Ja wiem czy 120 i 180 to dla osób majacych wieksze problemy - zeby glukozamina zadzialala to i tak nalezy ja przyjmowac 2 miesiace i dłużej wiec 180 kaps (zapas na 2 miechy) to raczej rozwiazanie dla wiekszosci ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] wejde na irc Oczywiscie Olimp sie rozbudowal wspaniale - to fakt - ale jescze troche bawia mnie niektore zagrania Tak czy inaczej zycze sukcesow - zreszta jak widac juz sa widoczne. Opakowania glukozmainy wieksze - jak najbardziej tak Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
No OLIMP Na ryknu jest zapotrzebowanie na wieksze opakowania Do roboty ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
Jestem8-) Słów kilka organizacyjnych: - póki co, będę prowadzić tylko ten dziennik - pierwsza notka z treningu a u mnie taki jakis słaby dzień#-P Obiecuję poprawę (Jak wróci siła i jakieś pozytywne nastawienie) TYDZIEŃ VI poniedziałek TRENING Y kg x ilość powt 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 4x12-15 15sek przerwy 30kg/30kg/35kg/35kg x9 1b [...]
no akurat koncze sesje treningową i bede robił dwa tygodznie przerwy więc zobacze jak bedze to na mnie działać w czasie zmniejszonego wysiłku i potem jak zaczne trenować. Ciekaw jestem czyh ssanie na słodycze mam wieksze bo trenuje czy od tak.
Hej, wcale nie zaginęłam! Bilans sobotni zamknęłam na 38g WW i 1300 kcal Wczoraj był właściwy dzień szaleństw. Wieczorem kotlet dewolaj z surówkami, do tego drineczki z sokiem grejfrutowym... I tak tych cholernych WW zżarłam 115! A kalorii 1700! Zjadłam jeszcze kalafiora bez bułki i 2 małe młode ziemniaczki. Taka porcja pokrywa prawie cały [...]
No, co warczysz? Nie mogłam dobić kanapką z miodem, a twarożek, tuńczyk i ogórki na dzisiaj czekały. Ten tuńczyk taki jakiś małokaloryczny i chudy był Nie moja wina, że latem osiołki nie potrzebują lekcji, klienci za robotę mniej chętnie płacą, a dziecko ma większe wydatki Nawet pies wymagał wizyty w leczicy i wydatku 75 zł. I do tego nie ma [...]
[...] weselami, gdzie wódka lała sie strumieniami i zal była za wczesnei się upić i stracić okazję Po pierwsze, przed imprezą pól szkalnki oleju czy oliwy a drugi to tak na 2 godziny przed impreza strzelić sobie setkę wódki, najwyraxniej na rozgrzewkę, potem możliwości sa wieksze. Prawdą jest, że przy obfitym i tłustym jadle wódka mniej rusza
Słabo prawda? Ciężka sprawa, ale genu nie przeskoczysz. Biorąc pod uwagę założenie cyklu czyli recomp a nie masę i wymiary i wagę na początku to faktycznie mega słabo. Moje morale to by mu wybiły oko razem z migdałkiem :-) Panie Antos, polecam zapoznanie się z dziennikiem, ilością kcal, przebiegiem priorytetów treningów i dopiero proszę o [...]
w kickbacku rób od frontu ławki tj. nie opieraj kolana i dłoni wzdłuż ławki, tylko oprzyj w poprzek - duża lepsza stabilizacja i dużo większe ciężary też będą, a co za tym idzie dużo większa stymulacja tricepsów, które kochają duże ciężary.
[...] pracujace i na boki, ale i przod-tyl, oczywiscie lekko, zeby nie robic krzywdy stawom, co do bicepsu...tj moje zboczenie wynikajace z tego, co widze na silowniach, bicepsy wieksze niz lydki, silniejsze niz barki... nie rob nic wbrew sobie, troche silniejsze uda cie nie zbawia, a uraz kregoslupa tak...w trenowaniu chodzi o zdrowie, a nie kalectwo
Diety nie wkleiłeś, więc sie nie wypowiem. Założenia założeniami jednak wypadało by zatroszczyć się o podstawy- jadłospis. Co do treningu- masakra. Dużo błędów, przeładowany, pominięta największa grupa mięsni- nogi. Trudno powiedzieć jaki masz staż, po treningu widzę że jednak nie duży więc... polecam ułożenie standardowego FBW na 3 dni, [...]
kto koksem nie wojuje, ten bez koksu gnije. "lepiej duzy byc idiota nizli madry ale cio.ta" Żyj wielki lub umrzyj próbując nim być" "Bo biorę koksy ?? wolę takie porycie niż dragi, pety i alkohol" "Najlepsza na mase jest woda po gotowanych parówkach" "nie jesteś wielki ? a zadaj sobie pytanie - piłeś [...]
o no wsumie ta dobra ;D skos ujemny jest,butterfly niema czyli na + obciazenie max na lawce 240 ale wsumie mi wieksze nie potrzebne tylko niewiem czy nie jest to taka zwykla made in china;D no i modlitewnik tez od razu to wy***ania =D a ta linka przy urządzonku do nuk to wiesz po co?:D
Kontemplując nad duchową materią istnień ludzkich egzystujących w czasoprzestrzeni bytu realnie proporcjonalnego do teraźniejszego stopnia ewolucji materialno-egzystencjalnej, zaobserwowałem następujące spostrzeżenia: - a mianowicie chciałem nadmienić iż powinno się poddać emancypacji oraz oddzielić nasze coraz większe zapotrzebowanie na dobra [...]
Kontemplując nad duchową materią istnień ludzkich egzystujących w czasoprzestrzeni bytu realnie proporcjonalnego do teraźniejszego stopnia ewolucji materialno-egzystencjalnej, zaobserwowałem następujące spostrzeżenia: - a mianowicie chciałem nadmienić iż powinno się poddać emancypacji oraz oddzielić nasze coraz większe zapotrzebowanie na dobra [...]
Kontemplując nad duchową materią istnień ludzkich egzystujących w czasoprzestrzeni bytu realnie proporcjonalnego do teraźniejszego stopnia ewolucji materialno-egzystencjalnej, zaobserwowałem następujące spostrzeżenia: - a mianowicie chciałem nadmienić iż powinno się poddać emancypacji oraz oddzielić nasze coraz większe zapotrzebowanie na dobra [...]
No witam :-) Zapraszam ! Dzisiaj zakończyłem 3'ci tydzień redukcji, waga na czczo pokazała 93,5 kg Wraz z Rodebertem ustaliliśmy wczoraj, że wyrzucam aeroby, zwiększam kalorie, zmieniam trening. W skrócie, mniejsza objętość, mniej ruchów, większe ciężary, dłuższe przerwy. To założenia na kolejne 4 tygodnie. Celem jest zwiększenie jeszcze troszkę [...]