest bo jesc mu sie chcialo [...]

dzieki wielkie :) czyli cwiczyc w takiej kolejności nogi/klata/tric lub bic/plecy/brzuch? a o co chodzi z tym unoszeniem z opadu? liczba powtórzeń i serii jest dobra? jeśli chodzi o przysiady - wiem że to podstawa. ale kiedy je ćwiczyłem strasznie bolały mnie barki (nie nakładałem specjalnie dużo, szanuje swoje stawy) i trochę bolały mnie kolana. [...]

wielkie dzięki za opinię! to mój pierwszy plan 10x10, ba.. pierwszy split z partią trenowaną raz w tyg. (do tej pory fbw lub partie trenowane x2/tydz.). dziś przetestowałam dzień 1 - plecy + biceps i już wiem, że łatwo i przyjemnie nie będzie. ale też o to chodziło, zeby za prosto nie było.

imo masz za***ista genetykę brzucha, kostki wielkie, pozazdrościć. reszta jw.

Z tym bicepsem to pomyłka totalna - jesteś w wielkim błędzie sądząc że w treningu liczy się ilość, a nie jakość. Robiąc tyle serii na bicepsy i to po plecach zrobisz sobie wielkie kuku i nic więcej. A gdzie wyciskanie na barki? Po co aż 4 serie rozpiętek na klatkę?

[...] był na prawdę bardzo doby. Marquez wydawał się wystraszony i na prawdę ograniczony technicznie przy Mayweatherze. Money Mayweather powrócił, jestem niesamowicie ciekaw czy uda się doprowadzić do jego walki ze zwycięzcą pojedynku Cotto VS Pacquiao to dopiero będzie hit! Jeszcze raz wielkie gratulacje dla Floyda to prawdziwy geniusz bokserski.

[...] skonczonego Gattiego no a o Marquezie już nie spomne bo ten musiał przejsc dwie kategorie wagowe wyżej aby walczyć z Floydem i nikt mi nie wmówi że było to jakies wielkie wyzwanie dla pussyboya, boxrec zamieszcza go wyżej od takich bokserów jak Mosley, Cotto, Margarito, Clottey a kogo z nich on pokonał haha niech sie nie osmiesza bo [...]

Dzieki za wielkie zangazowanie w pomoc

Tak zrobię.Jutro zacznę z zmodyfikowanym planem.Oczywiście napiszę co i jak.Dzięki wielkie za poświęcony czas.

[...] treningowego który jem w formie obiadu mamy Kaloryczność wyszla mi na poziomie 3000kcal przy zachowanych proporcjach poszczególnych składników.Prosze o wasze opinie! z góry wielkie dzieki Po wstaniu:7:00 L-glutamina 2tab,5g mono,witaminy/mineraly 1Posilek 7:30 Dom 250g jajecznicy 70g płatkow owsianych 50g jabłka 2Posiłek 10:30 Szkoła 125g [...]

ok wiec dodaje 200g wazyw do posiłku po treningu. tak wiec zaczynam od 3000kcal/3100kcal i jeżeli masa bedzie stała dodam 200kcal do posilku po treningu. Wiec narazie wiem co mam robić:D. dzieki wielkie za wszystkie posty, bez was z mojej djety nic by nie wyszło, pozdro

moze najpierw napisz co jesz pokaz jakis przykladowy dzien a z tym wysilkiem tez nie przesadzaj bo sie zajedziesz i z redukcji wyjdzie wielkie G... , cel - szybka redukcja? im wolniej tym lepiej moim zdaniem Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-06-10 10:33:13