wieksze

/SFD/2019/3/18/2bfdefcc80fb4c3baeaf77e37a3fb2f6.jpg Dziękuję wszystkim za miły doping. Pierwszy dzień treningu i od razu nogi. Widać, że Trener to doświadczony gość i wie co najbardziej lubią kobiety %-) /SFD/2019/3/18/c3b45687449f4108b13841b00d4d6180.jpg Ogólnie rzecz biorąc był to dla mnie trening w dużej mierze przypominający technikę ćwiczeń [...]

Spoko, jak wyczujesz w trakcie żę coś jest bardziej napięte , daje większe dolegliwości bólowe to musisz się skupić na tym miejscu do momentu aż odpuści, powodzenia :-) Tylko mnie boli samo położenie nogi na rollerze }:-( tym bardziej więc trzeba z tym działać ;-)

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Podsumowując pierwsze 2 tygodnie: Od trenera dostałam gotowy trening, który staram się dokładnie wykonać. Dodam, że dla mnie jest dość ciężki, ale bardzo mi odpowiada. Jeśli chodzi o dietę, to został mi wyznaczony konkretny rozkład [...]

O ! i Tsu się pojawiła czyli zabawa się rozkręca :-) Tsu przeciera szlaki dla nieśmiałych przysiadaczy ładnym wynikiem z CC 32powt. brawo ! Ale muszę zwrócić uwagę że przysiady o jakie nam chodzi zaczynają się od 17 powt. na filmiku . Musimy się wzajemnie doszukiwać u siebie niedociągnięć bo nam wyjdą giga cyfry . Podziału na kat. nie zakładałem [...]

Zaraz będzie regulamin i obostrzenia większe niż podczas np Mistrzostw Świata Ma być ,łatwo ,przyjemnie dla zabawy ,dla zabawy ,dla zabawy :-D

Mnie to będzie gorąco dopiero pewnie przy klimakterium. D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 13/13/13/13/13×12 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 13/13/13/13/13 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 26/28/30×12 26/28/30×10 26/28/30×13 26/28/30×12 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 28/28/28/28×14 28/28/28/28 28/28/28/28 28/28/28/28 ... [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 14/14/14/14 14/14/14/14 14/14/14/15×8/15×7 ... 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 28/29/30×13 28/29/30×13 28/29/30×13 ... 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 29/29/29/30 28/29/29/30 28/28/30/30 ... 20/23/24/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 28/29/30 28/29/30 28/29/30 ... 25/25/25 4b. Dzień Dobry [...]

C. 1a. Przywodziciele guma Guma czarna cieńka Guma Guma 1b. Uginanie nog lezac z guma lub z linka wyciagu dolnego Guma czarna i żółta cieńkie Gumy Guma fioletowa/gumażółta 2. Sumo squat na stepach 26/26/28//24 26/26/26//24 26/26/26//24 3. Glute bridge jednonoz Cc Cc )-: 4. Martwy ciąg na prostych nogach z polsztanga 10//20/20/20/22 [...]

[...] aby tylko weszło. Teraz robię wszystko aby makro pozyskiwać glownie z normalnego jedzenia. Odzywki w 1 potreningowym i trochę do porannego omleta.Widze wtedy, ze ten mięsień jest inny. Przez te 4 tyg masy nie odpuściłem ani jednego posiłku, dodatkowo wpadają male lub wieksze planowane chaty. Dzis czeka mnie trening pull z ciagami i wioslami.

[...] w 1 potreningowym i trochę do porannego omleta.Widze wtedy, ze ten mięsień jest inny. Przez te 4 tyg masy nie odpuściłem ani jednego posiłku, dodatkowo wpadają male lub wieksze planowane chaty. Dzis czeka mnie trening pull z ciagami i wioslami. Widzę że mamy bardzo podobnie ze wszystkim ;p co do alko to mam tak samo, ostatnio w sylwestra [...]

98kg, he 2 seria również poszlo 86 powt. Jest ogień i to tyle na dzisiaj No to waga ciężka ciężarki będą większe od naszych zabawek. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-01-09 17:40:21

Obserwacje były poczynione na ciężarze stałym narzuconym dla wszystkich . A post powyżej napisałem odnośnie mnie i drazekm . Wyzwanie WW86 powinno to wyjaśnić.Choć dalej będę się upierał no moze nie w zaparte że zawodnik cięższy ( nie do przesady ) ma większe mozliwości w myśl zasady " duzy może więcej " ;-D No w każdym razie jest okazja żeby [...]

O! Maniek się odnalazł no coraz większe Tuzy WW zaczynają tu zaglądać 8-) Zacznicie od jakiś niższych obciążeń dajcie staruszkowi chwile pobyć pierwszym :-)

Hm a Ty jako profesional brał bys pod uwagę start w WW? Pytam bo pewnie takie same podejście by mieli pozostali PRO. Ja myślę że raczej wśród amatorów było by większe zainteresowanie . Jak bym otrzymał wytyczne od przedstawiciela WPA co do przebiegu rywalizacji ( regulaminu) jaka by miała obowiązywać zrobili bysmy np. PP już pod regulamin MŚ .

Hm a Ty jako profesional brał bys pod uwagę start w WW? Pytam bo pewnie takie same podejście by mieli pozostali PRO. Ja myślę że raczej wśród amatorów było by większe zainteresowanie . Jak bym otrzymał wytyczne od przedstawiciela WPA co do przebiegu rywalizacji ( regulaminu) jaka by miała obowiązywać zrobili bysmy np. PP już pod regulamin MŚ . [...]

O.. to nadaję się na amatora :-) swoją drogą fajnie, że jest takie rozróżnienie. Czasami w tej formule są większe wyniki niż w profesional .....chociaż bardzo rzadko. Jaka kategoria wiekowa-wagowa Cię interesuje ? Tutaj znajdziesz wyniki rekordy .. http://wpa-ukraine.com/

[...] prawego barku i bardzo rzadko robię WL Co do łańcucha myślałem ze popiszemy trochę na ten temat bo mam pewne przemyślenia i ciekawi mnie zdanie innych Czy dobrze myślę jak będę regulować długość to czym krótszy to wieksze obciążenie będzie wychodziło w coraz niższej fazie ruchu w górę ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2020-09-16 12:00:10

[...] fazie, tylko będzie stały ciężar. Mysle ze taka dlugosc jak na filmie to max bo na wyprostowanych juz jest uniesiony od ziemi i teraz ew. moge go skracac co mi da szybciej wieksze obciazenie przy ruchu w gore Ogolnie dosyc trudno wybrac odpowiednia dlugosc bede musial filmowac po zmianie dlugosci i wtedy dopiero zauwaze na filmie jaka opcja [...]

3ci tydzien masy zakonczony, waga 99kg więc na plus. Poszły dziś cięższe plecy+2-ki. Ciężary już nieco większe: 1. Drążek 3x10 cc 2. Wioslo sztanga nachwyt 4x 8-6 110-140kg +1x12p 100kg 3. Mc 4x6 1x5 120-150kg 4. Wioslo pół sztanga 4x10-8 80-120kg 5. Wiosło hantlem 4x10 35-42kg 6. Narciarz 3x15 7. Szrugsy Smith 4x15 8. Uginanie podudzi lezac 2x15 [...]

drazekm adas pyta o pierwszą wersję wyliczania wyniku w Wyzwaniu WW86 . Jeśli chodzi o WW 86 wszystko jest na pierwszej stronie tematu tak jak się zaczęło i jak ostatecznie zdecydowaliśmy. Wycwiel jak teraz przenieśliśmy temat i będzie większe zainteresowanie mam nadzieję że mi pomożesz, w sędziowaniu i nie tylko ? :) Zmieniony przez - drazekm w [...]