W sumie to nic nie koncze jeszcze BO dopiero poczatek walki o mase, ale jak dałem podsumowanie w dziele hi tec to tu tez to wkleje Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że [...]
Witam wszystkich w podsumowaniu testu STANOFUSION sponsorowanym przez firmę Hi Tec Nutrition . Na początku pragnę podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów, był to mój pierwszy test i ma nadzieje że przeprowadziłem go w miarę dobrze. Przynajmniej starac się starałem. Test był podzielony na takie jakby dwa etapy. Pierwszy z nich to [...]
flexit drink ale watpie zeby pomogl przy takich bolach jakie masz, odpusc sobie ta niby oxe, serio mowie. Ja mimo artrozy, czulem tylko wieksze strzykanie we wszystkich stawach na winie+propie.
Cześć. Mam 14 lat , waże 68 kg przy 183 cm wzrostu. Wydaję się być szczupły ale mam tłuszcz na brzuchu. Robiłem a6w żęby to poprawić ale po 20 dniach 0 efektów wizualnych . Z rękami jest lepiej , jest troche mięśni. Gdyby co na początku roku nie umiałem zrobić pompki teraz robię spokojnie 50 pompek , podciągam się na drążku itp. schudłem od [...]
Grono - nikt nie uważa, że mówisz nieprawdę(świadomie), raczej, że się mylisz. Bo są tu osoby(nie ja), które mają od Ciebie sporo większe doświadczenie. Zobaczmy co trenował Olo, skopiowane z jego profilu: "Teraz Muay Thai Boks, Modliszka było Kyokushin, Submission, MMA, Zapasy, Judo".
Ok. Już liczyłem wychodzi: 2679 bez treningów. A ta praca to bardziej męczy niż treningi które robiłem. Więc zapotrzebowanie jest na pewnie większe niż trzy tysiące. Dostarczam także dużo kcal, ale chodzi o to że np. taki Garnier lub mutant mass wypił bym w pracy wtedy gdy jest najsłabszy posiłek żeby dostarczyć sobie energii. A rano i wieczorem [...]
[...] Pompki tylem z dodatkowym obciazeniem LUB nawet bez tego bo triceps sfatygowany na poreczach. Dzien 2 to Pull Dzien 3 to Push - taki sam, tylko juz na przyklad cwiczenia na wiekszej objetosci, nieco mniejszej intensywnosci. Udowodnij mi teraz, ze na tak owym splicie zajade partie na smierc - czekam na kolejne argumenty, mydlace oczy wiekszosci [...]
Witam. Koledzy mam 17 lat, a właściwie prawie 18, od nieco ponad 2 lat ćwiczę na siłowni, którą zrobiłem sobie sam w domu. Przez cały ten czas prowadzę ciężkie treningi typowo na masę, która podobno zadziwiająco szybko mi wchodzi. Przybrałem w 2 lata ponad 20kg bez żadnych sterydów (7cm w bicepsie w ciągu 2 lat) jedynie co, to rok temu przez [...]
A jak się skręci poręcze to widać to rozdarcie? Będzie się ono rozszerzało? Za 100zł z wysyłką mogę wziąć koło 10 sierpnia jeśli by Ci pasowało. Rozdarcie jest z boku tapicerki, więc nie jest bardzo widoczne. Nie powinno się rozszerzać. 100zł z wysyłką, brzmi ciekawie. Ale nie wiem, jakie są koszty wysyłki. Od 14 sierpnia jestem na wakacjach, [...]
Yosis - świetna fotka----świetnie wyglądasz, szkoda, że nie większe hantle trochę i kolorowe majtasy ------------------------------------------------------------------ moja propozycja Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2011-08-04 22:41:26
Każdy organizm jest inny, zadbaj o dobra dietę aby zminimalizować spadki, co do terminu powrotu do zdrowia to jedynie lekarz prowadzący moze udzielić takiej informacji są rózne naderwania mniejsze inne większe, niekiedy może byc potrzebna rehabilitacja.
Dietę mam dobrą. gdyż przed rozpoczęciem tej pracy przybierałem na wadze. Kilka miesięcy temu ważyłem 53kg około. Udało się nawet szybko przybrać do 61-62. Ale to były posiłki co trzy godziny, porządny obiad w południe itd. A teraz to tylko dobre śniadanie, drugie śniadanie to już słabo. Obiad wieczorem o 18. Kolacja około 21 też jak najlepsza. [...]
Chłopie jak dla mnie to masz prawie idealną sylwetkę, do takiej właśnie zamierzam dojść przez te parę lat, bo większe gabaryty przeszkadzałyby mi w innych sportach. Popracuj nad brzuchem i będzie super, a potem to już z górki :) Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-04 20:54:12
[...] ale w diecie są(surowki itd). zapotrzebowanie chyba raczej takie, na takim mniej więcej sie redukowalem(robilem 2000kcal, teraz 2200-2300 w razie gdyby zapotrzebowanie bylo wieksze). dodaje jeszce owoce na zdrowie(co tam akurat jest raz dziennie - jablo,nektarynka lub pomarancza). płatki to mowa o płatkach owsianych. nie jem samej wieprzowiny, [...]
już nie mogłem edytować, a warto dodać , że równocześnie rozpocząłem branie 1.M.R. wiec większe chęci do treningu itd nie wiadomo czemu przypisać... Trzeba by brać tylko tego megabola to można by cos napisać.
Nie ma czegoś takiego jak szybka redukcja :E No chyba że mówimy o odcięciu nogi, no to będzie szybki spadek wagi ale chyba nie o to chodzi. Dieta ogólnie lipna, mało się rozpisałeś i mało o tobie wiadomo. Zapotrzebowanie będzie na 100% większe. Gdzieś w granicach 3000-3100kcal. Sam wieprz jedzie? gdzie kura? gdzie warzywa? Gdzie w śniadaniu masz [...]
Witam. Mam takie pytanie, czy tak ważne jest branie BCAA ? Piszę to ponieważ BCAA , które ja kupuje kosztuje 65zł ( BCAA Xtra ), i starcza mi na krótko a biorę tylko przed i po treningu. teraz zamierzam przejść z treningu HBW na split, czyli będę trenował 4 x w tygodniu, co za tym idzie spożycie BCAA wzrośnie a nie mam na tyle kasy żeby wydawać [...]
Arsenal Londyn vol.2
