wieku

w tym wieku nie potrzebujesz jakiejs super diety. jedz zdrowo, duzo warzyw i owocow. unikaj rzeczy slodzonych i fast foodow. wiecej tutaj http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html no i oczywiscie trening :)

Dokładnie zgadzam się z przedmówcą, wręcz układanie dla Ciebie diety w tym wieku jest niewskazane. Twój organizm wie dobrze, czego chce. Zmiany, jakie zachodzą obecnie w Twojej gospodarce hormonalnej oraz jakie cie czekają jeszcze a o których nie wiesz ani ty ani my, mogą zmienić same Twoją sylwetkę. ponadto rośniesz. To nie jest całkowicie moment [...]

Tylko że ile bym nie zjadł to jestem głodny :P Jakoś w tym wieku mi się to zrobiło.

Tylko że ile bym nie zjadł to jestem głodny :P Jakoś w tym wieku mi się to zrobiło. no i świetnie, jedz, rośnij, dobieraj składniki, interesuj się co, jak z czym

A jakie polecacie przyjmować w moim wieku? Olimp? TREC? AMINOSTAR BCAA Extreme Pure? Dla mnie to chyba duża dawka nie musi być więc najbardziej odpowiadałyby mi te 3.

czy zly wybor? zalezy od celu, w tym wypadku takze przejsc, wieku oczekiwan i znajomosci tematu

[...] Poza tym polecam http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp coś na wzmocnienie nóg. Jeśli nie masz dostępu do ciężarów to poczytaj o czymś takim, jak trening plyometryczny. Tylko, jeśli zaczniesz go stoswać to po 1 dobra rozgrzewka i, jak będzie bolało to zaprzestań tego. Obciąża stawy i w Twoim wieku może działać niekorzystnie na np. kolana.

zaczalem cwiczyc w Twoim wieku i niestety bylem glupi i chcialem robic treningi zaawansowane, przez co popsulem sobie kregoslup i teraz musze uwazac. A co do cwieczen to polecilbym Ci jakies FBW i cwiczenia wiwlostawowe. Staraj sie unikać cwiczen obciazajacych kregoslup, bo jednak chodz jestes wysoki to jeszcze nie wszystkie kosci sa dobrze [...]

w żadnym wieku nie jest za późno

activlaba smignij aczkolwiek w tym wieku nie wiem czy ci to do szczescia potrzebne

W tym wieku zapomnij o takich rzeczach.

W tym wieku nie , zniszczysz sobie gospodarkę hormonalną która się dopiero kształtuje .

w tym wieku na samej diecie powinienes sie skupic i z niej dostarczac najwartosciowszych skladnikow dla organizmu. na suple jeszcze przyjdzie czas

podstawy rzywienia sie klaniaja i tak sade rze na trening silownie wtym wieku to za wczesnie

wzrost około 161cm i 55kg. Gdzie tu jest nadwaga? W tym wieku niech nie przejmuje się dietami i liczeniem kalorii, wystarczy rozsądne odżywianie bez śmieci i słodyczy i odrobina choćby ruchu a wyrośnie z niej fajna laska Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-12-07 00:16:23

Krzych przeczytaj jeszcze raz ;-) ma 13 lat. W Twoim wieku żaden trening siłowy. Jedynie trening z obciążeniem własnego ciała + zdrowie odżywianie + jakaś aktywność fizyczna. Żadnej ścisłej diety.

W tym wieku możesz zainteresować się jakimś sportem ogólnorozwojowym, np. streetworkoutem. Będzie to dobra podbudowa pod późniejsze treningi siłowe, na które przyjdzie czas.

w Twoim wieku i tak teścia masz w szczytowej formie tak więc jeśli jeszcze nie kupiłeś to nie kupuj bo nie odczujesz działania to tak na marginesie bo nie o to pytałeś

moja motywacja? zazdrosne spojrzenia innych kobiet, które w moim wieku (31) wyglądają na plazy jak kaszaloty...BEZCENNE. Spoglądanie na samą siebie w lustrze- BEZCENNE. Dla mnie to wszystko to styl zycia (sport, dieta i suplementacja). Czasem nienawidze kolejnego treningu, a tak naprawde nie ma lepszej satysfakcji, gdy po juz skonczonym jestem z [...]

[...] z lekarzem, jeśli masz jakieś dolegliwości zdrowotne. Na suplementy jesteś za młody - zwracaj natomiast większą uwagę na to co jesz (pozbądź się śmieciowego jedzenia typu słodycze, fast foody, itp.). Ewentualnie możesz sobie zakupić jakąś multiwitaminę przeznaczoną dla osób w Twoim wieku. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-10-02 18:56:31