wieku

[...] bo organizm potrzebuje szybkiego uzupelnienia ww i bialka. Mozesz tam dac nawet ryz bialy lub makaron z durum. Mleko mozna tez smialo zastapic woda lub kefirem. W naszym wieku, mleko do smaku kawy jedynie sie nadaje, a reszta idzie w boki...¨ powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-10 14:08:48 Zmieniony przez - bolek1970 w [...]

No wez sie wez bo padniesz na zawal w wieku 45lat

nie chce się wtrącać ale IMO lepsza pierś z kuraka niż proch coś się tak uparł na tą zamawianą wołowinę Musisz nauczyć się sam komponować posiłki zamiennie nie ma kuraka, to nie jedz proch a kup inne mięso. Do zawodów się nie przygotowujesz, jesteś w młodym wieku, więc jeszcze wszystko przed Tobą

masz 14 lat, diety nie uczymasz w tym wieku. 10 zasad j/w

[...] o szermierkę, w europejskiej było więcej bloków i pchnięć, w japońskiej więcej cięć. Wynikało to z tego, że zbroję europejską łatwiej było przebić pchnięciem, niż próbować przerąbać. Ale pamiętajmy, że płytowa zbroja to na dobrą sprawę XV wiek, ewentualnie II połowa XIV wieku (co nie zmienia faktu, że nawet kolczugę łatwiej przebić niż przeciąć).

idz z tym do ojca, ja ci moge tylko powiedziec ,ze w wieku 15lat to ja juz bylem doswiadczony waligrucha

Pozazdrocić takiego wzrostu w tym wieku a z druzyny zapewnie jestes jednym z najmłodszych? wiszenie na drązku po 30sek 3 razy dziennie pomaga podbno

w takim wieku silownia odpada, czyli reszta automatycznie tez

żadna siłownia w wieku 13 lat, miska i jakiś sport mało tego?

Hmm... w tym wieku nie można profesjonalnie, bo się jeszcze rozwijasz. Wyrzuć fast foody, chipsy, słodycze. Napoje gazowane też. Potrawy gotuj, a nie smaż. Staraj sie jeść warzywa, owoce, pić wodę niegazowaną. Do tego mięso gotowane, ryby. I sporo ruchu. To powinno pomóc. I powodzenia z koleżanką

Tzn : mówicie że odżywki w wieku 13 lat nie są na miejscu i lepiej pozostac przy diecie i ćwiczeniach a po kilku latach dopiero sie wziąć za coś takie tak ?

w tym wieku trening silowy nie jest na miejscu.

ja Ci polecam aeroby brzuszki lub ćwiczenia typu 6 waidera lub abs pompki na rozne sposoby i DRĄŻEK!! możesz robić brzuszki tak jak ja robie wieszając sie nogami na rążku i tak robie do gory nogami...odżywki nie, możesz diete sobie zrobić ale w sumie w tak młodym wieku??!!obłęd katowac się dietą zamiast przyjemnościami:D... Pozdrawiam!!

wydaje mi sie ze dla 13 latka powinno straczyc pompki i chodzby np . podciąganie sie . Nie mównie ze ma wogule o tym nie myslec ale lepiej jak w takim wieku wziol by sie za jakis sport np piłke lub SW Pozdro :)

Nie ma to jak porządny specjalista który oczytał się aż jednego posta w którym pisze, że ćwiczenia w młodym wieku są głupotą. Autorze. Rok domatora i śmigaj na siłkę (Sztuki walki - też dobry pomysł, ew. basen) Link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html Tylko jak już pójdziesz na siłkę, wybij sobie z [...]

[...] obydwa nie są najlepsze. Polecam: poniedziałek - klata + bic + brzuch środa - plecy + tric + brzuch piątek - barki + nogi + brzuch wojtas785 Wg mnie tak. Lecz pamiętaj także o diecie. rapet Odpuść sobie w tym wieku suple. romlen Jak ktoś ma więcej tłuszczu - ma zaokrągloną klatę. pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-11 10:36:53

W tym wieku - dużo spać i dużo ruszać skórą. Dzięki temu jest autentyczna szansa nieco urosnąć.

[...] BPL-G poleciłby Ci - Miami w sumie jedyne miejsce takie typowo pod disco(pod drogie disco) w Qugino jest ok ale nie ma gdzie tańczyć chyba że na schodach Adamek to mordownia w Kameleonie "dj" krzyczy do mikrofonu jazda,tak sie bawi słupsk w coolpubie przyzwoicie jest... dużo osób w Twoim wieku poleca Age to tak w szybkim skrócie

1. za malo 2.za malo 3.z 2-3g/kg tluszczy daj z gram na kg masy ciala, a wegli ze 2 g na redukcji oczywiscie bo wnioskuje ze o to ci chodzi, ale w tym wieku lepiej nie liczyc po prostu zywic sie zdrowo i stosowac sie do 10 wskazowek odzywiania Zmieniony przez - Milej w dniu 2009-02-11 16:45:38

pavlSc. Mawashi to świetny specjalista, nie wątpię. Lecz on tam napisał, że głupotą są suple itd. w tym wieku. Owszem, ma rację. Dlatego autorowi tego nie doradzałem. Akurat wysłałem autorowi link, do treningu MAWASHIEGO. Tylko jest to trening dla średnio zaawansowanych. No fakt. Pomyłka z linkiem. Chodziło mi o ten: [...]