Tylko, że w Atlasie nie ma nic o bezpośrednim wpływie stretchu na wzrost masy "STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI -------------------------------------------------------------------------------- Ćwiczenia rozciągające mięśnie są bardzo istotnym elementem treningu kulturystycznego. Rozciąganie powinno być częścią prawidłowej [...]
zwiększ intensywność a) przez zwiększenie serii b) przez zwiększenie l. powtórzeń c) większe ciężary (choć niekoniecznie) d) większa szybkość e) mniejsze przerwy między seriami f) dowolna kombinacja z poprzednich...
długi teść=kumulacja=teoretycznie wieksze sajdy niz krotki estr długi tren=kumulacja=teoretycznie mniejsze sajdy niz krotki estr hmmm? Zmieniony przez - BadMad w dniu 2009-07-02 13:06:49
Zrób normalny trening ogólnorozwojowy przez 1-2 miesiące a potem zacznij ćwiczyć splitem. ACT nie jest jedynym treningiem ogólnorozwojowym. Możesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdej sesji ćwiczysz wszystkie partie ( np. 4 serie w 2 ćwiczeniach na mniejsze partie i 6 serii po 2 ćwiczenia na większe, ciężar taki żebyś mógł wykonać bez problemu [...]
dzieki za odpowiedzi. apokalipsa, a co byloby lepsze ACT, czy FBW ] ??? ACT jest chyba troszke za lekkim treningiem, czuje, ze FBW lepiej by podzialal ze wzgledu na wieksza liczbe cwiczen i serii. Co sadzisz?
to niekoniecznie musi byc wina wybitego barku. ja np. mam z lewej strony wszystkie miesnie wieksze. najszerszego i kaptura to raczej osobno nie pocwiczysz, ale na biceps, triceps, itp. mozesz robic np. jedna serie wiecej.
[...] argument ktory moze dotrzec do swiadomosci predzej niz fakt, ze jedyne na co wplyw mamy to wachania stezen tego samego jedynego prawdziwego czystego testosteronu we krwi. im wieksze wachania tym wiecej dziwnych akcji. nie wiem co ma fakt, ze ludzie sobie marnuja zycie na saa do dyskusji o dodawaniu srodka do cyklu. dyskusja jest prosta jak but i [...]
demolud - jak chcesz lykac po 8-10 kaps to nie lykaj wcale dla Ciebie to wypadaloby ladowac 16 przed i 16 po treningu... trzeba bylo kupic albo proszek albo wieksze kapsulki za podobna cene Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-09-03 11:06:03
no ja bym proponowal jednak klatke raz w tygodniu moze tak: plaska 4 serie skos 3 serie sznanga skod 3 serie sztangielki rozpietki takze na skosie wszystko z progresja a cwiczenia na maxa tzn przy ostatnich dwoch powtorzeniach pomoc qmpla a brzuch to zamiast cieZaru niech ktos spycha twoje nogi w dol zobaczysz roznice:) KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA [...]
dol : to skos dolny sztanga jak i sztangielkami no i jeszcze cwiczenie na poreczy ale jest to dosc trudne bo wykonujesz pompki w pionie dosc ciezko to wytlumaczyc bardziej obrazoiwo KAZDY NOSI SWOJE BRZEMIE NA PLECACH(CZYM WIEKSZE TYM LATWIEJ)
hejo - aMmstaFf - wypelnij profil - a tak na marginesie to ile masz teraz lat ?? - ile supli - jakie zjadłeś, czy miałeś jakieś większe przerwy, jakimtreningiem jechałeś i jedziesz, jak często jesteś na siłce, jakie mniej więcej miałeś wymiary jak zaczynałeś, czy masz i miałeś cały czas dietke. Odpowiedz na te pytania jak możesz ! ..:: Jeżeli w [...]
a ile teraz masz lat ? I czy po tych cyklach czujesz jakeieś skutki uboczne ?? - większe zrycie głowy itp .?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..::..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. ...:::...:::...:::...GG [...]
Robiłem tak kiedyś, ale czułem niedosyt. Jak ćwicze 5 razy w tygodni to chętnie bym sobie poćwiczył jeszcze ten 6 dzień. Nie zdażyło mi się nigdy przetrenowac. Też się tak właśnie zastanawiałem cy może jak będę poprostu cwiczyl rzadziej to bede mial wiecej czasu na regeneracje i moze przyrosty beda wieksze. Co o tym sądzisz?
Robie a6w a abs II to tylko taki dodatek bo i tak nie ma drazka :S Brzuch normalnie ? jesli chodzi ci o brzuszki to moj kolega robi od roku praktycznie codziennie ,a efektow nie ma zbytnio ;/ Juz ja mam wieksze ;P
moze dziwny jestem. ale waze moze 4kg wiecej, obwody troche wieksze, wzrost identyko a wiekszy sie od ciebie wydaje ja bym sie wstydzil takie zdjecia wrzucic. streszczajac: chudo, masuj
nowy venom nie taki zły, jeśli bierze się go w o wiele większych dawkach niż zalecane;) Wiem bo brałam i spalał ok, ale za to zbyt duże wahania ciśnienia powodowały trudności w niektóych ćwiczeniach- np. wznosy z opadu. Dobry jest Heat Hardcore- dobre pobudzenie, spalał świetnie- można na nim ćwiczyć bez końca, ale minusem były kłopoty ze snem :) [...]
elaine, nie obraź się :) ale jeżeli dziewczyna o Twoim wzroście i pewnie nie za dużej masie, wcina większe dawki nowego Venoma to dla mnie takie zakupy będą stratą pieniędzy. Pewnie musiałbym kupować jedno opakowanie na tydzień (wyolbrzymiam trochę, ale coś w ten deseń). Potrzebuję środka, który będzie robił swoje, a przy tym trochę mnie pobudzi [...]
