wielkie

O widzisz dzieki wielkie. Soga juz kiedys dałem wiec nie wchodzi... Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-21 20:17:55

super dzieki wielkie:) ja wlasnie mam mega malo czasu a ten trneing zajmuje mi 10minut bo robie 3 serie rozgrzewkowe i trnbeing wlasiwy (lacznie z seriami rozgrzewkowymi robie 3 serie pompek, 3 serie podciagan na drazku i 3 serie przysiadow) i nie powiem bo forma sie utrzymuje nawet:) a podnosi to tez w jakis sposob poziom testosteronu? robie ten [...]

ok wielkie dzieki

jesli jest oki to dzięki wielkie :)

wielkie dzieki za Wasze odpowiedzi, wiele dla mnie znacza,wiec planu nie zmieniam ;P jeszcze 1,5 miesiaca tego planu przede mna ;d

Ok, wielkie dzięki - tak robie redukcje. Diete chcialem wprowadzic carb cycling - co o tym myslisz? Da sie to pogodzić?

rf wielkie gratki :) pozdrawiam :)

Dzięki wielkie. Doradziłem mu i kupił gainbolica.

dzieki wielkie :)

Dzięki wielkie ! :)

[...] gi od manto (single weave) i mam pytanie. Wzrostowo jest ok. Spodnie i dlugosc rekawów w miare, ale mam wrażenie że na barkach i plecach jest troche za dużo materiału (albo mam za małe plecy ) , i z tego powodu materiał trochę odstaje. Czy po praniu się to poprawi? Miał ktoś z was podobną sytuacje, ze gi było troche za wielkie w obwodzie ?

Dokładnie, za rok impreza jest nasza Czyli impreza udana. Byłeś, zobaczyłeś i już wiesz jak wielkie są te targi. Bardzo fajna relacja.

Wodyn, wielkie dzięki za odpowiedź, przeczytałem temat z Twojego linkacza i rozumiem że chodzi o ćwiczenie które nazywa się "rotacja zewnętrzna hantlem". Czy mogę je wykonywać zaraz po wyciskaniu żołnierskim, czy lepiej w dzień w którym nie ćwiczę barków? Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za odzew.

[...] jak chodze na silownie pon,sr,piatek i po silowni robic brzuszki? 4) Co jest dobre na krate, albo chociaz twardy brzuch? Np A6W? Czy lepiej jezeli bede robil 30, 50 brzuszkow dziennie? Prosze o jakies propozycje cwiczen ; ) Mam nadzieje ze pomozecie, na pytania mozecie odpisac za jednym razem, wzystkie porady bardzo sobie cenie, wielkie pozdro!

Cześć wszystkim :) Od pewnego czasu zamierzam stworzyć domową siłkę ( a właściwie w piwnicy..), w której będę mógł rozpocząć przygodę z "pakerką". No i jak wiadomo pojawia się problem z ...wyborem odpowiedniego sprzętu. Wiele poczytałem tematów na tym forum i stwierdziłem, że zainwestuję w sprzęt marki marbo, bardzo polecany przez szerokie grono [...]

[...] trochę i można by żebra policzyć, bo już cos zaczyna być widac. A dupa jak była tak i jest, no może troche jakas zwiędła się zrobila, albo co, nad posladkami mam dwie wielkie dziury, zamiast spadać z ud czy bioder to oczywiscie musi najpierw naokoło, a zanim dojdzie do reszty to pewnie już z sił opadnę co za los ehhh. To tak w ramach [...]

[...] udo 10 8 6 Piątek: nogi + barki + kaptury przysiady z obciążeniem 12 12 10 10 wykrokie 12 12 10 10 wyciskanie zza głowy hantli 10 10 8 8 wyciskanie sprzed głowy 12 10 10 podciąganie sztangi wzdłóż tułowia 12 10 8 6 unoszenie w przód 10 10 10 unoszenie bokiem 10 10 10 Co o Tym myslicie Proszę o ewentualne poprawki :) z góry wielkie thanx ;D

Dzięki wielkie, sog leci Pozdro

dzięki wielkie :) Co do posiłku przed treningiem, z tego co wyczytałem lepiej nie jeść tłuszczy ( czyli orzechy, oliwa itp. ) odpadają ? Tak z ciekawości czemu ? Od razu po treningu - napisałem puste ww, miałem na myśli wafle ryżowe + miód; banan + miód; jogurt + banan+miód+ słonecznik?. Można coś jeszcze ? Wiem, że przeważnie pije się carbo, ale [...]

mój dzisiejszy trening wyglądał tak: instruktor na siłowni stał nade mną przez pół mojego treningu i mówił "zostaw te 8mki...to jest dla ciebie za dużo, będziesz miała wielkie ręce i klate...powinnaś ćwiczyć 4kami...itd itd". ciągle mnie obserwował i się podśmiewał, że go nie słucham. już nie brałam tych 10tek bo głupio mi było