wlasnie wróciłem ze szkółki wraz z naszym filmem. Musze tylko porobić troche zrzutów i je obrobić, ale wieczorem powinny już być więc badzcie cierpliwi >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<
Ostatni posiłek o 18 a potem? Większe odstępy bym dał. Nie wyobrażam sobie wciągnięcia 400g ziemniaków 200g kury i za 2 h znowu jesc%-) Moje uwagi: W 1 posiłku za mało węgli;-) Zamień płatki owsiane z ostatniego posiłku z bananem;-) Posiłek 2 - brakuje tłuszczy ()oliwa, orzechy jakieś) poza tym ok Posiłek 3- nie wiem skąd 40g tłuszczu ze [...]
A ja mam troszkę odmienne pytanie w jakim wieku Pan zaczynał :) Jaką mniej więcej miał Pan wagę i wymiary :) P.S. Przepraszam za to "Pan" , ale jeśli ktoś jest starszy , ma wieksze doświadczenie w temacie i stanowi jakiś autorytet to nie napiszę "kolega" :)
Jesteś sucharem więc odchudzanie w Twoim przypadku to syzyfowa praca. Będziesz się wiecznie odchudzał a efektu nie będzie. Jak chcesz coś zmienić, to zwiększ masę mięśni a dopiero potem zabieraj się za redukcję. Większe mięśnie górnej części ciała spowodują też optyczną różnicę i nogi i dupa nie będą wyglądały na duże.
Jest też ważne czy umiejętności które posiadasz umiesz mądrze wykorzystać. Ostatnio miałem pod blokiem walkę. Co do porównania obustron toPrzeciwnik był z dwa centymetry niższy z cztery lub pięć kilo cięższy i rok starszy, jakieś rok lub półtora trenował boks ale tylko pół roku porządnie, miał większe doświadczenie uliczne ode mnie ale [...]
OK, to jeszcze szybkie pytanie: fakt, że robiłem wcześniej również systemem 5x5 nie zniweluje jakoś przyszłego treningu ? No i jeszcze czy dojście do maxa na 5 powt. po ok. 5 tygodniach to optymalny czas, jako że planuj stale zwiększać ciężar(cotygodniowo, w miare możliwości, ok 5kg na te większe i 2,5 na te mniejsze partie + klate a w razie [...]
Proszę ja ciebie nfz rlzzzz B-) Refundowane takie cos jest. Podobnie jak mihan mam, ale tylko lewy sut, groszek na off, na on czuje większe, wizualnie nie widać, ale chce się tym zająć w 2014. Jak powiedziałeś dobry wyznacznik towaru
Nie masz za dużo tych kalorii ? Tak wynika ze zdjęcia. Uwzględnij również podział omega 3:6. Dorzucałbym tłustą rybę 2x w tygodniu lub codziennie w formie preparatu. Pamiętaj również o urozmaiceniu diety bo to najważniejsze. Jesz 2 takie same obiady, przepisów jest pełno, nie wyciągniesz długo na tym samym. Poczytaj o źródłach białek i [...]
Wiad , ja jestem empirykiem, i nie podaje nie zbadanych informacji Mysle ze jednak spozycie kalori nie jest o wiele wieksze Pamietaj ze podaje wynik w skali spolecznej a nie jednostkowej jak dotre do zrodla tych badan to podam
"a po co carbo i glukoze" chodzilo mi ze to albo to...zalezy ile ktos ma $$$ Missy a masz wieksze takie fotki ORAZ bralas udzial w jakis zawodach fitnes or something ??
NO TO LECIMY Z TEMATEM... ...czyli szybkie Question & Answer Kiedy zacząłeś? >>> 28/11/2011 Kiedy miałeś dosyć? >>> 15/03/2012 Jak długo się męczyłeś? >>> 109 dni, czyli prawie 16 tygodni Jak żarłeś? >>> Model diety Jem/Nie Jem; Carb Cycling Jaki trening robiłeś? >>> Początkowo P&P; później typowy trening pod LG A co z aerobami/HIIT? >>> Niewiele. [...]
Oto badanie: Mleko czekoladowe wspomaga regenerację powysiłkową. Mleko czekoladowe jest świetnym drinkiem potreningowym wspomagającym regenerację mięsni - mówi badanie opublikowane w styczniowym "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism". "Nasze badanie udowadnia, że mleko czekoladowe jest mocną alternatywą [...]
[...] ale w rpzeciwienstwe do innych eksperymentow, ludzie ktorzy robia bezemnie wypadaja gorzej niz ci co robia bezemnie. Nie wiem czy to wadliwa technika, mniejszy rygor czy wieksze odpuszczanie sobie... gdzies napewno pies jest pogrzebany. Nie wiem czy to tobie juz proponowalem. Jeden dzien w tygodniu podwojnie dzielony - dzien barkow. Cwiczysz [...]
Są lepsze plany i to dużo, ale ostatecznie nie jest on najgorszy. W każdym razie uważam że nawet cienkim planem można osiągnąć efekty jeśli nie jest się na bakier z periodyzacją i zmienia się obciążenie co trening bądź nawet co serie. Osobiscie zmienił bym wiele rzeczy tutaj ale jedną z ważniejszych jest to że ujął bym powtórzeń do max 6, wtedy [...]
Już kiedys uprawiałem SW było to Karate Tradycyjne ok 0,5-1rok i uważam je za mało przydatne , ale cos przynajmniej wiem jak to jest trenowac SW. Czyli Mauy Thai jest jedną z najlepszych technik walki na dystans , a Bjj jedną z najlepszych w zwarciu? A w pojedynku 1.vs.1 mauy thai .vs. bjj kto ma większe szanse? Chłopak mojej siostry trenuje krav [...]
Dla mnie sciema ze wzgledu na udo, a takze wage. Ja waze mniej i mam mniej w pasie, wiec sadze, ze ma wieksze bf od mojego, a reszta obwodow jest duzo wieksza... dziwne, nie?
OloKK Nie wiem czy dzisiaj trenuje się ciężej ale wydaje mi się że napewno mądrzej, kiedyś ludzie nie wiedieli co to jest regeneracja, odpowiednia dieta itd. teraz można sobie trenung rozplanować dużo lepiej i osiągnąć lepse rezultaty przy mniejszym wysiłku co przy maksymalnym wysiłku powinno dawać dużo większe rezultaty co do 1000 pompek dziennie [...]
Suplementację związkiem mineralnym czy witaminą/inną substancją niezbędną dla organizmu opierałbym na diecie, tzn. na tym czy jest się w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości danego składnika z niej, a jesli odpowiednie modyfikacje uniemożliwiają tego - sięgnąć po dany składnik. Jednak z cynkiem, jeśli bym sięgał po wspomaganie, brałbym produkty o [...]
Co dalej?
