TRENING • Każda partia mięśniowa max 2 razy w tygodniu. -Partie mniejsze (bicepsy, tricepsy, barki, dół pleców, tłów) 6-8 serii = 48h na regeneracje -Partie większe (nogi, klatka, plecy) 10-12 serii = 72h na regeneracje • Nie robić więcej niż 4 serie jednego ćwiczenia • Nie przekraczać 20 serii w CAŁYM treningu • Łączenie partii mięśniowych [...]
Nie jest powiedziane, ze na masie stosuje sie wieksze ciezary. Bo czy to budowa masy, czy rzezba, to priorytetem jest technika wykonywania cwiczenia, a ta mozna dopracowac na mniejszych ciezarach. Ilosc powtorzen-zalezna od danej osoby i sposobu treningowego. Ja np. podczas redukcji utrzymuje stala ilosc powtorzen/serii, a nawet dorzucajac troche [...]
na mnie przez pierwszy tydzien moze drugiego polowa dzialy 2 mieraki pozniej przerzucilem sie na 3 a na koncu nawet bralem 3,5... ogolem dobrze dziala, ale jest nie ekonomiczny... jedna pucha to malo bo trzeba dawke zwiekszac, wiem ze sa opakowania wieksze ale jeszcze niedostepne na polskim rynku kiedys widzialem taka jedna na allegro..
To ochydztwo koncze teraz. Po dwóch miarkach dopiero coś czuje,na x-pandzie miałem taką samą pompe. Wypić sie da bo piłem gorsze rzeczy ale po kilkunastu sekundach mało co tego nie zwróce,a większe dawki odczuwalne są na zołądku i zawsze po siłowni kibel. Ogólnie nie polecam. Kumpel ma teraz Super Pump 250 i to smakuje znacznie lepiej niż noz i [...]
no niestety natural to to nie jest co do budowy miesni brzucha, tutaj nie ma nic szczegolnego w ich treningu, ttrzeba katowac je tak samo solidnie jak plecy czy klate;-) stosowac cwiczenia a obciazeniem, czy większe zakresy powtorzen, jak i ćwiczenia izometryczne duzo tez ma do pwoiedzenia genetyka i np rozwoj ścięgien pomiedzy "kostkami"
dozwolone od lat 18 (HGH) Jeśli już zdecydujesz się na stosowanie hormonu wzrostu i masz na to pieniądze, lub stosowałeś już ten środek zwróć uwagę, zanim będzie za późno, na następujące rzeczy: Upewnij się, że korzystasz z pewnego źródła. Środki nieoryginalnego pochodzenia są równie drogie, a przy tym niebezpieczne. Unikaj hormonu wzrostu [...]
Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]
czyli 2 paki clomidu , dzieki za konkretna odpowiedz , a jescze jedno pytanko ile odczekac po tym cyklu do nastepnego , żeby nastepny cykle tez fajnie kopal , chce wziasc androlica , dece i enanta ale troszke wieksze dawki poleciec niz teraz
hrr dawka zalecana dzienna witE to 10-20mg. ja przez 4 miechy brałem ponad 800mg (rewelka w zmniejszaniu bólu stawów) i wątpie ze przedawkowałem a jesli nawet to nic mi sie złego nie działo btw. Bim chyba pisał o tym ze w ostatnich badaniach lekarze zalecają wieksze dawki nawet kolo 200mg Zmieniony przez - gorum w dniu 2005-10-17 10:59:30
Czytając nazwę tematu przypomniały mi się czasy jakieś 10 lat wstecz na forum kiedy tego typu tematy były dość mocno popularne jeszcze pamiętam swojego czasu Ostrowi kupowana w workach po 15 kg że wtedy userzy zrzucali się na białko czy robili większe zapasy i adli na potęgę jedno i drugie Jednak skoro mamy czasy takie że białko i może smakować i [...]
lepiej zrob se cykl kreatyny, bo kreatynka troche pompuje miesnie i pozwoli utrzymac jak najwieksza objetosc miesnia po mecie. HMB nie daje takiego efektu, jest bardziej na sile. Mimo wszystko biorac kretke spadki masy i tak jakies beda, wieksze lub mniejsze. NO PAIN NO GAIN
5 dni to nie zauwazysz jej toksycznościm tu trzeba rozpatrywać to w dłuższej perspektywie czasu Dowiedziałem się że mam problem z genem MTHFR. Z tego co czytam takie osoby powinny unikać niektórych adaptogenów bo mogą zadziałać przeciwnie - w przypadku ashwy nasilić lęki, ataki paniki. I to by się zgadzało bo już 2x miałem silny stres, jakiś [...]
Ja myślę, że od takich problemów jest temat z pojedynczymi pytaniami. Zmiana kąta czy co serię czy co trening wcale nie jest konieczna. Istotniejsza jest odpowiednia technika. Podnoszenie oparcia ławki w górę powyżej 30 stopni w przypadku większości trenujących tylko i wyłącznie powoduje większe zaangażowanie naramiennych a nie klatki piersiowej.
czyli innymi słowy Twój punkt C wychodzi ze osoba ktora bezgranicznie wchodzi w dupe Olimpowi bo wczesniej dostala jakies suple za wygrana w konkursie ma wiec jeszcze wieksze szanse na kolejna wygrana bo wychwala ja pod niebiosa.... jak to odbieram jako łapówka...
