Witam! Wiem, ze przewalkowany temat, ale odpowiedzi nie moge znalezc, wiec prosiłbym o pomoc. Biore kreatyne Mega caps olimpa juz od 3 tyg, nie widze jakiś wielkich efektow. Diete mam ulożoną, stosuję ją, mam jeszcze gainera którego pije w pracy po posiłku. Chciałbym sie dowiedziec, czy moge zacząć do tej mono dolożyć nitrobolon? żeby efekty byly [...]
Siema. Ponieważ kończy się sezon plażowy i ze względu na coraz gorszą pogodę nie będę zbyt często trenował street workoutu w plenerze, postanowiłem zaopatrzyć się w obciążniki na nogi, aby utrudnić sobie ćwiczenie na mięśnie brzucha w warunkach domowych (wznosy prostych nóg w leżeniu). Macie jakieś rady? Obecnie robię bez problemu 3 x 15 [...]
Czy należy się sztywno stosować do zaleceń producenta odnośnie stosowania kreatyny? Czy mógłby mi ktoś ułożyć plan dnia cyklu kreatynowego(chodzi o podawanie porcji). Otóż w szkole jestem w godz. 8:00-14:30. Na siłowni jestem między 16 a 18. Planuję kupić Megabol Total Creatine 250g lub Kreatyna Powder 250g z Olimpu. Z czym ją podawać? Czy tą z [...]
[...] chetnie poznam wasze zdanie. nie rozmumiem dlaczego jest taka rozbieznosc cenowa miedzy tymy samymi praktycznie lekami ??????? moze mi ktos to wyjasnic. czy efekt albo skutki uboczne moga byc wieksze???? wiecej o moim cyklu z meta tutaj:http://www.sfd.pl/temat141250/ prosze odwiedzcie ten post i sie wypowiedzcie bo narazie jakos malo odpowiedzi
[...] trochę pompa,jest też mniejsza retencja wody libido w normie do podwyższonego. Mam odczucie że przed tamox lepiej mi szło na treningu ogromną pompa to przyrosty powinne być wieksze Pytanie Chce dalej jechać z propem razem 10 tygodni kończy mi się tamox Dodaje powoli Atd od (Brawna)-czy to jest coś warte? I czy wbijac już hcg mam 10 tys. [...]
[...] na tydzien Blod 800 tydzien Hcg 4 dni 500 ui I tu pytanie po 4 tygodniach Mam slabe czucie podczas stosunku w sumie nigdy nie bylo takich problemow Mysle czy nie dodac bromo ? Lub zrezygnowac z decki bo moze.ona zle wplywa na mnie niby ma wieksze stezenie Ale zastanawiam sie czy nie zmienic tescia bo ten moze byc liny choc stac mi staje faja
[...] zdola (nie urosnie), to wytlumaczcie mi jedno np jak ktos siedzi (w wiezieniu) to dlaczego jak wychodzi jest lepiej zbudowany itd nie mowie ze do....ny tylko ze sa napewno wieksze postepy przed tem co poszedl siedziec? Na bank oni nie maja tam zadnej diety, koksow itd jedza co popadnie, suchy chlep, zadne bialka, ww itd. Moim zdaniem dieta jest [...]
witam ćwiczę już 6 miesięcy po lekkim 4 miesięcznym fbw zrobiłem hst z wyników jestem zadowolony i postanowiłem wrócić do fbw tylko trochę ciężczego;] klata : wyciskanie płasko 3 x 10,8,8 rozpiętki 3 x 10 nogi : przysiad stanga 3x 10,8,6 SB 3 x 10 plecy : wiosło hantla 3x 10 ściąganie wyciągu górnego 3 x 10 barki : wyciskanie z przed brody 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (robie tak po 3-4 serie na 1 maszynke) i tutaj nauswa sie pytanko co lepiej na przyrost miesni i slenie tluszczuku wiecej razy(np 20:25:20) a mniejsze obciazniki mniej a wieksze(np 12:12:12) ? podciaganie sie : robie co 2 dzien po sryjce ale palnuje zwiekszysc (seria 10) No i jeszcze gryf 3 serie wygladajace 12:13:12 Na diecie jestem [...]
Witam. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że skorzystałem z wyszukiwarki ale nie znalazłem żadnej satysfakcjonującej odpowiedzi na mój problem, który wygląda następująco:mam 16 lat ćwiczę od 3 miesięcy na siłowni (mam ułożony plan 3 dniowy + basen)zdrowo sie odżywiam zwracam uwagę na białka i nie mam nałogów ani nie pije.Chciałbym zacząć z jakimiś [...]
Dla wielu z was to może być śmieszne ale to jest prawda- bolesna prawda. Nie zrobie ani jednej pompki... mam 17lat, 195 cm wzrostu i wazę 95kg i nie jestem jakoś bardzo gruby. Próbowałem przez 2 tygodnia robić pompki na kolanach albo deskę ale to nie pomaga... macie jakieś plany treningowe? Najlepiej w domu, jak ćwiczyć itp, jestem w stanie kupić [...]
Witam czy niżej przedstawiony plan stosowany przez Arnolda S. może zostać użyty jeśli chcę "pomasować" bicepsy i sprawić aby były większe ?? Czy przypadkiem nie za dużo tego ?? Przykładowy trening Arnolda na bicepsy wyglądał tak: Ćwiczenie: 1. Uginanie ramion ze sztanga * od 5 do 8 serii / powtórzeń 12 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w skosie [...]
Wiem, że temat był poruszany mnóstwo razy ale zawsze w pewnym stopniu różnił się od mojego problemu. W temacie będę używał nazw potocznych ponieważ jest mi tak łatwiej i prawdopodobnie Wam też. Mianowicie trenuje 6 razy w tygodniu w tym dwa razy robię biceps + triceps właśnie dzień po tym treningu następuje u mnie rano dosyć irytujący ból pleców. [...]
Nie rozumiem -- dlaczego kazam, paciorek_s i leonstar maja status "uzytkownika", a ja mam doradcy? Przeciez oni maja 100x wieksze doswiadczenie w koksowaniu niz ja. Mamy Swieta, rodzi sie niepokolane poczecie z Marii zawsze dziewicy -- proponuje przy tym chociaz lajtowo docenic ich wklad w rozwoj dzialu przez zmiane statusu na doradce i kilka m-cy [...]
[...] treningu po cyklu. dzisiaj jest ostatni dzien na nitroolon2+mono. slyszalem ze po cyklu trening ma byc mniej intensywny?? To znaczy ze co mam zmniejszyc obciazenie czy robic wieksze odpoczynki miedzy seriami?? jak to ma wygladac?? za szczere i szybkie odpowiedzi dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel [...]
Dziś do oferty dodaliśmy najnowszy wyciąg stacjonarny z linii Home - MH-W106: http://www.marbo-sport.pl/product/image/2690/MH-W106.png Co w nim nowego ? - nowe, większe stopy zwiększające stabilność przy ćwiczeniu mięśni bicepsa na wyciągu dolnym stojąc - poprawiona wysokość siedziska pozwalająca rozciągnąć mięśnie wyższym osobom - gumowe [...]
Witajcie. Kupiłem dwa miesiące temu beta alanina z ostrovitu. Stała dwa miesiące i chce zacząć brać. Odkręciłem i była folia na wieczku czyli nie miało powietrza ani nic. Otwieram a tam oprócz proszku jest jeszcze cos co przypomina jasne granulki duzo bardziej większe. Jest tego tak 1/4. Zważyłem sam proszek i jest 207g czyli tak jak byc powinno [...]
Witam kupię kule lub jak na to mówią "ruskie odważniki" 25kg albo większe (32,5kg) Czekam na konkretne oferty Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-09-25 21:31:09
Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc, bo już sama nie mam siły :-( Otóż jakieś 4 lata temu miałam dosyć mocny uraz nosa (złamania podobno nie było, coś mocno "chrupnęło" podczas uderzenia, polała się krew...). Potem to się zagoiło, a przynajmniej tak mi się wydawało. Po tamtym incydencie, przy każdej okazji nawet lekkiego ciosu przyjętęgo na [...]
[...] mase ,chcialbym wiedziec czy to bieganie w duzym stopniu utrudnia mi zdobycie dodatkowej masy . I jeszcze jedno robie po 3 cwiczenia na kazda partie miesni po 8-12 powt na wieksze partie(klata,uda,plecy) i po 30-35 powt (lydki,przedramie,kaptury) czy jest to odpowiednia ilosc w treningu na mase czy lepiej cos zmienic ? Z gory dzieki za [...]
