Moim skromnym zdaniem większe i lepsze efekty uzyskasz na planie FBW przy jednoczesnej redukcji i budowie tkanki mięśniowej. Takich efektów nie uzyskasz na splicie. Wiem po sobie. Wodyn dobrze doradził i sylwetka poprawiła się znacznie. Co do diety. Uważam, że jest za mało dobrych tłuszczy a za dużo węgli
[...] to sobota wiec sie nie liczy lacze teraz wszystko i nie ma tej monotonnosci z posilkami widze poprawe i to spora jak na taki okres czasu, nie spodziewalem sie po treningu obwodowym takich efektow bo to miala byc tylko rozgrzewka a tu niespodzianka bo czuje miesnie aeroby sa dieta tez silna wola tez licze na wieksze spadki w przyszlosci to na tyle
Wy tutaj tak obstawiacie na Pudziana, a nie ździwcie się jak Pudzian przegra. Bo chcąc nie chcąc fakty są takie, że w sportach walki Najman ma dużo większe doświadczenie, jakby nie było to jest zawodowym bokserem, jedyną przewagą Pudziana jest to ze jest silniejszy i cięższy, a więc z tymi opiniami to uważajcie, bo jeszcze możecie się z nimi [...]
Hubert81 zrobił dobrą robotę Teraz masz wszystko przejżyście co i jak poprawić . Właśnie mnie też dziwiły te małe porcje kurczaka(80 gr.) i makreli (30gr.)Daj większe porcje źródeł wartościowego białka jak wyżej . Przed snem śmiało możesz dać 150 lub 200 gr. twarogu ,przecież 70 gr. to śmiesznie mało . W mojej diecie piersi z kury ważą po 200 [...]
... Ma pieniądze i renomę więc po co się jeszcze pcha w takie pośmiewisko... - dla kogo jest to pośmiewiskiem dla kogo oprócz Ciebie ...Myślą, że jak potrenowali nawet te kilkanaście lat to są alfą i omegą, niestety ale prawda jest taka, aby wypowiadać się na forum trzeba mieć trochę inteligencji i kultury a nie tylko staż w treningach... - , [...]
zbierając siły na E7 przerwałam mój trening. Po 4 tyg raz słabszego, raz mocniejszego ćwiczenia: - waga utrzymuje się(wahania do 0,5kg); - wizualnie zrzuciłam nieco tłuszczyku; - mieśnie stały się twardsze i widząc po pomiarach nieco większe(0,5- 1cm); - samopoczucie i samoocena poszły do góry; - dietka tak mi się spodobała, że nie planuje powrotu [...]
- lepsza szczeka podwójna czy pojedyncza ? (trzeba miec 2 - jakie rekawice i czy musza tez byc owijki do tego ? Jeszcze dodam co do szczęki to tak j/w pojedyncza w zupełności wystarczy w podwójnej się źle oddycha na pewno nie uszkodzisz sobie dolnych zębów jeżeli będziesz miał górną szczękę. Jeżeli chcesz mieć super chroniona szczękę to [...]
Nie chcę ćwiczyć nóg z plecami bo obciążam za bardzo kręgosłup. Według twojego posta mogę wywnioskować, że mam robić mniej serii, ale dźwigać w nich jeszcze większe ciężarska. I ten trening będzie pewno duużo dłuższy. :( Chyba zostanę przy tym splicie z poprzedniej strony który wkleiłem. Efekty były bardzo dobre. Poprawi go ktoś?
****a niby masz większe pojęcie w SAA ode nie. Właśnie ****a widać. Idź do Dila i bierz Enanthat Iran lub Cypio i***** a nie pier.dolic się z polskim syfem. Bez rp nie dostaniesz
Activ loozik ;) to wszystko było pisane z przymrużeniem oka ;), nic nie mam do was ;) ani do konkursu ;), a z regulaminem to się zgadzam moja gafa :) po prostu źle zinterpretowałem :). Jednocześnie cieszę się, że ktoś robi takie inicjatywy obywatelskie :) jednocześnie motywując domatorów do posprzątania siłowni przed zrobieniem zdjęć , bo wiem jak [...]
Dzień nr 8 Trening: Tym razem trening mi poszedł duuużo lepiej niż za 1 razem. Lepsza technika i ciężary większe. Na wznosach GIRONDY zwiększyłem hantle z 5kg na 7.5kg. I w ostanim ćwiczeniu co trzeba wykonać wznosy 100 razy to pierwszą przerwę miałem dopeior po 52 powt. a osatnio na 30 wymiękłem. Takze progres jest caly czas i widze ze bareczki [...]
dawki widzę coraz większe się robią biorąc pod uwagę tą ostatnią rozpiskę, to w takim razie co by było na odblok potrzebne, żeby później nie zakładać kolejnych tematów 1-6 meta 20/20/30/30/30/20 1-5 enan 300mg week 6-10 enan 500mg week pzdr Zmieniony przez - up13 w dniu 2009-09-01 16:57:31
hehe widze nowy góru stada baranów, Scorpio pewnie jesteś z siebie dumny ?? Imponuje ci to że 16 latki ci teraz przytakują i jadą po całym forum ?? Jak ci sie tak bardzo nie podoba to forum, tyle tu głąbów i kretynów...To wypier.dalaj na forum amerykańskie jak taki z ciebie światowiec... ZNASZ JĘZYK ANGIELSKI ?? WOOOOOOOOOOW !!! Nie trać czasu z [...]
[...] to bedzie 100 kg tlustego wieprza i niech zapier.dala jak najwiekszym ciezarem, kaleczac bez zadnej techniki - to jest wsrod tych idiotow "respekt" "o wiele wieksze wymiary" - co za stek bzdur, wstawil ktokolwiek zdjecie ze jest co porownywac? takie cechy jak struktura kostna, typ budowy juz sie w koncu nie licza? na ekto z [...]
Ember na to licze jakbym regularnie cwiczyla to juz by byly wieksze ciezary ale przez wakacje to tragedia u mnie byla :-/ wstyd normalnie. hm Obli nie rozumiem za bardzo z guma. jak mam ja przewiesic nad drazkiem i zlapac zeby sie podciagac? Opuszczanie ciezko mi robic bo musialam podskoczyc a nie mam na czym sie inaczej podniesc zeby zaczynac [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zaj.ebisty 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 duzo wieksze z 3 cyklami nie wierze w ten 15%bf i twoja talie przy tej wadze fenomenie gentyczny Zmieniony przez - jacek1111 w dniu 2009-09-01 14:11:17
Koniec wakacji, sezon już za nami, a w przyszłym roku będziemy pakerami!
