A skoro piszesz, że tyle trenuje to najlepszym powodem może być to, że będzie miała duuuuużo większe osiągi w tych sportach jak rzuci palenie (bo po co się męczyć na treningach i później tracić wyniki przez palenie papierosów). A dodatkowo za kasę co zostanie przez to, że nie pali to można jakieś suple kupić i osiągi się jeszcze zwiększą;P
[...] inwentarza (czyli z przyrostem brzucha), a potem redukcje. Moim skromnym zdaniem wynika to z tego ze jednak w trakcie robienia masy dziala mobilizujaco gdy efekty sa wieksze z tygodnia na tydzien i trudno, jesli chodzi o psychike, ograniczac wegle wiedzac ze zmniejszy to przyrosty. Natomiast to ze potem w trakcie (czasem dlugiego) okresu [...]
[...] (prosta niepotrzebnie obciaza nadgarstki) i francuskiego wyciskania w lezeniu sztanga. z kolei zaleta uginania ze sztangielkami na skosnej lawce jest wiekszy zakres ruchu (wieksze rozciagneicie miesnia w pozycji poczatkowej), francuskie w siadzie tez jest ok. heh - widze ze jestem drugi. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-05-05 23:02:36
większe ręce?????? a to dopiero ... są 3 sposoby na powiększenie rąk :-] 1 - przygnieść czymś ciężkim dłoń, aż sie rozpłaszczy 2 - wisieć na drżąku aż sie rozciągną 3 - przeczytać o dobrym treningu jakich na tym forum wiele i z pewnością po takim ręce staną się masywniejsze przez co sprawią wrażenie "urosniętych" [...]
Moim zdaniem da się zaangażować dolne partie brzucha, tylko trzseba ćwiczyć świadomie. Oczywiście łatwiej jest "zamknąć maszynę" ciągnąc samymi rękoma, ale właśnie haczyk polega na tym, żeby ręce tylko swobodnie spoczywały na uchwytach, a całą pracę wykonać nogami - wtedy się mocniej angażują dolne partie . Mnie się ta maszyna podoba, bo [...]
[...] jest natyle dogrzany by zrobic trening.Co do drugiego to jak mi wiadomo przyklad futbolistow jest mniej trafny.Moze ci sie tak wydaje bo maja te ochraniacze na bary ale maja wieksze kaptury niz sobie wyobrazasz.Na miesnie czworoboczne bo o te chyba ci chodzi najlepsszym cwiczeniem sa szrugsy jednak skoro ty ich wogole nie masz to przypuszczam ze [...]
No wlasnie u mnie poziom otluszczenia jest bardzo znikomy, mam za to mocno robudowane miesnie nog, a chce zmniejszyc ich obwody. Ćwiczę callanetics, pilates, basen, kungfu i aerobik i strsznie sie boje ze miesnie mi urosna jeszcze wieksze i bedzie skutek inny niz chce...
Ripper14 – z miłą chęciom bym poszedł na profesjonalną siłownie lecz nie trenuje jak sezonowcy a jednak jak by nie patrzeć 12 miesięcy razy 90zł to spora kwota się uzbiera a nawet 90 zł miesięcznie to nie jest mało lecz już coś w tym celu robie i najprawdopodobniej jak przyjdą pieniądze to poczynię pewne zakupy bądź też znajdę jakąś [...]
jesteś pewny,że "ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM za plecy" dać do klatki? wyczytałem,że główne mięśnie zaangażowane w tym ćwiczeniuto: mięśnie najszersze grzbietu, obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe
Masowanie mięśnia bryłą lodu? O tym jeszcze nie słyszałam. Zawsze mi mówiono, że dobrze jest trzymać w cieple, rozgrzewać, itd., i mnie to to faktycznie pomaga. Lodem nigdy nie smarowałam, czy to skuteczne? Bo mnie jak np. przewieje, albo zmarznę, albo coś, to mam większe prawdopodobieństwo dostania zakwsasów (mam na myśli w tym popularnym [...]
jeździłem MTB, w kielanarowej? hmm moja uczelnia ma tam swój campus. Ja ogólnie nie trenowałem, jeździłem bo lubiłem. Czasami nawer 5 razy w tygodniu, dystanse dochodziły do 150km dziennie. Cóż ci mogę poradzić. Na pewno jeśli nie pchaj się w większe górki, bo będziesz więcej pchał niż jechał. Domyslam się, że podstawy z technik kolarstwa [...]
" Żeby lepiej zrozumiec porównajmy split do HST na przykładzie podczas tygodniowego treningu ( pamiętajmy,że objętość też odgrywa istotną rolę). Zacznijmy więc nasze porównanie. 9 serii na klatke można zrobić w ciągu jednego treningu albo w kilku różnych treningach. Oba te treningi będą stymulowały mięśnie do zrostu jednakże efekty [...]
[...] Sportingbet to tylko potwierdzam slowa gia28 Gram juz ponad miesiac w SB i nie ma zadnych problemow z wyplata(no przynajmniej jak ja wyplacam tak do 500zl ale czytalem, ze wieksze kwoty takze bezproblemowo wyplacaja)Kontakt bardzo dobry...Odpisuje na maile nawet tego samego dnia...Jesli chodzi o oferte to jest na poziomie dobrym. Tenis [...]
[...] zblokowanie produkcji endo przy dawkach 10-15 ok 20-30% (arnold bral pod kontrola lekarza co za tym idzie cyklicznie ) Wiec z powyzszych kalkulacji mial tak ok. 6 krotnie wieksze stezenie "anabolikow" od zwyklego smiertelnika plci meskiej (ktory z kolei ma 6 razy wiecej tescia od przecietnej kobitki a jaka to roznice robi) jesli [...]
[...] siedzi w robocie po 12-13h nei raz na silke idziemy o 20 i idzie mu spoko fajnie wyglada tylko ze on dorobil sie masy przed praca, wiadomo ze moze ciezko isc jakies wymiary wieksze ale dla samego siebie mozna pochodzic i zawsze cos tam przyubedzie, podstawa to zarcie ja bym, sie nie pytal tylko ostro walil na silke i po sobie wywnioskujesz czy [...]
Podsumowanie 17 miesięcy treningów
