W Twoim wieku miałem podobne warunki (byłem centymetr niższy i kilo lżejszy) i mogę Cię zapewnić, że do judo one sa całkiem odpowiednie. I pewnie do każdego innego sportu walki. Zacznij cokolwiek, tak czy owak poprawisz siłę i sprawność ogólną, a jak uznasz, że to nie to - to znajdź sobie coś innego. Zmieniony przez - KrzyśK w dniu 2019-12-16 [...]
Odżywki białkowej nie dobieramy w zależności od wieku, czy płci (co próbuje zrobić kilku producentów). Wybór masz między różnymi frakcjami białka, czyli w zależności od pochodzenia surowca lub ewentualnie szybkości wchłaniania. W praktyce, dla osoby trenującej amatorsko nie będzie większej różnicy. Dlatego warto wybrać dobrym pod względem jakości [...]
[...] niesamowitymi pojedynkami? Ja uważam, że ani jedna. Może o jednej zapomniałem, ale wszystkie pozostałe są do bani. Ten pojedynek był niesamowity, dwóch facetów w kwiecie wieku, którzy są na szczycie, a walka była "walką wieczoru" na niesamowitej karcie. Tak, walka Masvidal vs. Usman, to wielka sprawa. Walczył z Nate'em Diazem o pas BMF, a [...]
Trenujesz coś ? Poczytaj sobie o podstawach odżywiania W Twoim wieku raczej restrykcyjnych diet nie potrzebujesz ,raczej więcej ruchu Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - [...]
w wieku 17 lat byłem na twoim miejscu gdy doszedłem do 149kg rok czasu zajeło mi zejście do 93 przy wzroście 190 z siłownią i aerobami więc miesiąc to dopiero początek powodzenia i wytrwałości bo lekko nie będzie Zmieniony przez - talgo w dniu 2020-01-22 13:59:00
masz 27 lat, a brmzi to trochę jakbyś miał kryzys wieku średniego :-) na cuda nie licz, zaszkodzić nie zaszkodzi, odpowiednia dieta, możesz włączyć cynk, czy zma, ditamina d3, odpowiednio ciężki trening z włączonymi ćwiczeniami wielostawowymi i o ten poziom nie powinieneś się marwić :-)
[...] lubię ten aminokwas :) takie dzialanie moze miec po prostu to, ze sie wysypiasz:-) A jakie składniki wg Ciebie są najlepsze na wzrost poziomu testosteronu? niestety nie ma takich suplementow diety, ktore znaczaco beda podnosic poziom testa, tym bardziej w Twoim wieku hromony powinny byc w gornej granicy i nie ma potrzeby ich dodatkowej stymulacji
[...] składniki wg Ciebie są najlepsze na wzrost poziomu testosteronu? niestety nie ma takich suplementow diety, ktore znaczaco beda podnosic poziom testa, tym bardziej w Twoim wieku hromony powinny byc w gornej granicy i nie ma potrzeby ich dodatkowej stymulacji A jak się bierze dużą dawkę cynku i magnezu? Podobno właśnie cynk podnosi poziom [...]
[...] też ma w tym udział chyba 300mg magnezu i 30mg cynku na porcje, bedzie wartoscia juz odpowiednia. A odnośnie hormonu wzrostu (wzrostu wzwyż) to co poleca Pan robić w moim wieku żeby więcej urosnąć? Czytałem już tutaj sporo o tym na forum, kiedyś już dawno temu dużo osób pisało, że brało argininę i lizynę i urośli wiecej nagle, jakiś APL chyba [...]
[...] też ma w tym udział chyba 300mg magnezu i 30mg cynku na porcje, bedzie wartoscia juz odpowiednia. A odnośnie hormonu wzrostu (wzrostu wzwyż) to co poleca Pan robić w moim wieku żeby więcej urosnąć? Czytałem już tutaj sporo o tym na forum, kiedyś już dawno temu dużo osób pisało, że brało argininę i lizynę i urośli wiecej nagle, jakiś APL chyba [...]
Tu nie chodzi o to, że nie urośniesz trenując siłowo. Kwestia tego, że osoby początkujące nie potrafią trenować. Popełnianie poważnych błędów technicznych w Twoim wieku może znacznie przyczynić się do problemów zdrowotnych w kwestii funkcjonowania aparatu ruchu. Najlepszym rozwiązaniem były treningi z doświadczonym trenerem personalnym, który [...]
[...] warczeć, bo zostały stłumione. Taki jest Jones. Jones jest taką dziewczyną ze szkoły katolickiej, ponieważ prawdopodobnie był tłumiony przez całe życie. Poczuł trochę zmian, trochę sławy, trochę statusu w młodym, głupim wieku, a potem mu odbiło, zaczął ssać każdego ku**sa w mieście.” Jaka będzie odpowiedź Jona Jonesa? Zapewne wkrótce się dowiemy.
[...] a diete wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jednak w tym wieku nie potrzebujesz wszczególnych restrykcji i wystarczy stosowac się do wskazówek http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
[...] że moi rodzice byli aktywni i także uprawiali sport i byli doedukowani w tym zakresie. Nie wiem czy wiesz, ale odżywka białkowa jest zalecana także ludziom w podeszłym wieku, nawet bardzo starym, gdyż podniesienie ilości białka w diecie wpływa na utrzymanie zdrowia i sprawności. Jeśli chciałbyś wzbogacić wiedzę rodziców, to zaproponuj im [...]
[...] od organizmu, celu treningowego, aktywności fizycznej, czy kilku innych czynników decydujących o tych wartościach. Nie tylko tak jak Tobie się wydaje w stosunku do wieku. On akurat nie odgrywa tutaj istotnej roli. Z tego też względu sugeruję zastosować się do wyżej wymienionych zaleceń dokładnego wypełnienia i wyrzucenia tutaj ankiety [...]
[...] 300g białka 150g tłuszczu i 700g węglowodanów, dobór ilości makroskładników to kwestia indywidualna zależna od danych które podasz w wypełnionej ankiecie, aczkolwiek w Twoim wieku nie musisz trzymać się restrykcji, wystarczą wskazówki żywieniowe https://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html na sztywne trzymanie się diety przyjdzie [...]
[...] że moi rodzice byli aktywni i także uprawiali sport i byli doedukowani w tym zakresie. Nie wiem czy wiesz, ale odżywka białkowa jest zalecana także ludziom w podeszłym wieku, nawet bardzo starym, gdyż podniesienie ilości białka w diecie wpływa na utrzymanie zdrowia i sprawności. Jeśli chciałbyś wzbogacić wiedzę rodziców, to zaproponuj im [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Następnie stworzyć nadwyżkę kaloryczną poprzez dodanie 200/300kcal .To tyle jesli chodzi o kalorie , układanie jakiejś diety w twoim przypadku nie jest konieczne- z racji wieku no i najprawdopodobniej jesteś zmuszony do jedzenia tego co mama gotuje . Dla dobrego i zdrowego rozwoju ważne jest abyś głównie dostarczal kcal ze zdrowych i mało [...]
Również tak mi się wydaje. Myślę również, że w Twoim wieku nie ma co skupiać się aż tak bardzo na restrykcyjnym trzymaniu się wyliczonych kalorii i składników odżywczych. Sugeruję skupić się na aktywności fizycznej w postaci np. treningu z ciężarem własnego ciała i do tego jakieś sporty zespołowe, czy sporty walki. Spokojnie wystarczy to aby [...]
Jorge Masvidal kontra...
