Jestem ciekaw ile z tego zostanie ,, dobrego miesa " Zapusciles sie kolego Powodzenia w redukcji Na ostatniej focie przedramie wyglada wieksze od UDA... Zacznij cwiczyc kopyta ziomek bo to Nogi sa podstawa sylwetki Zmieniony przez - Jordino w dniu 2011-01-04 01:13:55
Trochę odkopię swój temat. Od teraz na powaznie mam zamiar zając się dietą i systematycznymi treningami. Pojemniki - ok, a nie lepiej zamiast tego , te potrawy typu piers z kurczaka, indyka itp. np obkladac kanapkami z chleba pelnoziarnistego/razowego itp? Platki owsiane np polączyc z mlekiem albo jogurtem naturalnym. Jajka tez jakos miedzy [...]
Temat dotyczący porównania masła z margaryną starałem się po części wyjaśnić w tym artykule, dlatego zachęcam do ewentualnego przeczytania http://www.dobrydietetyk.pl/czytelnia/339/maslo_do_lamusa_/ . Jeżeli chodzi natomiast o drugie pytanie... Zbyt duży udział w diecie kwasów tłuszczowych wielonienasyconych może sprzyjać stymulacji wytwarzania [...]
Moim zdaniem zły, za małe natężenie w każdym ćwiczeniu (za mało serii jednego dnia), a im większe natężenie tym lepiej trening działa na hipetrofie(mase) i wogule za dużo ćwiczeń jak na jeden dzień. Przychodzą mi do głowy dwa układy które można stosować trenując 2 x tyg: 1 UKŁAD 1. Przysiad 5x5 2. jakieś Wyciskanie 5x5 (górny skos, barki, płaska) [...]
podciąganie na drązku obowiazkowo zamiast ściąganie wyciągu,bo to znacznie efektywniejsze ćwiczenie. no i na nogi coś bym jeszcze dał,bo troche to nielogiczne by na "małe" barki robić wiecej niż na "duzo większe" uda...
No szkieletu mogę też pozazdrościć , ja niestety nigdy nie miałem szerokich barków ale walczę z tym.dobrze wykorzystaj to pamiętaj że im większe barki i mniejsza talia tym potężniejsza sylwetka , walcz z nogami a będzie git ;)
Na tych ostatnich zdjeciach widac roznice. Super to wyglada, a przy takim wzroscie to na zywo napewno robi jeszcze wieksze wrazenie... Niechial bym zeby taki kruszyn na ulicy mnie zaczepil :P
No dobra ale te koła zamachowe i inne kółka też będziesz musiał kupić, chyba że będziesz chodził nocami po podwórkach i odkręcał klapy ok szamb :P Ja mam właśnie obciążenie toczone, zapłaciłem 3zl/kg. Zapytaj ile kosztuje materiał, może jednak nie tak drogo. Baniaki z wodą - wystarczy jakieś przebicie i zacznie Ci ciec po podłodze. A jak w [...]
Acha - przyszły mi do głowy jeszcze 2 pytania: 1. czy dni kiedy będę robić HIIT (w dni bez siłowni) też mam potraktować jako dni treningowe i w okolicy treningu (to będzie wieczorem ok 19.00)komponować posiłki bez tłuszczu i warzyw? 2. czy w moim przypadku obowiązuje również cheat day? Czyli odstępstwo do diety - rozumiem, że nie chodzi o [...]
MC - jest to o wiele mocniejsze cwiczenie niz klatka Pracujesz calym ciałem, stad wieksze kg. Drazek - a probowales podchwytem? Węższym nachwytem ? Nie musisz robic 12 powt, mozesz zmniejszyc ilosc.
Nachwyt czy podchwyt? Łapiąc sztangę nachwytem angażuje się bardziej mięsień równoległoboczny i dolną część mięśnia czworobocznego, a podczas ćwiczenia łokcie prowadzi się szeroko. Łapiąc sztangę podchwytem bardziej angażuje się biceps (co może być niekorzystne przy dużych ciężarach) i górną część mięśnia czworobocznego, zaś łokcie prowadzi się [...]
rok na oralach ale nie non stop tylko ze 6tyg cykl potem 6tyg suple i tak w kolko :) czemu nie saa ? hmm jedynie co dodam do tego do trochę propa lub cypio ale to sie przemyśli a nie chca saa bo chce zobaczyć co to jest :) co do wątroby to spokojnie zrobie sobie badania :) chce tylko wiedzieć co polecacie... może wyglądam jak dziecko i może nie [...]
[...] 3. Wychodzi mi mniej weglowodanow niz w przyjetym zapotrzebowaniu g/kg ale kalorie z tego odrabiane sa przez bialko roslinne - pytanie czy tak moze byc? 4. Samo zapotrzebowanie z TDEE wychodzi mi wieksze niz zapotrzebowanie obliczone z przyjetych g/kg bialka, wegli i tluszczy.. moze tak byc? Dziekuje za kazdy rodzaj podpowiedzi i porady! :)
Jabi kolega ma sporo racji, dla mnie też ten trening jest jakoś nie poukładany. Przysiady to podstawa konkretnych nóg i nie ma co do tego żadnych wątpliwości, wyjątkiem był chyba Dorian i może jeszcze kilku innych mniej znanych zawodników, którzy nie robili przysiadów i mieli dobre kopyta.Wydaje mi się jednak,że mieli też dobrego gena do nóg i [...]
cześc wszystkim:) mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku przed snem, co jest lepsze, twaróg chudy czy serek wiejski? czy to że dodam do twarogu trochę rodzynek i popiję mlekiem 0,5 będzie miało jakies większe konsekwencje? lepszym źródłem białka jest twaróg czy serek?
-Hero-
