wieku

Miss niestety nie, w ogole ciezko bylo mi znalezc w miare ogarnietego fizjo ktory przyjalby nas w piatek i w sobote. Mlody chlopak, w naszym wieku, wiec jeszcze malo doswiadczony, ale za unijna kase ogarnaj sobie fajny gabinet z sala do treningu, takze fajnie. No i robie sumiennie cwiczenia od niego, jak na razie dolegliwosci nie powrocily :-) [...]

[...] Wczoraj kupilam rower no i trzeba bylo po niego jechac a potem prosto na silke wiec brakowalo mi troche ruchu na swiezym powietrzu. A rower mimo ze chyba jestesmy w podobnym wieku :-D to w bardzo dobrym stanie, wiec mam nadzieje ze znajde troche czasu zeby pojezdzic. No i udalo sie zalatwic mieszkanie, lokalizacja ekstra, stan lepszy od [...]

[...] fotki. Bieg i plywanie, 25 km. 14 odcinkow plywania. Wdluz wybrzeza. Biegla i plywala w tych samych butach - musieli wywiercic w nich dziury }:-( Ta kobieta to moj wzor, w wieku 40-kilku lat zaczela trenowac do triatlonow, w tym roku konczy 60 i dalej wymiata. Petarda! Planuje przejsc ta trase, podobno widoki sa obledne. Night - beda wiec foty [...]

[...] projektu (trochę zgubioną w Hobbicie). Nie czytałam książki już dobrych kilka lat, chyba czas na ponowną lekturę. Pamiętam kiedy czytałam Władcę Pierścieni pierwszy raz w wieku chyba 11 lat. Co za magia. Miss – Byłoby fajnie i 10 nie pogardzę jak się uda :-) A w 2019 zacząć się podciągać i dorównać współlokatorce w kółkowaniu (Ta dziewczyna [...]

[...] zrezygnuje z tego dla kilku prazkow na udzie;-) co do brzucha to sporo nie zostalo ale wyglada srednio.falda cienka w granicach 6-8mm ale skory jakos sporo. moze juz w tym wieku sie tak nie naciaga tym bardziej ze bywaly okresy kiedy wazylem pow 120 kg i mialem ze 115-120 w pasie.moze jak by to utrzymac przez rok i dociac to w koncu efekt by [...]

[...] konkurs w TDP, a jeszce tak wyczekuje nastepnego - wytrawny gracz %-) W sumie to nie tyle ja czekam co mój młody bo konkurs był pod dzieci :-) a że mlody białka jeszcze nie je to ma obiecane coś innego w razie wygranej więc przeżywa Dzieci w jego wieku nawet jak paczkę cukierków mają wygrać to przezywają jakby to był samochód w krzyżówce %-)

Coś w tym jest prawdy, bo Jan Wyduch jest w tym samym wieku i od roku nie widziałem go trenującego na siłce, ale biega i jeździ na "kole" Pocieszyć Was mogę że nie jeden w moim wieku w tym i ja zazdroszczą wam kondycji i figury !!!

[...] mięśnie będą większe niż na tłuszczach gdyż dochodzi glikogen, który wiąże wodę w mięśniach. Dwa dni treningu to za mało - podaj jak wygląda Twój trening. W dojrzałym wieku (Ty jeszcze w nim nie jesteś ale możesz się pod niego podczepić na własne życzenie ) poleca się trenować grupę mięśniową 2 razy w tygodniu aby rozbudować mięśnie. Przy [...]

[...] zregenerować nie tylko mięśnie ale i nerwy,kości,stawy. A te układy potrzebują nie godzin regeneracji a tygodni a nawet miesięcy. Druga sprawa-wiadomo,że nie ma co w naszym wieku ryzykować tak długich przerw,bo można już nie wrócić do treningów. Ale można sobie zmniejszyć intensywność trenowania w splicie-np każda grupa raz w tygodniu-i nic [...]

no nieźle te podciąganie za kark !Chyba żartujesz!? Gdy byłem w Twoim wieku to do tyłu karku (a nie tak jak teraz do tyłu głowy) podciągałem się w serii 10p. Dłonie były trochę szerzej niż teraz (drążek wisiał na hakach obok futryny drzwi). Dosłownie płaczę teraz nad spadkiem swoich sił (z operowanego oka co kilka sekund wycieram wypływający [...]

Wczoraj zrobiłem: Biceps na wyciągu/triceps sztangielką 5 serii młotki sztangielkami 5 serii Jeden powiedział: nie chcę ale muszę. Ja mówię: muszę ale nie chcę :-( Chyba przegrywam z apetytem! Po co mi (w moim wieku) mało otłuszczona sylwetka?

[...] rowerze 67 minut. Po odpoczynku wstępowałem na taboret ok. 20 minut. Chodzi za mną zmiana ćwiczeń na barki aby pobudzić je do wzrostu - łudzę się, że jest to możliwe w moim wieku. Może będę na tyle konsekwentny aby wcielić zamierzenia w życie? Łatwiej byłoby gdyby były jakieś zawody w najbliższych miesiącach :-) Bardzo pomału maleje poziom [...]

[...] więc przybyło mi 1-1,5 kg. Teraz jeżdżę na rowerze po ok. 22 km i sylwetka się poprawia (tzn. pomału znika tłuszcz podskórny). Kalorii nie liczę. Jem te piersi z kurczaka, chleb, ryż lub kaszę w ilości ok. 20 dkg na dobę. Prawdopodobnie z powodu rosnącego wieku będę musiał przestać trenować na maksa i zacząć kończyć serie z zapasem powtórzeń :-)

Szkoda, że Jan Wyduch odpuścił siłkę! Kondycji to wielu może mu zazdrościć! Pozostaję przy siłce i uważam, że w moim wieku można dalej kształtować wygląd mięśni. Gdy zaczynałem przygodę (znajomość z kulturystyką) to na zdjęciach kulturystów nie było widać takiej definicji jaka jest osiągalna teraz przez mistrzów kulturystyki. Teraz to na zdjęciach [...]

[...] po 1000kcal. Isulina to nie jest wyznacznik wywalania z ketozy, wywala wyzszy poziom cukru, dodatkowo bialko nasila glukagon ktory odpowiedzialny jest za ilosc ketonow 3. w wieku 20lat zrobilem badanie bo wiele rzeczy mi sie nie zgadzalo i wyszlo to co wyszlo 4. poruszana byla ta kwestia na 14 stronie. W skrocie t3 biore tyle ze miec je [...]

[...] ok 800g czyli bardzo przyzwoicie i można uznać, że udział tkanki mięsniowej jest niewielki. Tym bardziej, że to kobieta pod 70-tkę, zatem zapotrzebowanie na białko jest znikome i pewnie spokojnie wystarcza to dostarczane z pożywienia. Również z przyczyny wieku przy 1200kcal nie ma mowy o głodówce i mocno odradzałbym stosowanie takich metod.

[...] doustnymi? Bo ten system to taki standard przy tego rodzaju terapii, jeżeli chodzi o ilość posiłków, czyli 2 główne i 3 przekąski. Dobór potraw tutaj jest mniej istotny, bo to forum sportowe i to troszkę nakłada klapki na oczy, że to nie osoba młoda czy w średnim wieku, ciężko trenująca :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2016-09-02 23:54:14

[...] od 2 lat jakos daje temu rade. Rozciaganie dla mnie jest tak samo wazne jak trening ! Krótka historia o mnie: Od 12 do ok 19 roku życia uzależniony od komputera. W wieku 19 lat pierwsze samplery pk, strata pracy mamy odmieniły moje życie, wziąłem się za siebie, zacząłem szukac pracy byc miec pieniadze na treningi,walczyć z nadwagą i [...]

Tak, wlasnie, a jak to jest ze zawsze chcialybysmy cos innego niz mamy, ja zawsze bylam drobna (54-56kg przy wzroscie 176cm, dopiero po ciazy w wieku 37lat waga urosla na ogromne 58kg), a zawsze podobaly mi sie mocne sylwetki :-)

Fajnie ten rdl wygląda :-) Kiedyś napisałaś: na "starej" siłowni mniej się przejmowałam, ale ciągle. Taka pańcia w wieku nadającym się do robienia na drutach i podskakuje...:) Trochę wstyda mam. Tak patrzę na te filmiki i żadnej pani w wieku nadającym się do robienia na drutach nie widzę. Nie jedna małolata mogłaby pozazdrościć :-)