W ostatnich latach niezwykle modne stały się diety ketogeniczne i lowcarb. Te pierwsze polegają na wprowadzeniu organizmu w stan ketozy, dzięki ograniczeniu dowozu węglowodanów do 30-50 g dziennie. Wtedy wątroba wytwarza ciała ketonowe i zaczynają one odgrywać rolę jako źródło energii. Podsumowanie Wydaje się, że diety ketogeniczne mają [...]
Ludzie narzekają, że publikowane np. w Internecie informacje są sprzeczne. Tymczasem w większości podstawowych kwestii od dziesiątek lat mamy konsensus. Kłócić można się o drobne detale, które nie mają większego wpływu na całokształt działań związanych z redukcją czy budowaniem masy mięśniowej. Widzę tu inny problem, nagle wszyscy zaczęli być [...]
Witaj Testosteron jest jednym z ważniejszych hormonów u mężczyzny. Należy on do grupy androgenów i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. U mężczyzny odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu funkcji seksualnych, jak i odpowiada za prawidłowy rozwój narządów płciowych, przyrost masy mięśniowej, redukcję tłuszczu, zmianę barwy głosu, [...]
/SFD/2021/2/14/dc102e31676442b5bb650d150941b0c8.jpg Kwestia wieku, w którym powinniśmy zacząć trenować jest sprawą dyskusyjną i zależy od kilku czynników. Nie bez przyczyny mówi się, że już na etapie dziecięcym powinniśmy rozpocząć treningi w danej dyscyplinie sportowej aby odnosić w niej sukcesy. Jest w tym sporo racji gdyż im wcześniej w danej [...]
Od kilku dni czuje większą moc(szybsza regeneracja,wzrost popędu).I stąd moje pytanie na jaki wiek czy przedział wiekowy przypada największy poziom tego hormonu?Mam 25 lat.A teraz drugie pytanie ile taki stan może się utrzymywac?
Niestety nie mamy żadnego wpływu na to ile urośniemy. Jest to uwarunkowane genetycznie i zależne od wieku naszych rodziców, dziadków, itd. Rośniemy maksymalnie do 21 roku życia, a część osób nawet do 18. Po przekroczeniu tego wieku nie ma możliwości aby urosnąć. Polecam skupić się na tym, na co mamy wpływ, a nie na niemożliwym. Jeżeli nie [...]
[...] swoje możliwośći bo nie ma żadnych przeciwwskazań do tego aby nawet ćwiczyć większymi cieżarami jeśli masz pewność że robisz to zdrowo i bezpiecznie .Pamiętaj też że w twoim wieku ogromne znaczenie odgrywa odpowiednie odżywianie co też spotęguje efekt dobrze wykonanego treningu . Poczytaj o zasadach zdrowego odzywiania i wprowadz je w życie
Nie wiadomo o co pytasz . Pozatym w tym wieku, zdecydowanie nie zaleca się trenować siłowo. Wynika to przede wszystkim z tego, że jeszcze rośniemy, a osoby początkujące nie mają pojęcia jak prawidłowo trenować. Przez to bardzo łatwo jest o poważne kontuzje lub problemy zdrowotne.Jeżeli chcesz dbać o sylwetkę to proponuje trening z ciężarem [...]
Cześć mam 13 lat. Ćwiczę od 3 miesięcy regularnie.Przez półtorej miesiąca ćwiczyłem hantelkami o łącznej wadz 5kg a teraz ćwiczę hantelkami o łącznej wadze 8 kg.Czy to dla mnie za duża waga? Mogę w tym wieku ćwiczyć siłowo?
[...] z tym ze od 2-3lat juz tylko htz bo peak mam dawno za soba... i wlosow 0 na glowie za to na ciele jak małpa%-) i grube, gęste wiec chyba konwersja do dht szaleje Geny? A na ktore pokolenie patrzec? Bo ojciec ma bujne, geste wlosy w wieku 60lat...a pozatym z wygladu kropla w krople.. więc? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-02-12 23:13:29
Witam szykowałem się do drugiego cyklu w życiu pierwszy niestety był 2 lata temu w wieku (20) lat kompletnie bez rozsądnego myślenia i bez odbloku leciał cyprionat 400mg e5d, gdy odstawiłem wiadomo co się działo, źle samopoczucie, spadek formy nie za ciekawie aczkolwiek wiedziałem w tamtym momencie że i tak wejdę na bombę gdy będę bardziej [...]
[...] miesiacach treningów 70 kg wchodzi x10) był dla mnie nie do zaakceptowania. Jeśli chodzi o estetykę sylwetki -nie jest ona priorytetem (może będzie jak dopadnie mnie kryzys wieku średniego) ale nie jest też bez znacznia. Klata jak u pirata musi być /-)_ Druga sprawa że mam tak jak Viki- przemawiają do mnie drobniejsze, wyżyłowane sylwetki z [...]
[...] w swojej budowie i niumiejetny trening na ciezarach bedzie mogl powodowac ich deformacje, a w pozniejszych latach objawi sie to szybszymi zwyrodnieniami. nie bedzie to wieku 20-30 lat, jednak w wieku np. 50 lat mozesz miec stan niektorych stawow jak u 70 atka, dotyczy to glownie lukow kregowych, ktore sa w fazie wzrostu jeszcze organizmu. [...]
Dzieki Dziku wiem że podstawa to dieta i to jest moim priorytetem, ale chcialem tylko zapytać czy w moim wieku lepiej robić kilka krótszych cykli z odblokiem itd czy pociągnąć jeden długi
[...] ten swój plan treningowy, którym trenujesz tutaj i to da nam lepszy obraz sytuacji czy trening jest dobrze ułożony. Jak coś to wrzuć go tutaj i postaramy się coś doradzić i potwierdzić czy jest dobry czy coś w nim trzeba poprawiać. Pamiętać musisz, że bez odpowiedniej diety nie rozbudujesz sylwetki choć w Twoim wieku dieta może stanowić problem.
Zwycięzca konkursu World’s Strongest Man 2020, czyli Oleksii Novikov w wieku zaledwie 24 lat udowodnił, że jest absolutną bestią! Niewiele osób o nim słyszało przed zeszłorocznym WSM i nikt nie traktował go jako poważne zagrożenie. Po pierwsze ze względu na wiek, a po drugie dlatego, że cała uwaga skupiła się wokół popularnego Briana Shaw. [...]
[...] siłowego. Doskonałym przykładem jest metoda Sipesa rozpoczynająca ciężkie treningi, a następnie wykonywana praca przerostowa. Zrobił to wyłącznie instynktownie, a pół wieku później jest to poparte dowodami i używane przez inteligentnych trenerów na całym świecie. Metoda 4-21-16-4 Metoda treningu 4-21-16-4 uwalnia intensywność Sipesa. Sam [...]
W wieku chyba 19-20 lat już miałem 50 cm w łydce przy wadze 90 kg potem przestałem ćwiczyć lydki i mierzyć ją ale niedawno z ciekawości zmierzyłem to 50 cm miała hehe
DT- Headlong pt.2
