wielkie

odswiezam temat bo warto temat świetny normalnie z nieba mi z nim spadłeś też właśnie biore sie za robienie siłki. Wielkie THX SOG!

dzięki wam wielkie za wszelkie rady napewno skożystam i mam ogromną nadzieje ze pomogą mi wybrnąć z tej sytuacji jeszcze raz dzięki.....

dzieki wielkie , to chciałem usłyszec :)

[...] wyglądają i jakie mięśnie za to odpowiadają, to jakie ćwiczenia robić, by się ponownie nie rozrosły tylko...no...wyrzeźbiły? Niestety nie mam już możliwości konsultacji z trenerem i mam nadzieję, że tutaj znajdę jakieś rady. Poprostu chcę wiedzieć które partie mięśni tejże łydki powinna ćwiczyć w jakiej częstotliwości. Z góry wielkie dzięki!

Dzięki wielkie! Co do tych powtórzeń to dzis wyczytałem, ze z tym to różnie. 12-10-8 to chyba najczęstsza kombinacja przy robieniu na masę. Ale podobno na każdego co innego działa, więc pewnie spróbuję najpierw dostosować ciężary, tak jak mówisz, potem ewentualnie progresja przy powtórzeniach.

[...] ledzwiowa plecow. Zastanawiam sie czy gorna czesc plecow tez nie powinna bolec. Moze zle robie rdl\wioslo? Takie pytanko jeszcze dla sprostowania, RDL na prostych nogach? Ciezar opuszczac do takiego momentu, poki jeszcze nie sciaga mi ramion w dol? Prosze o pomoc. Dzieki wielkie z gory. Zmieniony przez - darpomorza w dniu 2009-12-21 19:36:56

aha czyli nie chodzi o to by patrzeć na wage tylko na wygląd swojej sylwetki ok ok dzięki wielkie ;)

ok ok rozumiem super dzzięki wielkie :) a np bede chciał jeżdzić rowerem ok 30 min i to myslę zrobic przed sniadaniem na czczo po czym po rowerze dopiero zjesc pierwszy posiłek białkowo tłuszczowy to dobry pomysł ??::)

Ok to rowerek na czczo bo nie uśmiecha mi sie wstawać rano o 4 przed pracą :) a tak to zjem po rowerku :) dzieki wielkie :)

Ok to rowerek na czczo bo nie uśmiecha mi sie wstawać rano o 4 przed pracą :) a tak to zjem po rowerku :) dzieki wielkie :) kiedyś byłem przeciwny jakimkolwiek treningom na czczo, jednak nowe badania pokazały,że lekki trening tlenowy(cardio) na czczo może przynosić sporo korzysci rzutując pozytywnie na wydolność tlenową,jak i aktywacje procesów [...]

To już jutro, bo o 6 do pracy trzeba wstać ! Dzięki wielkie za zainteresowanie się tematem.

Dzieki wielkie orion za poprawe planu napewno sie do tego dostosuje tylko ze np przy bicu nie chce robic mlotkow bo z tego co wiem to one "pogrubiaja" lapke i robia miesien bardziej wydluzony a ja wlasnie chcialbym sobie go teraz troszke bardziej takiego kulistego zrobic. Kiedys mialem mlotki w planie i niezle dzialaja ale teraz [...]

Nie no, w sumie nie trzeba zaraz wchodzić na chłopaka. Przeciętny polski głupek nie uważa na biologii, więc nie wie, że wielkie mięśnie nie są naturalne podobnie jak nie uważa na WOSie i czuje się jakby mu ujawniono odtajnioną prawdę na temat systemu monetarnego w Zeitgeist, albo nie interesuje się działaniami rządu i powtarza, że ACTA była [...]

[...] bo nikt o tym nie doniesie a za kilka dni za to przeprasza co zrobił i powiedział ja nienawidze takich ludzi strasznie bo gdy ktoś kameruje i są media udaje niewiniątko wielkie jak by sie nic nie stało w Olimpie widziałeś te fote co z tobą mam??miałem na Polski chwile z tobą pogadać ale nie było zabardzo czasu bo byłem przed finałem.A do [...]

[...] sie tylko ze w obecnosci blonnika biaslko wchlania sie gorzej, nie wiem jak to z tym jest) co do przyspieszania metabolizmu przy wiekszej ilosci posilkow: patrz tutaj: http://www.sfd.pl/temat155269/ ,zwalszcza wypowiedzi Verona, z ktorymi ja sie zgadzam. To przyspieszenie nie bedzie az tak wielkie, a mysle ze zdrowiej jest jadac mniej i czesciej.

Wielkie dzieki :) a czy ten programik mozna sciagnac na dysk czy dziala tylko przez internet ?

Ok, dzięki wielkie Michail Nie powiedziałeś tego wprost, ale chyba radziłbyś mi przerzucic się z tego planu 3 dniowego na ten powyższy, jak sądzę. Pozostała jeszcze kwestia rowerku po treningu o raz suplementów, o czym napisałem wyżej. Bardzo bym prosił o odpowiedź Pozdrawiam

[...] kcal ? nie mam zamiaru wpasc w jakas anemie lub Bog wie co. Niby to forum jest takie dobre jest tyle osob co tak dobrze sie zna a jak juz czlowiek cos napisze to go albo krytykuja, badz odsylaja albo daja jakies idiotyczne, bo inaczej tego nie nazwe przyklady. I to ma byc pomoc? wielkie dzieki.. A co do tych wskazowek poszukam tak jak i ABS II ;)

hehe dzieki wielkie Diablo_87 oczywiscie soga odbijam i dzieki za dobre slowo... wytrwalosc przede wszystkim mamy cel i chcemy go osiągnac bez wzgledu na czas... powaznie Wam mowie dzieki tej silowni mamy czym zajac umysl, dzieki tej silowni az chce nam sie zyc POZDRAIWAM

Dzieki wielkie. Jeszcze jedno: Jak to jest z treningiem aerobowym, bo strasznie lubię jeździć na rowerze i z chęcią bym dni poza treningowe przeznaczył na jazdę (szybkie tempo, długo)...Słyszałem również ze po treningu zalecane jest, aby wyrównać tętno itp. Moje pytanie: Czy jazda na rowerze może spowodować zahamowanie przyrostu mięśni? Kiedy [...]