wieku

[...] na tym forum pisze się że dieta dieta, a nie zwraca się uwagi na trneing, i nie obchodzi mnie to czy to fbw split, phat czy shotgun. Ważne żeby dawać z siebie 100 %, ileż to razy się nie chce zrobić 1 -2 ostatnich powtórzeń, a to jest klucz do sukcesu, moim zdaniem w tym wieku 2g białka 8 h snu rzetelne treningi i możemy robić naprawde dużo.

Chyba trochę za wcześnie na plan ukierunkowany tylko na siłe w tym wieku i z tym stażem? daj normalne zakresy powtórzeń i serii a siła i tak będzie rosnąć szybko...

przy nadciśnieniu tętniczym w tym wieku wybij sobie z głowy animal cuts oraz jakiekolwiek inne spalacze zawierające substancje mogące podwyższać ciśnienie krwi. Ureguluj ciśnienie, tnij na sucho ile wlezie a dopiero potem pomyśl o spalaczu.

[...] potrzebnych KCL z węgli lub utnij węgle do poziomu +/- 100g i podbij tłuszcze na jakieś 1,5-2g/Kg (aby domknąć bilans) . Doczytaj trochę o zaletach tłuszczy a w twoim wieku to w ogóle, tłuszcz jest głównym "składnikiem" hormonów czy to testosteronu czy innych jego zbyt niska podaż powoduje obniżenie w/w hormonów. To głównie węgle, (cukry [...]

tzw efekt placebo:-)) w naszym wieku test buzuje i nie ma czego podbijać a jak czujesz potrzebę to zrób sobie badania test wolny, estradiol prolaktyna i będziesz miał pewność co i jak. Więcej testa to większe ubicie mięsa, siła...

Jedź po prostu "zdrowo" i będzie ok. Nie ma sensu byś w tym wieku przykłądał się do diety co do grama ;)

Cieżko wyczuć czas jaki dasz rady na interwałach. Obciążenie musisz sam sobie dostosować biorąc za miernik swoje tętno. Gdzieś są podane wartości max-a uzależnione od wieku i wagi (?). i tak obciążenie max będzie 90% tetna maxymalnego itp. Poczytaj forumowe posty areoby vs interwały i inne.

w twoim wieku to co najwyzej to trening z ciezarem wlasnego ciała , zelastwo odłóż na póżniej

Niedawo był artykuł na potreningu, że można zaczynać w każdym wieku przyrosty są duże a i kontuzjogenność była mniejsza niż u starszych roczników. Jeżeli będziesz miał pod sobą dobrego trenera, który cie nauczy techniki i bedzie cie pilnował to możesz

Kwoka - a tak serio to wiesz - pewnie, że bym chciała - strasznie mi się spodobał ten klimat, ale to trzeba mieć co pokazać, a ja nawet nie wiem, czy w moim wieku i z moimi zaniedbaniami sensowna forma jest możliwa. Poza tym też prawda jest taka, że ja nawet nie nauczyłam się jeszcze porządnie trenować i nie znam siebie w tym kontekście - kto wie, [...]

W jakich ja czasach żyję.. Ale pocieszę Cię trochę, w twoim wieku też miałem takiego, teraz na plecy muszę zarzucać :)

[...] u dziewcząt do ok. 16-18 roku życia, u chłopców do 18-21 roku życia" W rzeczywistości ten okres może się nawet wydłużyć- to bardzo indywidualna sprawa także nie masz się co martwić. Masz dopiero 15 lat, znajdź sobie normalną dziewczynę. W tym wieku bardziej chodzi o relacje niż te sprawy. Zmieniony przez - ADAMSKY95 w dniu 2014-04-28 16:06:57

Wiem tylko to będzie praca sezonowa bo z wieku winika że się jeszcze ucze a w takiej pracy na siłke nie pójde i dieta będzie taka jak będzie.. a na odbloku musze jeszcze bardziej wszystkiego pilnować żeby lipy nie było, może jakieś małe rady od ludzi którzy siedzą dłużej w temacie?

Ruda kochana, bardzo proszę przyjmij moje tłumaczenie i przeprosiny. Jako, że już jestem pani w starszym wieku%-) i czasami dopada mnie skleroza to w niedzielę nie zrobiłam obiecanych zdjęć a dziś zapomniałam, że to poniedziałek więc powinny być pomiary}:-(. O ile z wymiarami nie będzie kłopotu to zdjęcia muszę odłożyć do kolejnej [...]

1 w tym wieku raczej zbedee 2 kreatyna swoją drogą a to swoją nic się nie gryzie 3 raczej żadne to nie sterydy 4 żadne włosy się nie pojawią ani nie wypadną jeden jest owłosiony drugi nie, miałem kumpla w technikum to się nie golił bo nie miał zarostu, nie każdy jest owłosiony

Młoda panna pobierała mi krew, na oko w moim wieku, zakłada tą opaskę i mówi: O korwa, ale łapa :-) Dobre poczucie humoru miała :-)

Na ten wiek optymalne jest pływanie, przede wszystkim kraul,ale mały kaloryferek można wyrobić w każdym wieku :-) https://www.youtube.com/watch?v=nRjEKVKACWM Zmieniony przez - jogger w dniu 2014-04-30 11:17:38

Ja bym osobiście usunął ten temat. W wieku 13 lat po prostu zacznij się zdrowo odżywiać + uprawiać jakiś sport.

[...] go wszystko swędzi. U takiego malucha dieta jest o tyle problematyczna, że trzeba specjalne mleko skombinować, nie wiem jakie tam masz możliwości w tym UK. W jakim właściwie wieku jest Twój synek? Ale to naprawdę niemal zawsze da się opanować dietą (niestety konieczna jest wiedza i konsekwencja, bo alergicy reagują nawet na najmniejsze ilości [...]

Mass XXL to nie białko, tylko gainer (na oko 80% węgli, 20% białka), w wieku 16 lat trądzik to normalna sprawa. Możliwe że jesteś uczulony na jakiś składnik owego gainera, ale raczej nie ma to zbyt dużego wpływu na cerę, przynajmniej nie spotkałem się jeszcze z osobą która miała wysypkę po gainerze.