ok jeszcze raz wielkie dzieki za odp. mam nadzieje ze zrzuce szybko BF do 12%, jutro sprawdze jak bedzie wygladalo to gotowanie :) co do treningu to zaczalem brac mniej kg i bardziej skupiac sie na spieciu miesnia niz na glupim szarpaniu ciezarkow, moze dlatego tez widze lepsze efekty =) musze zrobic zdjecia i wstawie do porowniania, powiesz co [...]
[...] to reaguje i jest osłabiona i ulega uszkodzeniu-wcześniej była nawilżona zdrowa a nagle jest wysuszona i do tego ktos nadal trenując ją nadrywa. Ja mam równie rozstępy nie wielkie ale jednak nie uchroniłem sie całkiem od tego,uważam że wina techniki w młodym wieku jest przyczyną,ale jak zapobiegam zawsze szczególnie po kompieli nawilżam [...]
Dzięki wielkie Giszman za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie, jeżeli chciałbym zwiększać te aeroby to lepiej pozostać przy tych po treningu i tylko zwiększać czas, czy lepiej jest dołożyc aeroby w nietreningowe, jeżeli tak to ile czasu?
Witam Wielkie dzięki Tomku za „udzielenie się” i odpowiedź. Mam jeszcze tylko jedno pytanie – jak długo, twoim zdaniem, powinno się budować masę, według w/w planu? Dodam, że założyłem dojście do 110 kg (obecnie 101kg). Dzięki raz jeszcze, pozdrawiam Robert
Witam. Wielkie dzieki Giszman za pomoc :P wyszło hehe duzo lepiej sie to je niz oddzielnie platki ktore napecznieja i do tego jajko, tak jest 3 razay mniej jedzenia a te same wartosci odzywcze, z rana raczej kademu opornie sie je :P tylko troche slaba finansowo sytuacja w domu i nie wiem czy jednak bede w stanie jechac nawet na dietce...miejmy [...]
Ok dzieki Giszman, zrobilem juz wczoraj ten trening pleców wiec w przyszłym tygodniu zaczne od MC a za dwa zrobie dociągania. Mam taką klatke o której piszesz ale wydaje mi sie ze sztanga gdy na niej lezy dosiega mi rowno do kolan, bo czesto juz o nia się uderzylem koncząc jakies cwiczenie i celowalo prosto w kolana haha :D Trening nog przeniose [...]
[...] starczy mi na okolo 2tyg jeszcze, a juz widoczne sa piersze efekty, za jakies 3-4tyg chcialbym zrobic troche rzezby, tak zeby bf spad o jakies 3-4% chociaz, bo brakuje tej "definicji" aby efekt byl jeszcze lepszy. Uloze niedlugo dietke wrzuce do sprawdzenia, a co do planu, masz moze jakis? Pozdrawiam, jeszcze raz wielkie dzieki ! :)
Giszman, wielkie dzięki za odpowiedź, lecz nurtuje mnie jedno pytanie. Skoro to ma być dieta redukcyjna która ma polegać na pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej to dlaczego w tych dietach zawsze jest po 5-6 posiłków, a jeżeli ja nie mam możliwości jedzenia np: co 3-4h??? to co wtedy?? Wyliczyłem na jakiejś stronie że moje zapotrzebowanie to [...]
Tak zależy mi najbardziej na zrzuceniu tłuszczyku z jak najmniejszą ilością utraconych mięśni. A co do BJJ to treningi kondycyjne też tam mam tzw. CrossFit :D:D Dzięki wielkie za wszelkie udzielone porady, a co do diety, postaram się ją rozbić na jeszcze jeden posiłek i dam znać jak to wszystko razem wygląda.
Dzięki wielkie za odpowiedź. Zastosuje się do rad Aha, jak z dawkowaniem ? 4caps. na czczo 4caps. po południu ? i tak codziennie ? czy może jakoś inaczej. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-08 16:14:25
Dzięki wielkie za wyczerpującą odpowiedź Mam kolejną porcję, a dokładniej chodzi mi o suplementację. Mam - Clenburexin 2, HMB, BCAA, oczywiście białko, witaminy i minerały, omega-3. Później dorzucę może CM3. Chodzi mi o dawkowanie a dokładniej czy Clenburexin i HMB brać przed czy po treningu aerobowym rano Może to tak wyglądać??: DT: przed [...]
Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, ale już nachodzi mnie koleje pytanko, i podziękowanie. Dawid dzięki za rady, zeszło 7kg, a do tego mięśnie bardziej widoczne, ale jeszcze nurtuje mnie pytanko jak zrobić dobrze brzuszek... Jakie ćwiczenia byś polecił?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.
[...] do ostatniego posiłku moge wrzucic białko np 30 gr i czy Perfect Whey Proetin moze byc ? 3. Czyli rozumiem ze polecasz lepiej Vitargo + Perfect Whey Protein tak? - Po treningu 30 gr PWP + 50 gr Vitargo? 4. Jesli bym jednak zdecydowal sie na Hard Mass (troche tansza opcja) czy 50 gr po treningu bedzie ok + ew banan? Dzieki wielkie za rady Pawel
Okej, dziękuje za pomoc. Ciężko u mnie na siłowni będzie robić serie łączone ze względu na duże oblężenie, ale będe się starał Jeszcze raz dzięki wielkie! zdrowia
Dzięki wielkie za odpowiedź. Rzeczywiście, jestem dość niecierpliwy ;). Właśnie miałem zamiar robić tą całą redukcję 12 tygodni, bo na początku lipca wyjeżdżam na wakację i chce odpocząć sobie od siłowni, diety a przy okazji mieć jakąś w miare dobrą formę. Właśnie taki miałem zamiar, że co tydzień będe dodawał 5 minut aerobów, w takim wypadku, [...]
[...] tyle ze porcja bedize mniejsza 5 gr kosztem tej porcji z DT) co radzisz? 2. Czy warto wziac Leucyne ? i jak ja brac , wez pod uwage ze bede mial te BCAA 3. Czy jest tak ze jak dorzucam posilek z bialkiem,np piers (dodatkowo) to zle sie czuje ,czy to normalne przy zwiekszaniu bialka w diecie ? Pozdro wielkie łądna masz forme Paweł
Heh dzięki wielkie, ale do wymarzonej formy jeszcze mi daleko. Ok, mniej więcej widzę jak to ćwiczenie z linkami ma wyglądać. W środę wyjdą w praniu pewnie jakieś pytania do niego. No to wszystko w takim razie wiem. Dzięki za pomoc . SOG już nie wchodzi, więc duchowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-27 15:32:15
