[...] po jednym zdjeciu ale podoba mi sie ze jest niesamowicie płaski, a jednoczesnie mocno odseparowane miesnie proste i skosne... grats... ps. mi sie fitnesski podobaja strasznie :) miimo iz poza sezonem startowym ich proporcje sa troche wieksze niz przecietnie cwiczacych kobiet ;) ale to zrozumiale Zmieniony przez - misOO w dniu 2006-11-22 14:29:29
Troszkę nie zaglądałem do posta, więc odpowiem hurtem lewy_lewy 1)sztangielki płaska bez suspinacji ale z ruchem rąkoma na boki, pod lekkiem skosem 12-10-10 2) głową w dół 12-10-10 z suspinacją 3) ćwiczenia na bramie 10-10-10 Przy drugim trenignu pozostawić to samo czy może zmienić i zamiast bramy wprowadzić rozpiętki, zamiast sztangielek na [...]
[...] go jak nic) niz pozytku dla plecow. co do siadow to bede obstawal przy swoim..17lat to moim zdaniem najwczesniej mozna delikatnie zaczynac, by po 2latach wejsc na wieksze ciezary. ledzwie mozna wzmocnic sklonami, a nogi na suwnicy..tez bedzie dobry "podklad" pod mocniejsze treningi. a co do mojego stawu barkowego to w [...]
kruszek-- a mnie znowu bary nap*****laja znaczy bolą nawet dzisiaj treningu nie dokonczyłem zeby to**** strzelił kurva tylko na troche wieksze ciezary skoczyłem i juz babol echhhhhh, a planowałem od stycznia cykl zrobic, juz nawet materiał mam, do tego czasu musze sie podreperowac znacznie bo progres siły moze byc znaczny nic w czwartek bary [...]
Mike Stroud i Ranulph Fiennes w 1993 odbyli podróż przez Antarktydę. Dokonali o własnych siłach ciągnąc ze sobą sanie z prowiantem i sprzętem, które ważyły po 200 kg. Przez ponad 100 dni konsumowali dziennie 5000-5500 kcal. Ich zapotrzebowanie było większe ponieważ stracili na wadzę kilkadziesiąt funtów. Mike Stroud (który jest lekarzem i przez [...]
Witam jak juz wczesniej pisalem klatke robie raz ciezej a raz troszke lzej dzis wtorek wiec obciazenia byly troszke mniejsze niz w piatek ale i tak wieksze niz w zeszły wtorek. Bede stopniowo je zwiekszał Dzis pomimo nienajlepszego dnia (bol gardła i samopoczucie nie najlepsze) na siłce zrobilem swoje a wygladalo to dzis tak: - Wyciskanie [...]
umiarkowany wysilek fizyczny niemal nigdy nie jest przeciwwskazany jesli zas chodzi o wieksze ciezary, to po porade--jak mowi krzykacz--powinienes udac sie do lekarza najlepiej leczacego twoj uraz glowy
Moje sugestie: -triceps po klacie, wieksze ilosci powtorzen(glownie w czacholamaczach) -biceps: 1 cw przed plecami 5*5p(mlootki naprzemienne), a po plecach jeszcze 3*15p w zwolnionym tempie innego cwiczenia(uginanie podchwytem). Wytlumaczenie(prawdopodobne) obecnych rezultatow: -triceps niezregenerowany po treningu klaty w poniedzialek odmawia [...]
Lepiej uderzać pięścią.Uszkodzenie naskórka jest większe niż przy uderzeniu nasadą,ale mniejsze ryzyko nieodpowiedniego ustawienia.Przy uderzeniu nasadą można palce połamać poza tym ciężko sierpem trafić z nasady,co dopiero hakiem.
Masz masywniejszy kościec albo większe otłuszczenie. Ja na Twoim miejscu bym sie cieszył. Ty jak sie przypakujesz to będziesz ważył ponad 100 kg, a oni nie.
[...] a/s i ...bardzo sie zawiodlem. mam bardzo mocny docisk, natomiast dół słabiuteńki i wydaje mi sie ze f6 daje o wiele lepsze wybicie z klatki..zgodzisz sie ze mna? od niedawna eksperymentuje ze sprzetem, ty masz o wiele wieksze doswiadzczenie..powiedz jaka koszulka twoim zdaniem najlepiej pomaga w dolnej fazie wyciskania u mostkujacych. pozdro
[...] sobie go na pozniej:D)Robiac wspiecia na palce stojac zmniejszylem ciezar a w przypadku wspiec siedzac zwiekszylem nieznacznie.Zaobserwowalem ze po tych poprawkach czuje wieksze palenie lydek.Robiac spiecia stojac liczba powtorzen wydaje mi sie ze przekracza 50.Trenuje dynamicznie ,tak jak radziliscie zeby robic prawie spiecie po [...]
Technika była dobra jednak tempo powtórzeń dużo szybsze co robi wielką różnicę, jeżeli chodzi o dietę to jest że tak powiem "intuicyjna". Ja nie chcę nikogo do niczego przekonywać, piszę tylko co się sprawdziło w moim przypadku, sugerowałem się tutaj treningiem milosa sarceva. Co chciałem powiedzieć to to że manipulowanie treningiem [...]
wiadomo ze w okresie budowania sily maksy sa wieksze a wyskok moze spasc troche...pozniej dynamika, tutaj proporcje moga sie zmienic na korzysc wyskoku...lecz osobiscie sadze ze wyskoko skaczaca osoba (z naskoku czy tam z miejsca) musi brac kupe kg
[...] materialy ok 2000e. Jeden dom zrobi sie w tydzien...Dlatego zrobiłem błąd rzucając studia i wyjeżdzając za granice, dlatego też zacząłem studiowac tutaj i juz widze ze mam wieksze perspektywy!Za informatyka na iesiac 4000e, za rehabilitnata 5000-6000e!!lekka przyjemna praca, nawetnie chodzi o kase ale o jakies spełienie własnych ambicji. Wiec [...]
[...] PS: zrobienie mostka jest bezpieczniejsze dla stawow barkowych i niesie ze soba mniejsze ryzyko naderwania / naciagniecia miesnia, nawet pomimo tego ze bierze sie wieksze ciezary. Sciagniecie lopatek nawet w takiej pozycji dodatkowo angazuje miesnie gornejklatki piersiowej, co dodatkowo zapobiega kontuzji. Na krotszej trasie ruchu jest [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
