Nie chcesz linków, to nie. Ale to jest coś, z czym powinieneś sie zapoznać i starac w miarę możliwości stosowac do tego. Jeśli coś jest niejasne to pytaj. Treningi masz aerobowe, basen rano, więc nic nie jesz przed i niech tak będzie, ale za to śniadanie powinieneś wtedy zjeść solidne. najlepiej wielkość posiłków przeplatać, czyli [...]
- Z tego co wiem, Strikeforce robi ostatnią galę i to będzie koniec. Ten temat zatem jest zamknięty. Dla UFC nie jestem dobrym "produktem". Ważny jest oczywiście aspekt sportowy, ale trzeba pamiętać także o drugiej stronie. Przecież KSW czy UFC to nie tylko walki i sport, ale także praca, z której się żyje. Muszę myśleć o rodzinie. KSW oferuje [...]
[...] troche slaba informacja? wyzej wymienieni to odpady z ufc, ciezko powiedziec, ktory bylby najgrozniejszy. mimo wszystko uwazam, ze przez wzglad na porazke grove'a z silva wieksze zagrozenie stworzylby ktos inny. skoro jednak faktycznie ma sie bic w stanach, niech dostanie kogos, kogo widowiskowo ubije i niech spjerdala za ocean. Zmieniony [...]
O sód się nie martw, osoby aktywne mają o wiele większe zapotrzebowanie niż przeciętny zjadacz chleba , wydalasz go w dużych ilościach z potem a nadmiar z moczem. Dieta wygląda dobrze.
Kurcze zacząłem prowadzić dziennik a na drugi dzień w robocie tak się wszystko popie.....ło, że szkoda gadać. Prawie 48 h bez przerwy w pracy na ale służba nie drużba. Jeden dzień prawie bez jedzenia VLCD na maxa. W niedzielę dopiero udało mi się ogarnąć miskę i zrobić wieczorem trening. W tym tygodniu makro: DT- B180 T80 W150 DNT - B180 T80 W70 [...]
HMB bym sobie odpuścił - lepiej brać glutamine i/lub BCAA(polecam Amino Anabol PQ). Ja przed treningiem biore BCAA a po treningu łykam carbo i jestem zadowolony. Oczywiście że możesz pic wode z izotonikiem. Bez wody ani rusz http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień [...]
To zależy ile mam miejsca w zamrażarce. Nie lubię tracić czasu na zakupy i jak tylko mogę to robie większe zapasy. W koszyku na zdjęciu jest 30 kg na jakiś czas starczy
Witam trening zaliczony miska też według rozpiski na jutro podobnie tylko dzień bez treningowy. Jak tak patrze na te moje obciążenia to maleńko ale wiem, że to początki i muszę się skupić na technice a nie na kilogramach. Mam jeszcze takie pytanie bo moje treningi są przeważnie poniedziałek środa piątek resztę chcę ćwiczyć w domu z hantlami oraz [...]
[...] niunia z sucharem, albo, ze jedna powiedziala, ze jej sie nie podoba, ale nie traktowac tego osobiscie. Oczywiscie skupicie sie na zdaniu tej drugiej. Ja osobiscie lubie wieksze misie, bo sama drobniutka nie jestem. Gore rzezbe, dol mase i w glowce tez sie troszke przyda. Facet ma byc facetem, ale zadbanym A powod ze ktos bedzie mial mniej [...]
Ładna wyjściowo sylwetka - trochę aktywności i konsekwencja w pilnowaniu michy da super efekty. Plan masz dość rozbudowany. Dwa razy mc na jednej sesji - ciężka sprawa nawet jak mc na sztywnych nogach dasz głównie dla rozciągania. Dużo ćwiczeń na ramiona - ja bym na jednym treningu zrobił coś na biceps a na drugim na triceps i starczy.Na większe [...]
[...] zapotrzebowanie organizmu na dana substancje, ktore ograniczy/zmniejszy ryzyko wystapienia danej jednostki chorobowej) w obecnych czsaach to jest pikus. Uwazam z własnych obserwacji, ze zapotrzebowanie zwyczjanego czlowieka na witamine C to 500mg-3000mg dziennie. Przy duzych brakach (i innych czynnikach) w celu uzupelnienia nawet wieksze dawki.
Przepraszam Biuniu że przeciągam ale ostatni post na ten temat, możesz go nawet skasować później jak chcesz. Wiecie na czym się bije największe pieniądze? nie na zapobieganiu czyli suplementacji, a na leczeniu czyli lekach, firmy farmaceutyczne to giganty bijące niewyobrażalne pieniądze raczej większe niż suplementacyjne bo na logike, ile osób [...]
Warto przeczytać, normalnie dla mnie gość wymiata (po przeczytanie paru jego artyklów) Witamina C kwas L-askorbinowy Wchłanianie, transport i unieszkodliwianie Kwas askorbinowy jest wchłaniany w organizmie zarówno transport aktywny i dyfuzja prosta. Sodu zależności Active Transport --askorbinian sodu Współpracy Transportery (SVCTs) i [...]
mam pytanie ile nasz organizm jest wstanie przyjac mg/g wit C w pojedynczej dawce. Slyszalem ze dawki jednorazowe wieksze jak 200mg mijaja sie z celem bo i tak wiekszosc zostanie wydalone z moczem takze jest strata surowca. drugie pytanie, jaka jest max dzienna dawka nieszkodliwa, dla zdrowego mezczyzny przy wade okolo 80kg.
KSW 21 - Torwar Warszawa 1 Grudnia
