wieku

[...] to napisze ci tak , jak sie cwiczy to całe ciało a nie tylko rece i klate , katowanie dziennie tego samego miesnia moze miec wiecej negatywnych skutków niż pożytku ponieważ kazdy miesien potrzebuje regeneracji , skonczyłeś dopiero 14 lat wiec jak bedziesz sie dobrze odzywiac to bedziesz rosnąć i w twoim wieku nie polecałbym cwiczen z żelastwem

[...] idzie na "debiuty" i "pierwszy krok" wyslal mi foty (nie dam ich wam bo nie moge) i powem .... ma szanse duuze. jednak prawda jest e kosci sciegan miesnie sa slabe w takim wieku. JESLI MASZ DOBRA DIETE ... po co ci odzywki ? ? jednak jesli barkuje ci bialka w diecie - kup je , jesli weglowodanow - kup gainera (albo carbo) etc

[...] 1) genetyką. Jeśli np Twoi rodzice mają podobną budowę ciała to już na starcie masz pod górkę. 2) poprawą diety. Nadwyżka kaloryczna rozwiąże sprawę 3) jeszcze dość młodego wieku. Piszesz o sobie "nastolatek". Faceci mężnieją z wiekiem. 4) może masz lekko zakrzywiony obraz swojej sylwetki. Ale tego bez foty nikt nie oceni. Zmieniony przez - [...]

[...] jak zaczynasz to bardziej na zasadzie bądź systematyczny i sie nie opierdzielaj :D nie trzeba nic komplikować w tej materi. Co do twojej foty to się nie martw ja miałem w wieku 20 lat 65kg przy tym samym wzroście co ty jak zaczynałem po roku na street workout odbiło na 78kg i 12% body fat podejrzewam że ty też wystrzelisz jak z procy jak [...]

a ja Ci mówie poraz drugi że btw Ci nie potrzeba liczyć w tym wieku jedz jeśli jestes głodny jeśli chodzi o komponowanie posiłków w miare ok

dzieci w twoim wieku juz dawno spia

takze slyszalem ze wiszenie moze spowodowac ze mozna rosnac ze 2-3 cm.do tego polecam pewne cwiczenie na rozciaganie klatki tzn(lezenie na lawce i przenoszenie jakiegos ciezarka za glowe i podnoszenie go do gory. sposob ten jest wiarygodny poniewaz polecil mi go pewien kulturysta.urosl 3 cm bedac w wojsku czyli w wieku gdzie juz sie nie rosnie

Remik już mówiłem... nie szukam tu tego czy muszę sobie dopasować diete czy grom wie co, tylko CZY KREATYNA BRANA W WIEKU 14 LAT HAMUJE WZROST?... umiesz czytać ze zrozumieniem? tylko odpowiedź na te pytanie mnie interesuje

Każdy ubytek kaloryczny warto uzupełnić. Jednak za bardzo bym się nie przejmował, jeśli jesteś zdrowy i dobrze się czujesz. Oddaję krew od 10 lat i nigdy nie miałem żadnych problemów. Czasami jeszcze tego samego dnia wieczorem szedłem na siłownię na normalny trening. Zdrowy mężczyzna w sile wieku szybko regeneruje się po utracie 450 ml krwi.

ee tam koksy wtedy juz nierosnie i latwo mase lapie jak dojdziemy do ich wieku to sami sie przekonamy :) pozdrawiam "Zycie jest zakrutkie i zbyt piękne aby nad nim się żalić"

Tutaj masz racje :D ja w wieku 14 lat jeszcze nie wiedziałem co to siłownia xD hehe A jak już coś zaczałem ćwiczyć to rzeczywiście długo długo tylko waga się liczyła i masa :D xD

[...] kilogramowi nie równy ;) ... Różnica nie jest taka wielka, bo tłuszcz ma objętość 15,6% większą od mięśni. Zdjęcie bardzo niedokładne, ale jak na 14 latka to wyglądasz bardzo dobrze. 68 kilo i 180 wzrostu to na pewno nie żadna tragedia, a na pewno nie w tym wieku. Bokser Giennadij Gołowkin przy wzroście 179 waży 72 kg i na piórko nie wygląda.

na jednych działa na innych nie duzo zalezy do wieku

W takim wieku nie redukuj. Rośniesz, rozwijasz sie - potrzebujesz składników. Zacznij się odpowiednio odżywiać, dołóż wysiłek i będzie ok

wlasciwie nie mam diety zadnej. Jem to co wszyscy inni. Ale jak macie jakąs diete dla kogos w moim wieku (14,15 lat) to bardzo bylbym wdzieczny. Albo jesli nie dieta to poprostu powiedzcie co czesto jesc. Mam jeszcze pytanie odnosnie poprzedniej dyskusji. Czy moczenie bolącego miejsca(piety naprzyklad) w wodzie pomaga? jesli tak to w jakiej? [...]

w tym wieku to temat dla endokrynologa, a nie eksperymanty na wlasna reke;-)

w twoim wieku polecam sanostol spec. suplement

DLA MNIE KAZDY KTO DECYDUJE SIE NA KOX W TAK MŁODYM WIEKU (PRZED 20) MA FATALNIE W GŁOWIE POUKŁADANE A NIE ELEGANCKO MÓWIĄC JEST ZWYCZAJNIE GŁUPI spec. suplement

Dam ci rade: przeczytaj podwieszone tematy w dziale trening dla początkujących to się duzo dowiesz ;]. Aha i jeszcze nie rob bicka i klaty, bo to jeszcze nie twój sezon plażowy w tym wieku :P.

[...] jeżeli masz w okolicy i powiedz trenerowi, że chcesz trenować np. rzut dyskiem czy oszczepem. Polecam, wzmacnia mięśnie przed siłownią. Sam kiedyś trenowałem i nie narzekam. Oczywiście lżejszą siłe też masz w treningu, ale trener odpowiednio dostosuje ją do twojego wieku. W moim przypadku wszystko odbywało się z umiarem, bez większych obciążeń.