1. Wyciskanie na WL wystarcza 4 serie 2. Rozpiętki 3-> 4 serie 3. Triceps, zejdź z powtórzeniami do 8 4. za mało na plecy, wszystko po 4 serie i daj jeszcze z jedno cwiczenie, wiosłowanie sztanga np. 5. Na biceps daj po 3x12-10 i modlitewnik na koniec 6. W barkach daj po 4 serie na wszystko 7. Przysiady dorzuć i jakieś syzyfki albo wykroki, wtedy [...]
[...] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu na zero, a ujemny zrobi aktywnością/treningami. bedzie mial wtedy wieksze pole manewru na przyszlosc, gdy cięcia bedą konieczne. o tym IG skoncz juz pisac, bo nie jemy produktow solo, tylko w otoczeniu innych i ładunek glikemiczny sie [...]
[...] a poza tym podstawa to posiłki o niskim IG po co ma od razu ciąć 300-400kcal. moze zaczac niemal od bilansu na zero, a ujemny zrobi aktywnością/treningami. bedzie mial wtedy wieksze pole manewru na przyszlosc, gdy cięcia bedą konieczne. o tym IG skoncz juz pisac, bo nie jemy produktow solo, tylko w otoczeniu innych i ładunek glikemiczny sie [...]
Orgazm, szczytowanie – moment najsilniejszego podniecenia płciowego i towarzyszącego mu równie silnego uczucia rozkoszy, będący najczęściej celem lub zakończeniem stosunku płciowego, aktu masturbacji bądź innej formy zachowania seksualnego. Orgazmowi towarzyszy szereg charakterystycznych dla tego momentu reakcji fizjologicznych organizmu jak [...]
Kult, pal licho że dotacje to nasze podatki. Ważniejsze jest to że przez przepisy rodem z UE nasza gospodarka rozwija się coraz wolniej. W 1989 był u nas Pan Freedman ( nie wiem czy dobrze napisałem nazwisko) i powiedział że Polska powinna mieć prawo takie jak Niemcy kiedy były krajem na dorobku a nie takie jak Niemcy mają teraz jak są bogaci. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko robic w 3 seriach po 12-10-8? Dawac taka sama ilosc seri na wieksze i mniejsze partie miesniowe? Czy moze zastosowac jeszcze inny sposob seri z powtorzeniami? Tak jak wypelnilem w ankiecie moim celem jest masa. Prosze o pomoc. Pozdrawiam.
Dwie firmy (w tym jedna, w której obecnie pracuję) mocno skorzystały na wejściu do UE, nie pamiętam też aby któryś z szefów narzekał na jakimś dostosowywaniu standardów funkcjonowania firmy do wytycznych unijnych. Szczerze powiedziawszy gdyby nie dotacje z UE nie miałbym obecnej pracy. Gdyby nie wejście od UE nie wylatywałbym z palcem w nosie na [...]
A po co pompki jak Masz sztange z obciazeniem? Hantlami mozesz cwiczenia wykonywac, jezeli mozesz na nie obciazenie dac wieksze niz 10 kg. Co do cwiczen na brzuch to Masz opcjonalnie, jak chcesz to cwicz. Pon/Sr/Pt = A/B/A w nastepny tydzien B/A/B.
Jednym słowem z moim krótkim stażem oraz Twoim treningiem, DOMS będą na porządku dziennym praktycznie po każdym treningu, tak? Poważnie, nigdy nie miałem takiego uczucia - chociaż nie powiem, jestem z tego zadowolony, bo wiem, że w końcu zrobiłem porządny trening, i mięśnie dostały bodziec by rosnąć. Chyba się sprawdza powiedzenie: "Jak boli, to [...]
Poprzednie tydzień temu, ale nabrałam wody przed @ więc z zeszłym tyg miałam większe obwody niż 2 tyg temu. A na Opiekuna to złego słowa powiedzieć się nie da :-)
Dukana zaproponował mi lekarz. Zrobiono mi badania i byłam pod stałą kontrolą. Zgodziłam się na to. Waga ładnie schodziła, wyniki były ok. No... ciężko z lekarzem dyskutować, jakby nie było to jakiś autorytet posiadający wiedzę i doświadczenie większe od mojego.
to samo pisałam - dostałyśmy przez czarnobyl to g... w gratisie. U kobiet skłonności do problemów tarczycowych statystycznie dużo większe niż u facetów lekko licząc w naszym gronie 50/50
czy mozesz podpowiedziec dlaczego wybrales WPI ? osobiscie preferuje (w przypadku) gdy brakuje pieniedzy - WPC - jesli w ogole malo to bezsmakowe - 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE a wieksze ilosci :-)
[...] wprowadzisz 3-5interwaly i bedziesz dodawal 3-5interwaly -> 1 sesja po kilku h juz normalne cardio ~20minut ale to jeszcze nie teraz niech serducho sie przyzwyczai do takiego wysilku (cardio) pozniej wejdziesz na wieksze tetno ......btw ciekawe - przy takiej wadze 2,oookcal i nie leci z pasa :-? z tarczyca w rodzinie nie bylo problemow zadnych?
[...] :-) poczekam jeszce ten tydzien do konca i zobacze, najwyzej utne po niedzieli wegle DT-150 w DNT-100... jest cos ciekawego w moim "wygladzie" - jak nie jem to i boczki mam wieksze i jakis taki czuje sie ogolnie gruby, natomiast wieczorem po szamie boczki nie odstaja brzuch bardziej plaski - WTF ??}:-( jesli o tarczyce chodzi to nie kojarze zeby [...]
cv - wyjątkowo laickie pytanie....większe rozciągnięcie klatki poprzez mocniejsze ściągnięcie łopatek. Co w dalszej kolejności powoduje dosłownie wyrzut z piersiowych, efekt sprężyny - naciągasz i BUM! To raz, a dwa nadaję to pełności klatce.
jakie dawki metki stosujecie
