[...] one serii rozgrzewkowych,ktorych w zaleznosci od cwiczenia,uzywanych ciezarow,itd. powinno byc min1-3 . przerwy wypoczynkowe: ciezkie,glowne boje-max 3 min reszta-max 90s-120s nie cwiczymy do upadku. co 5-6 tyg. robimy deloading albo objetosci(obcinamy 50% serii) albo intensywnosci(obnizamy ciezary o 15-20%). " Dzięki wielkie za pomoc !
[...] spadło (woda po wczensiejszej kretce zleciała sporo fatu co widze po brzuchu wymiary sa w 100% prawdziwe moze wstawie zdjecia z wagą xD, za godzinke góra 2-3 Wawelski wielkie dzieki ;) Dzisiaj polecialem dieta wczesniejsza od rana ;) od kiedy wróce do domu zmienie wg. poprawek :) 1 strzal wbijam dzisiaj przed trenem z godzinke wiec nie [...]
Goteen plan - TRAGEDIA! proponuje jeszcze z dwa cwiczonka na bic dorzucic,bo jest za malo. nie ilosc,a JAKOSC!!! to samo haslo tyczy sie reszty cwiczen. wklej jakies swoje zdjecie,wtedy zobaczymy te twoje wielkie uda. dzieki temu bedzie mozna okreslic,czy rzeczywiscie traktowanie tej partii po macoszemu bedzie wskazane. pozdrawiam.
Rafał to dobry bokser,ale to będzie najtrudniejsza walka jaką do tej pory stoczył.Hlatshwayo ma "wate" w rękach,ale bije szybko i dużo,więc będzie ciężko. Wielkie gratulacje,dla pana Wasilewskiego i jego grupy za to,że w ostatnim czasie świetnie prowadzą kariery swoich zawodników Brawo ! Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-04-17 [...]
[...] błędu jeśli masz to szczęście i po zaledwie kilkunastu próbach uda Ci się otrzymać liczbę z odpowiednią cyfrą na początku to 1. masz szczęście (nawet nie wiesz jak wielkie) 2. owa liczba jest numerem telefonu do najbliższej wróżbitki w okolicy wtedy tylko podajesz datę urodzenia i wiek a wtedy ona bezproblemowo wywróży Ci z ręki dawkę [...]
obliques jej jestes naprawde niezastąpiona wielkie dzieki za trening.Jak zwykle mam kilka pytań ,wybacz moja upierdliowść,ale chce mieć pewność ,ze dobrze rozumiem Ten trening zamiast areobów to lece wszystko po kolei 1 raz? A siłowy robie 3 razy w tygodniu na przemian?i robie cwiczenie 1A przerwa90sek potem ćwiczenie 1B przerwa 1A przerwa itd. [...]
Witam. Mam dwa wielkie problemy... byłbym bardzo wdzięczny, gdyby ktoś przynajmniej spróbował mi pomóc. 1) Pierwszy to burczenie w brzuchu. Bardzo deprymujące i zawstydzające szczególnie w towarzystwie... Czy ktoś mógłby powiedzieć od czego to może być? I jak z tym walczyć? Dodam, że moja dieta jest jak każda inna z naciskiem na nabiał. Pożeram [...]
[...] podnosić 300 w mc dobrze technicznie wg zasad tam rządzących ale plecy możesz mieć małe możesz na siad brać 250 a nogi mieć całkiem niepozorne zresztą nie pisałem że mam małe plecy ale że siła nie jest proprytetem oczywiście nie znaczy to też ża są wielkie bo za duży placek ze mnie na razie Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-17 22:27:24
[...] tyraj, pieknie, mam nadzieje na podobne rezultaty w niedalakiej przyszlosci. trzymam kciuki, zebys utrzymal co dales rade osiagnac. mnie tez sie uda, wiem to pozdro wielkie dla ciebie wenzon. skad ty jestes?? z ksiezyca?? przeciez to normalne, ze koks poszedl. jakby koksu nie bylo to zlecialby z fatem i stal sie chudym, w miare [...]
Wielkie dzięki Ale teraz jestem lekko skołowany ponieważ do pierwszych 3 posiłków inaczej się odnieśliście... Zmieniony przez - Meredos w dniu 2009-04-17 23:00:17
[...] chciałbym Ci powiedziec że spokojnie możesz w mini chodzić, wszystko z Twoimi nogami jest okej! Cwicz nogi bez użycia dodatkowych kilogramów anieżeli Twoje własne. Zbyt wielkie obciążenie ich podczas treningu spowoduje rozwój mięśni a co za tym idzie "masywności". Nie jestem specjalistą w dziedzinie trening ale z tego co mi wiadomo [...]
logitech, barteklip, krzpuma, pep.e, Oreamnos, Dzięki wielkie. Wpadajcie często _Richard_ Krzywo przypiołem chyba, ale nie jestem pewny. Jak chcesz wiedzieć, to wylicz najpierw ile by kosztowało normalnie a ja Ci powiem ile ja wydałem Zdziwisz się. studentsky Witaj ginomen A ty wogole już ciśniesz bo się zagubiłem? Łapy będą fajnie wyglądać po [...]
A więc... Po pierwsze BRAWA wielkie BRAWA z organizacje!! Super tęmpo zawodów,które wiadomo jest wazne. Oby więcej tak dobrze zorganizowanych zawodów. Co do samej rywalizacji... Zawody tzw. "podwórkowe",ale wszyscy zawdnicy podeszli do tematu bardzo profesjonalnie... Pierwsza wyszła moja kategoria do lat 18. Pozy obowiązkowe i co [...]
[...] sa ogolnie fuj i trzeba jakichs koncesji i innych bzdetow, ktore ostatecznie i tak nie gwarantuja niczego a sa tylko metoda udupiania malych przedsiebiorstw. ile razy jakies wielkie koncerny, koncesjonowane tysiac razy produkowaly smiercionosny syf - kontrole ****a daly. nie wspominajac juz o jawnym sprzedawaniu codziennie w sklepach takiego syfu [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST.
